இரைப்பை அழற்சியில் சரியான ஊட்டச்சத்து

பொருளடக்கம் show

இரைப்பை அழற்சியின் விஷயத்தில், சரியான உணவு வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும் - மற்றும் வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது நிரம்பிய உணர்வு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. இரைப்பை அழற்சி என்பது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் அழற்சி நோயாகும், இது நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். ஆனால் எந்த உணவு இரைப்பை அழற்சிக்கு சரியாக உதவுகிறது? நாங்கள் அதை உங்களுக்கு விளக்குகிறோம்.

பண்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள்: நாள்பட்ட எதிராக கடுமையான இரைப்பை அழற்சி

பொதுவாக, இரைப்பை அழற்சியில் (மேலும்: இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் வீக்கம்) நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான போக்கிற்கு இடையே ஒரு வேறுபாடு உள்ளது. கடுமையான இரைப்பை அழற்சி பொதுவாக திடீரென்று ஏற்படுகிறது. வயிற்றின் சளி சவ்வு இரைப்பை அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியுடன் தூண்டுதலுக்கு வினைபுரிகிறது. இதன் விளைவுகள், மேல் வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், பசியின்மை மற்றும்/அல்லது நிறைவான உணர்வு. ஒரு விதியாக, அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும். இரைப்பை அழற்சியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படலாம். மறுபுறம், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி இருந்தால், அறிகுறிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மூன்று வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன:

வகை A: இது பெரும்பாலும் ஆட்டோ இம்யூன் இரைப்பை அழற்சி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் உள்ள உடலின் செல்களைத் தாக்குகிறது. இரைப்பை அமிலம் மற்றும் உள்ளார்ந்த காரணி-உற்பத்தி செய்யும் பாரிட்டல் செல்கள் ஆகியவற்றின் தன்னியக்க-மத்தியஸ்த அழிவு உள்ளது.
வகை B: இரைப்பை சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி என்ற பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இரைப்பை அமிலத்தின் விளைவுகளிலிருந்து இரைப்பை சளி போதுமான அளவு பாதுகாக்கப்படாது.
வகை சி: ஆல்கஹால், மருந்து அல்லது பித்த ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் (ரசாயன) நோக்சே வகை சி இரைப்பை அழற்சிக்கு காரணமாகும்.

கடுமையான இரைப்பை அழற்சி முழுமையாக குணமடையாதவுடன், அது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் நீண்டகால வீக்கமாக மாறும் வாய்ப்பு உள்ளது. பக்க விளைவுகள் பொதுவாக மிகவும் குறைவாகவே கவனிக்கப்படுகின்றன. நெஞ்செரிச்சல், லேசான குமட்டல், லேசான வயிற்று வலி அல்லது பசியின்மை ஆகியவை வெவ்வேறு நேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும். கடுமையான இரைப்பை அழற்சியைக் காட்டிலும் அறிகுறிகள் குறைவாகக் காணப்பட்டாலும், ஒரு பெரிய ஆபத்து உள்ளது: பாதிக்கப்பட்ட நபரின் வயிற்று சுவரின் தொடர்ச்சியான எரிச்சல் வயிறு அல்லது குடல் புண்களை ஊக்குவிக்கும். இது ஆபத்தான இரைப்பை துளைக்கும் வழிவகுக்கும்.

குறிப்பாக இரைப்பை அழற்சியை எவ்வாறு தடுப்பது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரைப்பை அழற்சி தானாகவே குணமாகும். சம்பந்தப்பட்ட நபர் தங்கள் வயிற்றைக் கவனித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் நல்லது. இரைப்பை சளி மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க, காரணங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்க ஏதாவது செய்ய வேண்டும், இல்லை, அவர்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க வேண்டும், உதாரணமாக. ஏனெனில் இரைப்பை அழற்சி என்பது பெரும்பாலும் மனித ஆன்மாவின் உதவிக்கான அழுகையாகும்.

இரைப்பை அழற்சிக்கு சரியான உணவு என்ன?

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வயிற்றுக்கு ஏற்ற உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் நிகோடின், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். க்ரீஸ், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சூடான உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இரைப்பை மியூகோசல் அழற்சியின் விஷயத்தில் சரியான உணவுக்கு துல்லியமான வழிமுறைகள் இல்லை. இருப்பினும், உணவு ஒரு எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது மற்றும் கூடுதலாக வயிற்றை சுமக்கக்கூடாது. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் வயிற்றில் இருந்து நிவாரணம் பெற சிறந்த வழி, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய லேசான உணவை சாப்பிடுவதுதான். அதிக கார்போஹைட்ரேட், குறைந்த புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், ஒல்லியான கோழி, ஓட்ஸ் அல்லது மிகவும் அமிலத்தன்மை இல்லாத லேசான பழ வகைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உணவை சிறிது சுவையூட்ட வேண்டும், முடிந்தால், நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.

இரைப்பை அழற்சியில் உடலுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை?

மருந்து உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது (எ.கா. வயிற்று அமிலத்திற்கு எதிராக). உங்கள் வயிறு மற்றும் உங்கள் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்க பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் முக்கியப் பொருட்கள் போதுமான அளவு உட்கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்வது நல்லது. உதாரணமாக முக்கியமானது:

துத்தநாகம்
வைட்டமின் சி
செலினியம்
பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்

இரைப்பை அழற்சிக்கான கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை குறிப்புகள்

புதிய உணவுகள்: உங்கள் உணவை எப்போதும் புதியதாகத் தயாரித்து, ஆயத்த உணவைத் தவிர்க்கவும். இவை பொதுவாக மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது உப்பு கொண்டிருக்கும்.
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணவை அனுபவித்து, அதனுடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமையலையும் கொண்டாடுங்கள்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இதில் பல வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும். மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ப்ரோக்கோலி.
பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: பால் தற்காலிகமாக அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும் என்றாலும், அது வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
மன அழுத்த மேலாண்மை: நீண்ட காலமாக நீடித்து வரும் கடுமையான தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட எவரும் அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உடற்பயிற்சி: பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும்/அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் குறுகிய நடைகளை ஒருங்கிணைக்கவும்.
மருந்தைத் தவிர்க்கவும்: தலைவலிக்கு மாத்திரையா? செய்ய வேண்டியதில்லை