ரோடியோலா ரோசியா: மன அழுத்தத்தை கொல்லும் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து

ரோடியோலா ரோசியா என்றால் ரோஜா வேர் என்றும் பொருள். இது சைபீரியாவில், குளிர்ச்சியில் வளர விரும்பும் ஒரு தாவரமாகும். மனிதர்களாகிய எங்களுக்கு, இது ஒரு அடாப்டோஜென்: மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மருந்து. மன அழுத்தம் இப்போது நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ரோடியோலா மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

ரோடியோலா ரோஸியா என்பது மனநல பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாகும்

ரோடியோலா (ரோடியோலா ரோசியா) - ரோஸ் ரூட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - ஜெர்மன் மொழி இலக்கியங்களில் அரிதாகவே தோன்றும். ஆங்கிலத்தில் மிகவும் வித்தியாசமானது. Dr Richard P. Brown, Professor of Psychiatry, ஆலைக்கு ஒரு முழு புத்தகத்தையும் அர்ப்பணித்துள்ளார்: தி ரோடியோலா புரட்சி.

அதில், அவர் விவரிக்கிறார் - நிறைய பின்னணி தகவல்களுடன் - ரோடியோலா ரோசியாவுடன் எண்ணற்ற வழக்கு ஆய்வுகள் அவரது பயிற்சி மற்றும் அவரது மனைவி டாக்டர். பாட்ரிசியா எல். கெர்பார்க் (ஒரு மனநல மருத்துவர்).

டாக்டர் கெர்பார்க் முதன்முதலில் ரோடியோலா ரோசியாவின் விளைவுகளை தனது சொந்த உடலில் அனுபவித்தார் (ரோடியோலாவுக்கு நன்றி, அவர் லைம் நோயால் ஏற்பட்ட நாள்பட்ட சோர்விலிருந்து மீண்டார்), இரண்டு மருத்துவர்களும் ரோடியோலா சாற்றை தங்கள் தினசரி மருத்துவ வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைத்து அற்புதமான குணப்படுத்தும் வெற்றிகளை அடைந்தனர்.

மனநல மருத்துவர்களாக, அவர்கள் பல பக்க விளைவுகளுடன் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டனர். நோயாளிகளின் மனநலம் மட்டுமின்றி உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் மருந்தான ரோடியோலா - இவை அனைத்திலும் பக்கவிளைவுகள் ஏதும் காட்டாத வகையில் அவர்கள் அனைவரும் அதிக ஆர்வத்துடன் உள்ளனர்.

தேவைப்பட்டால், அவை ரோடியோலா ரோசியாவை மற்ற மருத்துவ தாவர தயாரிப்புகளுடன் அல்லது மருந்துகளுடன் இணைக்கின்றன. ஆனால் இந்த ஆலை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சிகிச்சையிலும் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்ற உண்மையை இது மாற்றாது - தனியாக பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும் அல்லது பிற வழிமுறைகளுடன் இணைந்தாலும்.

நடைமுறையில் இருந்து ரோடியோலா ரோசியாவின் வழக்கு ஆய்வுகள்

உதாரணமாக, ஆப்கானிஸ்தானில் பணியாற்றிய மருத்துவருக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை சமாளிக்க ரோடியோலா உதவினார்.

45 வயதான ஒரு ஆசிரியை சொல் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமங்களை அனுபவித்தார், மேலும் அல்சைமர் நோயைக் கண்டறிந்து தனது வேலையை இழக்க நேரிடும் என்று அஞ்சினார். ரோடியோலா அந்த பெண்ணின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, வாழ்க்கையில் தைரியத்தை மீட்டெடுக்க உதவினார். அப்போதிருந்து, அவள் அல்சைமர் பற்றி சிந்திக்கவில்லை.

