in

சைவம்: வண்ணமயமான பருப்பு பானை

5 இருந்து 8 வாக்குகள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 19 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 1 துருவ லீக் வெட்டு
  • 3 துண்டு வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு
  • 2 துண்டு வெட்டப்பட்ட கேரட்
  • 1 துண்டு துண்டுகளாக்கப்பட்ட வோக்கோசு
  • 1 துண்டு வோக்கோசு வேர்
  • 1 பாக்கெட் பயறு
  • 2,5 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு

வழிமுறைகள்
 

  • காய்கறிகளைக் கழுவவும், தோலுரித்து, படிப்படியாக நறுக்கவும்.
  • பின்னர் துருவிய காய்கறிகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, அதில் வெஜிடபிள் ஸ்டாக்கில் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.
  • முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பருப்புகளைச் சேர்த்து, எப்போதாவது கிளறி, மற்றொரு 20 நிமிடங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் மெதுவாக சமைக்கவும்.
  • அடுப்பை அணைத்து, சூப் கொதிக்கும் வரை மூடியை மூடி வைக்கவும்..... பின் தட்டுகளை அடுக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 19கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0.4gபுரத: 0.2gகொழுப்பு: 1.8g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




வேகன்: வெஜிடபிள் மஞ்சிஸ் - பச்சை அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வேகன் சீஸ் கிரேட்டின் கொண்ட கேசரோல்

அஸ்பாரகஸுடன் அடுப்பில் சுடப்பட்ட சால்மன் கட்லெட்