Emma Miller
தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் இயற்கை பானங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். அவற்றில் உள்ள பொருட்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், தூங்குவதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன.
மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு பானம்
கெமோமில் தேநீர் தூங்க முடியாதவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் நம்பர் ஒன் பானமாக மாறும். இந்த இயற்கை மயக்க மருந்து உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வேகமாக தூங்க, நீங்கள் லாவெண்டருடன் தேநீர் காய்ச்சலாம். பானத்தைத் தயாரிக்க, 4 தேக்கரண்டி கெமோமில் எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 5-10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.
பல ஆண்டுகளாக சோதிக்கப்பட்ட ஒரு பானம்
மிகவும் மலிவான நாட்டுப்புற மயக்க மருந்துகளில் ஒன்று சூடான பால். இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பானம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் தூங்க உதவும். இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்ட் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் நரம்பு பதற்றத்தைப் போக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. அதில் மஞ்சள் சேர்த்து "தங்க" பால் செய்யலாம். இது தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளை அகற்றும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த பதட்டத்திற்கு உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. தயார் செய்ய, அரை கப் பால், ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் மற்றும் தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, பொருட்களை கலந்து, 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் பழ பானம்
வாழைப்பழம்-பாதாம் ஸ்மூத்தி ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை தூக்க மாத்திரையாக இருக்கலாம். வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபன், மெலடோனின் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தும். பாதாம் பாலில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு தெய்வீகம். ஒரு வாழைப்பழத்தை ஒரு கப் பாதாம் பால் மற்றும் அரை கப் ஐஸ் உடன் கலக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் அவகேடோ அல்லது டார்க் சாக்லேட் சேர்க்கலாம்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான அழியாத கிளாசிக்
மிளகுக்கீரை தேநீர் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் தூங்கவும் மிகவும் மலிவான வழிகளில் ஒன்றாகும். இது எரிச்சல் மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அதிகபட்ச நன்மைக்காக, தேநீர் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்பட வேண்டும், 2 கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு கைப்பிடி மிளகுக்கீரை ஊற்றவும்.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு பானம்
இயற்கையான தூக்க மாத்திரைகள் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கத்திற்கான சாதனை படைத்தவர் இயற்கை செர்ரி சாறு. இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். அதிக தூக்கம் பெற, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பானத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். புளிப்பு செர்ரிகள் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