79 வயதான ஒரு பெரிய வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், சில பக்கவாதங்களுக்குப் பிறகு, பார்கின்சன் நோயையும் உருவாக்கினார், அவர் நடக்கவே முடியவில்லை, மேலும் அவரது மனைவியை முழுமையாகச் சார்ந்து இருந்தார். அவரது மருந்துகளும் பகலில் அவரை சோர்வடையச் செய்தன, ஆனால் இரவில் அவரை விழித்திருக்கவில்லை.

அவர் ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி ரோடியோலா ரோசியாவை எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​அவரது ஆற்றல் மற்றும் இயக்கம் திரும்பியது. அவரது தூக்கமின்மையும் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம்.

14 வயது ஆலிஸ் ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டார். ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி ரோடியோலாவுடன், அவரது பள்ளி செயல்திறன் மேம்பட்டது. அவளால் நண்பர்களை உருவாக்க முடிந்தது மற்றும் ஓடுவதை நிறுத்தியது.

பெரியவர்களும் ADHD நோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஏனென்றால் குழந்தைப் பருவத்திற்குப் பிறகு பிரச்சனை எப்போதும் வளராது. 27 வயதான ஜெர்மியும் அப்படித்தான். அவர் எளிதில் திசைதிருப்பப்பட்டார், வேலையை முடிக்க முடியவில்லை, உறவைப் பேண முடியவில்லை. இப்போது மனச்சோர்வடைந்த அவர், டாக்டர் பிரவுனை நாடினார். பின்னர் அவர் ரோடியோலாவை SAM-e உடன் அழைத்துச் சென்றார், மேலும் விரைவாக முன்னேற்றம் அடைந்தார், வேலை மற்றும் நீடித்த உறவின் மகிழ்ச்சியைக் கண்டார்.

45 வயதான ஒரு மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர், இயற்கையாகவே தனது சகிப்புத்தன்மையையும் வேகத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு துணைப் பொருளைத் தேடிக்கொண்டிருந்தார். அவர் ரோடியோலாவை முயற்சித்தார் - சிறிது நேரம் கழித்து - தனது நேரத்தை 20 நிமிடங்கள் மேம்படுத்தினார்.

ஜாக், ஒரு தீவிர மலையேறுபவர், கிட்டத்தட்ட 7,000 மீட்டர் உயரமுள்ள தென் அமெரிக்காவின் மிக உயரமான மலையான செரோ அகோன்காகுவாவில் ஏற விரும்பினார். Rhodiola Rosea உயர நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்க முடியும் என்று கேள்விப்பட்ட அவர், வாரங்களுக்கு முன்பு தினமும் 300 மி.கி.

ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, தினசரி 5 மைல் ஓட்டத்தில் அவர் ஐந்து நிமிடங்கள் வேகமாக இருப்பதையும், ஓட்டத்திற்குப் பிறகு சில நிமிடங்களுக்கு அவர் மூச்சுத் திணறுவதையும் கவனித்தார், அவர் 60 வினாடிகளில் மீண்டும் சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடிந்தது. எனவே அவர் அகோன்காகுவாவை நோக்கிச் செல்லும் போது நல்ல நிலையில் இருந்தார்.

1200 மீட்டர்கள் செல்ல வேண்டிய நிலையில், ஜாக் அதைச் செய்யப் போவதில்லை என்பதை உணர்ந்தார். அவர் மிகவும் ஏமாற்றத்துடன் கைவிட்டார்.

ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அவர் நிலை IV இல் நிணநீர் கணு புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டார் - மருத்துவர்களின் கணிப்புகளின்படி - அதிகபட்சம் ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் மட்டுமே வாழ வேண்டும். அவரது உடலில் உள்ள இந்த பயங்கரமான நோயால் அவர் அகோன்காகுவாவை கிட்டத்தட்ட வென்றார் என்பதை அவர் உணர்ந்தபோது, ​​​​அவர் முன்கூட்டியே திரும்புவது ஒரு தோல்வி என்று அவர் உணரவில்லை. மாறாக, அவர் தனது உடலில் உள்ள சக்தியை உணர்ந்து, புற்றுநோயை முறியடிக்கத் தொடங்கினார்.

