நீங்கள் தினமும் ஒரு அவகேடோ சாப்பிடும்போது இதுதான் நடக்கும்

வெண்ணெய் பழம் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பல வீடுகளில் தட்டில் இருந்து காணாமல் போக முடியாது. ஆனால் தினமும் சூப்பர்ஃப்ரூட் சாப்பிடுவது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

சாலட்டில் இருந்தாலும் சரி, ஸ்ப்ரெட்டாக இருந்தாலும் சரி அல்லது குவாக்காமோலாக இருந்தாலும் சரி: வெண்ணெய் பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஆப்பிளைப் போல அவற்றை உட்கொள்வது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?

வெண்ணெய் பழத்தை சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குவது எது

வெண்ணெய் பழம் என்று அழைக்கப்படும் வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஒப்பீட்டளவில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்காது. இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் பச்சை சக்தி பழம் வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான சுருக்கத்தைப் படியுங்கள்:

1. அவகேடோ உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்

15 முதல் 25 சதவிகிதம் வரை: வெண்ணெய் பழத்தின் சதையில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்காது. ஏனெனில் கொழுப்பு முக்கியமாக நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் மூலம் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதாலும், வெண்ணெய் பழத்தில் இரண்டு கிராம் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக இருப்பதால், இந்தப் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் பாதிப்பில்லை. பல உணவு நார்ச்சத்துகள் திருப்தி உணர்வு நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி அடைவதற்கும் பங்களிக்கின்றன.

2. அவகேடோ கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருதய அமைப்பை சேதப்படுத்தும். வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும், அது அதிகமாக இருக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் ஏராளமாக உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி ஆகியவையும் இந்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

3. அவகேடோ கவனம் செலுத்த உதவுகிறது

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனுக்கு மிகவும் நல்லது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மூளையில் உள்ள அறிவாற்றல் திறன்களை ஆதரிக்கிறது. ஆற்றல் பானங்களுக்கு நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மாற்று.

அவகேடோ நிறத்தை செம்மைப்படுத்துகிறது

சூப்பர் பழம் வெண்ணெய் உள்ளே இருந்து ஒரு விளைவை மட்டும் ஆனால் வெளிப்புற தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. கரோட்டினாய்டுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, வெண்ணெய் பழங்களில் ஏராளமாக உள்ளது, புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டி, சருமத்தை முன்கூட்டிய முதுமையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வெண்ணெய் பழத்தால் செய்ய முடியாதது ஏதேனும் உண்டா?

அவகேடோ: உடலுக்கு நல்லது, சுற்றுச்சூழலுக்கு கேடு

வெண்ணெய் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு எவ்வளவு நல்லதோ, அதே அளவு சுற்றுச்சூழலுக்கும் கேடு விளைவிக்கும். வெண்ணெய் நிறைய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது - இரண்டு முதல் மூன்று துண்டுகளுக்கு 1000 லிட்டர் வரை தேவைப்படுகிறது. இது சூப்பர் பழங்களின் உண்மையான உற்பத்தி நாடான சிலியில் அதிக தண்ணீர் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட போக்குவரத்து பாதைகளும் காலநிலை மாற்றத்திற்கு சாதகமாக இல்லை.

எனவே, ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​அடிக்கடி வெண்ணெய் பழத்தை கையிலெடுக்காமல் இருக்கவும், அது என்னவென்று அவ்வப்போது பார்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது: ஒரு ஆடம்பர பழம்.