Emma Miller
எனவே, 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகளில் சுவையான தயிர், கேக் மற்றும் மஃபின்கள் மற்றும் சோடா ஆகியவை அடங்கும்.
இளமைப் பருவத்தில் நாம் பெறும் மிகவும் இனிமையான விஷயம், உணவு உட்பட, தேர்வு செய்யும் சுதந்திரம். இருப்பினும், வல்லுநர்கள் கூறுகையில், இளமைப் பருவத்தில் கூட, நீங்கள் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளையும் மெனுவையும் ஒழுங்கமைக்க உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
30 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் எடையை குறைப்பது, தூக்கமில்லாத இரவுகளில் இருந்து மீள்வது மற்றும் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு இல்லாமல் நல்ல நிலையில் இருப்பது கடினமாகிறது. அமெரிக்க கட்டுரையாளர் டானா லீ ஸ்மித் இப்போது கைவிடப்பட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி பேசினார்.
எனவே, 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகளில் சுவையான தயிர், கேக்குகள், மஃபின்கள் மற்றும் காலை உணவுக்கான கேக்குகள் மற்றும் சோடா ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, எல்லாவற்றிலும் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது.
கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மேலோடு, சில்லுகள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேகல்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான சாஸ்கள் கொண்ட வறுத்த இறைச்சி பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.
சலாமி மற்றும் ஹாட் டாக், மார்கரின், ஐஸ்கட் காபி, காஃபினேட்டட் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் அடங்கிய தயாரிப்புகளும் விமர்சிக்கப்பட்டன. ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சைகள், செலரி, பீச், கீரை, பெல் பெப்பர்ஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி ஆகியவை அதிக பூச்சிக்கொல்லிகளைக் குவிக்கின்றன.
மேலும், 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் காக்டெய்ல் மற்றும் பீர் குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உடல் வயதுக்கு ஏற்ப மதுவை திறம்பட வளர்சிதைமாற்றம் செய்யாது. மேலும், ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, சுருக்கங்களைத் தெரியும், மேலும் காலப்போக்கில், நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால், உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும்.
மதிப்பாய்வாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது உங்களை "அழகாக" வயதாகி நல்ல நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கும்.