ஜாக் மெகா டோஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் மூலிகைகள், சீன புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மூலிகை சூத்திரங்கள் மற்றும் ரோடியோலா ரோஸியா போன்றவற்றை எடுத்துக்கொண்டார். அவருக்கு கீமோதெரபி, முழு உடல் கதிர்வீச்சு மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது.

இந்த சோதனையின் போது, ​​ஜாக் அனைத்து சாதனைகளையும் முறியடித்தார். ஒரு நோயாளிக்கு மருத்துவர்கள் இதுவரை கண்டிராத அதிக எண்ணிக்கையிலான ஸ்டெம் செல்களை அவரது உடல் உருவாக்கியது மற்றும் அவருக்கு முன் பாதிக்கப்பட்ட மற்ற நோயாளிகளை விட வேகமாக விடுவிக்கப்பட்டது. மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இறந்திருக்க வேண்டும் என்றாலும், அவர் இன்னும் ஓடி, ஏறி, ரோடியோலா ரோசியாவை எடுத்துக் கொண்டிருந்தார். ஜாக் இனி புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை.

இது மரியாவுடன் மிகவும் வியத்தகு இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் மோசமாக இருந்தது. 20 வருடங்களாக அந்த இல்லத்தரசி மன உளைச்சலுக்கு ஆளானார். ஒரு கட்டத்தில், எளிமையான பணிகள் போராட்டமாக மாறியது. அவள் மற்றவர்களைத் தவிர்த்து, தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொண்டாள், விரைவில் பாதி நாள் சோபாவில் தூங்கினாள். அவள் பல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை முயற்சித்தாள், ஆனால் அவை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை.

கணவன் பிரிந்து சென்றதும் தான் மாற்று வழிகளைத் தேட ஆரம்பித்தாள். அவள் ரோடியோலா ரோசியாவைக் கண்டாள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 100 மில்லிகிராம் எடுத்துக் கொண்டாள் - சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவளுடைய மனச்சோர்வின் இருள் துடைக்கத் தொடங்கியது.

ஆம், டாக்டர் கூட முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், பிரவுன் அதை முயற்சி செய்து ரோடியோலா ரோசியாவை எடுத்துக் கொண்டார். அவர் உடனடியாக ஒரு தெளிவான தலை, அதிக ஆற்றல் திறன் மற்றும் குறைந்த அழுத்தத்தை உணர்ந்தார். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அவர் மிக வேகமாக குணமடைந்ததை அவர் கவனித்தார். ரோடியோலாவுடன், அவர் சோர்வாக உணராமல் மிகவும் கடினமாக உழைக்க முடிந்தது.

மேலும் துல்லியமாக இந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுதான் Rhodiola Rosea நிபுணத்துவம் பெற்றது. மன அழுத்தம் இனி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் உடல் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும் ஒரு தாவரமாகும். இந்த வழியில் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மருத்துவ தாவரங்கள் அடாப்டோஜன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

பயனுள்ள அடாப்டோஜனுக்கான அளவுகோல்கள்

அடாப்டோஜன்களின் குழுவில் சேர்க்க ஒரு தாவரம் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

Dr Lazarev மற்றும் Dr. Brekhman ஆகியோர் 1950 களின் முற்பகுதியில் இதை நிறுவினர், அவர்களும் சைபீரியன் அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் ஆராய்ச்சிக் குழுவும் சோவியத் யூனியன், ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவில் இருந்து சுமார் 160 மருத்துவ தாவரங்களை ஆய்வு செய்து இறுதியாக நான்கு அளவுகோல்களை பெயரிட முடிந்தது. ஒரு மூலிகை அடாப்டோஜென் சந்திக்க வேண்டும்:

