Tracy Norris
10 రుచికరమైన మెగ్నీషియం ఆహారాలు
మన శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం: మెగ్నీషియం అవసరమైన ఖనిజాలు అని పిలవబడే వాటిలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, మన శరీరం ఈ పదార్థాన్ని స్వయంగా ఏర్పరచదు, అందుకే దీనిని ప్రతిరోజూ ఆహారంతో తీసుకోవాలి. PraxisVITA అత్యంత రుచికరమైన మెగ్నీషియం ఆహారాలను అందిస్తుంది.
మినరల్ మెగ్నీషియం లేకుండా ఏమీ పనిచేయదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ విభిన్న ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది: ఇది కణాలకు శక్తిని సరఫరా చేయడానికి బాధ్యత వహించే అన్ని ఎంజైమ్‌లను (ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు) సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఇతర ఎంజైమ్‌లు కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేయగలవని మరియు చక్కెరను నియంత్రించగలవని నిర్ధారిస్తుంది. జీవక్రియ. మెగ్నీషియం జన్యు పదార్ధాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు నరాలు మరియు కండరాలు ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయో నియంత్రిస్తుంది.
మెగ్నీషియం ఆహారాలు లోపాన్ని నివారిస్తాయి
ఖనిజం చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, లోపం తదనుగుణంగా అసహ్యకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తిమ్మిర్లు సర్వసాధారణం, కానీ వణుకు, వికారం, టాచీకార్డియా, ఏకాగ్రత సమస్యలు, కండరాలు మెలితిప్పినట్లు, భయము, చిరాకు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు (ముఖ్యంగా మలబద్ధకం) కూడా సంభవించవచ్చు.
మెగ్నీషియం లోపానికి కారణాలు అసమతుల్య ఆహారం (ఉదా. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మాత్రమే), అతిగా చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంధి, చెమటతో కూడిన క్రీడ, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, ఒత్తిడి మరియు మందులు (ముఖ్యంగా డ్రైనేజీ లేదా భేదిమందుల కోసం).
మెగ్నీషియం ఎల్లప్పుడూ తగినంతగా సరఫరా చేయబడటానికి, మీరు మెగ్నీషియం ఆహారాల ద్వారా ప్రతిరోజూ తినవలసి ఉంటుంది. మిగులు విసర్జించబడుతుంది. జర్మన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ రోజుకు 350 మిల్లీగ్రాముల వయోజన పురుషులకు, స్త్రీలకు 300 మిల్లీగ్రాములు (గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా 400 వరకు) మరియు పిల్లలకు కనీసం 170 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తోంది.
మెగ్నీషియం ఆహారాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు వ్యాధులను నివారిస్తాయి
ఖనిజం మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది: మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు తద్వారా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధి విషయంలో, మెగ్నీషియం వ్యాధి యొక్క కోర్సును ఆలస్యం చేస్తుంది. మధుమేహం మరియు దాని సమస్యల నుండి రక్షణ ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు ఇక్కడ చదవవచ్చు: "మెగ్నీషియంతో మధుమేహాన్ని నిరోధించండి".
మెగ్నీషియం నొప్పికి కూడా ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం: నివారణగా తీసుకుంటే, ఇది మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది మరియు క్రీడల సమయంలో సంభవించే కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మినరల్ ఏ ఇతర ఆరోగ్యాన్ని అందించే విధులను కలిగి ఉందో మరియు ఏ అనారోగ్యానికి మీరు దానిని ఎలా డోస్ చేయాలో మీరు మా కథనంలో కనుగొనవచ్చు: "మెగ్నీషియం: కొత్త యాంటీ స్ట్రోక్ మెడిసిన్".
మెగ్నీషియం ఆహారాలు: ఇవి ఉత్తమమైనవి
కొన్ని ఆహారాలలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోండి. మా చిత్ర గ్యాలరీలో, మేము 10 రుచికరమైన మెగ్నీషియం ఆహారాలను అందిస్తున్నాము.
