இயற்கையான ப்ரீபயாடிக்ஸ் என்பது முழு காய்கறிகள், பெர்ரி, சில பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள். தயிர் விளம்பரம் காரணமாக, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மட்டும் போதாது என்பதை அறியாமல், மக்கள் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
இன்ஸ்டாகிராமில் "உங்கள் சொந்தம் எப்போதும் மற்றவர்களை விட சிறந்தது" என்று உட்சுரப்பியல் நிபுணர் டிலியாரா லெபடீவா கூறினார்.
மக்கள் தங்கள் மைக்ரோபயோட்டாவை வளர்த்து பராமரிக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, மருத்துவர் முன் மற்றும் மெட்டா-பயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய்க்கிருமிகளை அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். நன்மை பயக்கும் தாவரங்களை பாதிக்கும் மருந்துகளின் குழுவை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.
குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
- prebiotics
- வளர்சிதை மாற்ற மருந்துகள்
- ஒத்திசைவு
- புரோபயாடிக்குகள்
ப்ரீபயாடிக்குகள் நட்பான நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவளிக்கும் உணவு இழைகள்.
ப்ரீபயாடிக்குகளின் மாறுபாடுகள்:
- டிசாக்கரைடுகள் (லாக்டூலோஸ்),
- ஒலிகோசாக்கரைடுகள் (பிரக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் மற்றும் கேலக்டூலிகோசாக்கரைடுகள்),
- பாலிசாக்கரைடுகள் (செல்லுலோஸ், பெக்டின்கள், கம், டெக்ஸ்ட்ரின், இன்யூலின், சைலியம் போன்றவை).
பாதுகாப்பானது கேலக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் (GOS). அவை மேல் குடலில் செரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பெரிய குடலில் மட்டுமே, பிஃபிடஸ் மற்றும் லாக்டோ தாவரங்களுக்கு உண்மையான விருந்தாக மாறும்.
இயற்கையான ப்ரீபயாடிக்ஸ் என்பது முழு காய்கறிகள், பெர்ரி, சில பழங்கள் மற்றும் கீரைகள்.
வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்பது வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் அல்லது புரோபயாடிக் நுண்ணுயிரிகளின் கட்டமைப்பு கூறுகள். அவை சாதாரண தாவரங்கள் வளரவும் வளர்ச்சியடையவும் நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
வளர்சிதை மாற்றங்கள் SIBO இல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது, தற்போதுள்ள தாவரங்களுடன் முரண்படாது, எனவே இந்த நிலையில் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு பதில் விடவும்