• ஆலை குறிப்பிட்ட எதிர்ப்புத் தன்மையை அளிக்கிறது: இதன் பொருள், வெப்பம், குளிர் மற்றும் உடல் உழைப்பு, இரசாயனங்கள் (விஷங்கள் மற்றும் கன உலோகங்கள்), புற்றுநோய் செல்கள் தாக்குதல்கள் அல்லது நோய்க்கிருமிகள் போன்ற பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை ஆலை அதிகரிக்கிறது. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் என.
• மன அழுத்தத்தின் போது செயலிழக்காமல் இருக்கும் உடல் செயல்பாடுகளை இந்த ஆலை இயல்பாக்குகிறது: தைராய்டை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்வோம்: இது தற்காலிக(!) செயலிழந்ததாக இருந்தாலும் அல்லது மிகையாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு உண்மையான அடாப்டோஜென் தைராய்டு செயல்பாட்டை மீண்டும் சீராக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும், மேலும் ஆரோக்கியமான மையம்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு உடல் சரியான முறையில் எதிர்வினையாற்றுவதை ஆலை உறுதி செய்கிறது, அதாவது மிகையாக செயல்படாது, இது அதிக ஆற்றலை உட்கொள்ளும், உயிரணுக்களின் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மக்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
• ஆலை முற்றிலும் பாதிப்பில்லாததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த அல்லது குறைந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

ஆய்வு செய்யப்பட்ட 160 ஆலைகளில் நான்கு மட்டுமே இந்த அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய முடிந்தது:

• சிறந்த அடாப்டோஜென்கள்
• சைபீரியன் ஜின்ஸெங் (எலுதெரோகோகஸ் சென்டிகோசஸ்)
• ஆசிய அல்லது கொரிய ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்)
• மரல் வேர் (ராபோண்டிகம் கார்தமாய்ட்ஸ்)
• ரோடியோலா ரோசா

சிறிது நேரம் கழித்து, பின்வரும் இரண்டு மருத்துவ தாவரங்கள் உண்மையான அடாப்டோஜென்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டன:

• ஸ்கிசாண்ட்ரா (ஷிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ்)
• அஸ்வகந்தா அல்லது ஸ்லீப்பிங் பெர்ரி (விதானியா சோம்னிஃபெரா)
• ரோடியோலா ரோசியா சிறந்த அடாப்டோஜென்களில் ஒன்றாகும்

தற்போது கிடைக்கும் அறிவியல் அறிவை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, டாக்டர். இருப்பினும், இந்த அடாப்டோஜென்கள் அனைத்தும் சமமாகவோ அல்லது சமமாகவோ உருவாக்கப்படவில்லை என்று பிரவுன் முடிவு செய்தார். அடாப்டோஜெனிக் விளைவுக்கு, அதாவது மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுக்கு, ரோடியோலா மற்றும் எலுதெரோகோகஸ் ஆகியவற்றிற்கான உயர் தரத்தின் போதுமான உறுதியான ஆய்வுகள் மட்டுமே இருந்தன.

மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை ஊக்குவிப்பதன் அடிப்படையில், ரோடியோலாவுக்கு பெரும்பாலான நேர்மறையான ஆய்வுகள் கண்டறியப்பட்டன, மற்ற அடாப்டோஜென்களுக்கு, ஆய்வு நிலைமை மிகவும் குறைவாகவே இருந்தது.

ரோடியோலா ரோசியாவின் விளைவுகள்

ஆனால் அடாப்டோஜெனிக் ஆலை எவ்வாறு செயல்படுகிறது? Rhodiola Rosea எவ்வாறு மன அழுத்தத்தை எதிர்க்க மனிதர்களை உருவாக்குகிறது?

ரோடியோலா ரோசா

• கலத்தில் நேரடியாக ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
• செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது.
• டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பதை ஊக்குவிக்கிறது (செல்லில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது).
• ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது உயிரணு சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், இது நாள்பட்ட அழற்சியிலிருந்தும் அதனால் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
• புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது

ரோடியோலா ரோசியா உடலின் சொந்த செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் இதையெல்லாம் செய்கிறது. இந்த பண்புகள் அனைத்தும் இப்போது மனிதர்களுக்கு பின்வரும் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன:

• ரோடியோலா ரோசியா அனைத்து வகையான மன அழுத்த எதிர்வினைகளையும் குறைக்கிறது, இதனால் மன அழுத்தம் இனி உடலை சேதப்படுத்தாது.
• ரோடியோலா ரோசியா வேலை மற்றும் விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா செறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா தலைவலி மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• ரோடியோலா ரோசியா பதட்டத்தை நீக்குகிறது.
• ரோடியோலா ரோஸியா பாலியல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
• ரோடியோலா ரோசியா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

ரோடியோலா ரோசியாவின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள்

ரோடியோலா ரோசியா மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன:

• ரோசலின்: ரோசாவின், ரோசின் மற்றும் ரோசரியன்
• சாலிட்ரோசைடு
• ஃபிளாவனாய்டுகள், மோனோடெர்பீன்கள் மற்றும் பல.

ரோடியோலாவில் சாலிட்ரோசைடு மட்டுமே உயிரியாக செயல்படும் சேர்மம் என்று ஒரு காலத்தில் கருதப்பட்டது, இது தாவரத்தின் அனைத்து அற்புதமான விளைவுகளுக்கும் காரணமாகும். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் ரோடியோலாவில் உள்ள சாலிட்ரோசைடு மட்டுமல்ல, ரோசாவின்களும் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்களில் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ரோடியோலாவைப் பொறுத்தவரை, அது சரியான தரத்திற்கு வரும்

ரோடியோலா ரோசியா தயாரிப்புகள் பொதுவாக காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் இருக்கும் மற்றும் எப்போதும் தரப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதன் பொருள் அவை செயலில் உள்ள பொருட்களின் உத்தரவாத அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இல்லையெனில், அவை போலியாகவும் இருக்கலாம் (எ.கா. மற்ற ரோடியோலா இனங்கள்), நிச்சயமாக எதிர்பார்த்தபடி செயல்படாது.

உயர்தர ரோடியோலா தயாரிப்புகளில் வேர் சாறுகள் உள்ளன, தரையில் வேரின் தூள் மட்டுமல்ல. அவை 0.8 முதல் 1 சதவிகிதம் சாலிட்ரோசைடு மற்றும் குறைந்தது 3 சதவிகிதம் ரோசாவின் என தரப்படுத்தப்பட வேண்டும். ரோடியோலா ரோஸியாவுடன் குறிப்பிடப்பட்ட விளைவுகளை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், சாலிட்ரோசைட்-ரோசாவின் விகிதம் குறைந்தது 1:3 ஆக இருக்க வேண்டும்.

ரோடியோலா ரோசியாவை எடுத்துக்கொள்வது

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 200 முதல் 600 மி.கி வரை தரப்படுத்தப்பட்ட ரோடியோலா சாறு ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு டோஸ்/காப்ஸ்யூல்களாக பிரிக்கப்படலாம். முதல் டோஸ் காலை உணவுக்கு முன் காலையிலும், இரண்டாவது மதிய உணவுக்கு முன்பும் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ரோடியோலாவை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எடுத்துக் கொள்ளும்போது உறிஞ்சுதல் மற்றும் விளைவுகள் சிறப்பாக இருக்கும் (6 நம்பகமான ஆதாரம்).

ரோடியோலா ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், மாலையில் எடுத்துக் கொண்டால் அது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.

சிறிய அளவுகளில் தொடங்குவது நல்லது (எ.கா. 100 மி.கி). இந்த வழியில், ஒருபுறம், உடல் மெதுவாக ரோடியோலாவுடன் பழகிவிடும். மறுபுறம், தனித்தனியாக பொருத்தமான அளவை அங்கீகரிக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும். ஏனெனில் மிக சிலருக்கு மட்டுமே 600 மி.கி. வழக்கமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே 300 முதல் 400 மி.கி.

அன்றாட வாழ்வில் சோர்வு மற்றும் முன்கூட்டிய சோர்வைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி.

ஏற்கனவே ஏற்பட்ட சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, 300 முதல் 600 மி.கி. 680 மி.கி.க்கு மேல் எடுக்கக் கூடாது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, டாக்டர் பிரவுன் 100 முதல் 200 மி.கி ரோடியோலா ரோசியா சாறு தினமும் இரண்டு முறை.

ரோடியோலா ரோசியாவின் பக்க விளைவுகள்

ரோடியோலா சாறு முற்றிலும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் - பல தூண்டுதல் அல்லது மனச்சோர்வு மருந்துகளைப் போலல்லாமல், நிகோடின் மற்றும் காஃபின் போலல்லாமல் - இது போதைப்பொருள் அல்ல (5 நம்பகமான ஆதாரம்).

சில சந்தர்ப்பங்களில் காணப்படும் பக்க விளைவுகள் (குமட்டல், பதட்டம், தூக்கமின்மை, தீவிர கனவுகள்) பெரும்பாலும் அதிக அளவு அல்லது பிற மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் சாதகமற்ற கலவையின் காரணமாகும்.

ரோடியோலா சாற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், போது அல்லது பிறகு நீங்கள் சர்க்கரை, காபி அல்லது பிற காஃபின் பானங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. இது அதிவேகத்தன்மை அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். காஃபின் ரோடியோலாவின் தூண்டுதல் விளைவை மிகவும் வலுவாகத் தள்ளுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரையின் திடீர் கூர்முனை இதேபோல் செயல்படுகிறது.

தலைவலி அரிதானது.

ரோடியோலா ரோசியாவை மருத்துவரின் அனுமதியின்றி ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) இணைக்கக்கூடாது. இது ஆபத்தான செரோடோனின் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் சரியான பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் இல்லாத வரை ரோடியோலாவை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான செய்முறை: sauna, குறைவாக சாப்பிட, மற்றும் Rhodiola

நிச்சயமாக, ரோடியோலா ரோசியா எதிர்காலத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக சிறப்பாக தயாராக இருக்க ஒரே வழி அல்ல. டாக்டர் பிரவுன், சானாவைத் தொடர்ந்து குளிர்ந்த மழையைப் பற்றி விவரிக்கிறார், இது உடலின் அழுத்த மறுமொழி அமைப்பை ஒத்திசைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு வழியாகும்.

தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை 1600 முதல் 1900 கிலோகலோரிகளுக்கு மிகாமல் குறைப்பது, முக்கியப் பொருட்களின் உகந்த சப்ளை மூலம் உடலை வலுப்படுத்துகிறது, இதனால் அது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக எதிர்க்க முடியும், நோய்களுக்கு ஆளாகாது மற்றும் இறுதியில் நீண்ட காலம் வாழ்கிறது - பல்வேறு ஆய்வுகள், எ.கா. பி. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஏஜிங் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு காட்டுகிறது.

ரோடியோலா ரோசியா அதற்கு உதவுகிறது. இன்று அடிக்கடி மன அழுத்தம், பரபரப்பான மற்றும் அடிக்கடி கவலைகள் நிறைந்த உலகில் இந்த ஆலை ஒரு சக்திவாய்ந்த "மருந்து" ஆகும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த கட்டங்களுக்கு இடையில் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க நீங்கள் சிகிச்சையளித்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்றாக சமாளிக்க முடியும். எவ்வாறாயினும், ஆபத்தானது நாள்பட்ட மன அழுத்தமாகும், இது அதன் பேட்டரிகளை இடையில் ரீசார்ஜ் செய்ய உடலுக்கு வாய்ப்பளிக்காது.

எனவே மன அழுத்தத்திற்கான செய்முறை:

• குறைவாக உண்,
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட முக்கிய பொருட்களின் உகந்த விநியோகத்தை கவனித்துக்கொள்,
• அடிக்கடி sauna செல்ல
• வழக்கமான இடைவெளிகள் மற்றும்
• பி போன்ற மூலிகை அடாப்டோஜென்கள் ரோடியோலாவைப் பயன்படுத்துகின்றன.