ఆక్వా జాగింగ్: కీళ్లపై సులభమైన మరియు అధిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే శిక్షణ

ఆక్వా జాగింగ్ అనేది అన్ని వయసుల వారికి ఉమ్మడి-సున్నితమైన శిక్షణా పద్ధతి - మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

ఆక్వా జాగింగ్ అనేది చాలా కాలంగా జనాదరణ పొందిన మరియు తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామం, మరియు ఇది చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది. వాటర్ స్పోర్ట్స్ గురించి మొత్తం సమాచారం.

ఆక్వా జాగింగ్ అంటే ఏమిటి?

ఆక్వా జాగింగ్ అనేది క్రాస్-ట్రైనింగ్ పద్ధతి మరియు పునరుత్పత్తి మరియు పునరావాస ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒకసారి సీనియర్‌ల కోసం స్వచ్ఛమైన క్రీడగా అవహేళన చేయబడితే, ఇది చాలా కాలంగా ప్రొఫెషనల్ రన్నర్‌లకు ముఖ్యమైన ప్రత్యామ్నాయ శిక్షణగా మరియు అన్ని వయసుల వారికి కీళ్లపై సులభంగా ఉండే క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది - మరియు గాయం ప్రమాదం లేకుండా.

ఆక్వా జాగింగ్ అనేది అథ్లెట్లు మరియు స్పోర్ట్స్ ఫిజిషియన్‌ల దృష్టిగా మారుతోంది ఎందుకంటే - సైక్లింగ్ లేదా క్రాస్ ట్రైనర్‌పై శిక్షణకు విరుద్ధంగా - ఇది అడవిలో లేదా వీధిలో పరుగెత్తేలా ఉంటుంది. వర్కవుట్ సరైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది, ప్రత్యేకించి శీతాకాలంలో లేదా చెడు వాతావరణంలో వారి సాధారణ పనిభారాన్ని నిర్వహించలేని రన్నింగ్ ప్రోస్ కోసం.

మరోవైపు, ఆక్వా జాగింగ్ అనేది పోటీల తర్వాత పునరావాసం కోసం లేదా అధిక-పనితీరు దశల మధ్య ప్రశాంతమైన శిక్షణా దశగా ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత కదలిక క్రమాలను తిరిగి తెలుసుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, కీళ్ల సమస్యలు ఉన్న వారందరికీ వ్యాయామం చేయడానికి ఇది సరైన అవకాశం.

ఆక్వా జాగింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు మీ కాళ్ళ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను సాంప్రదాయ రన్నింగ్ శిక్షణ కంటే చాలా తక్కువగా వక్రీకరించారు. ఎందుకంటే మీరు అటవీ అంతస్తు మరియు కాంక్రీటుపై మీ శరీర బరువును మోయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ నీటి నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా "మాత్రమే" పని చేస్తుంది - ఇది అలసిపోతుంది మరియు డిమాండ్ చేస్తుంది, కానీ కీళ్లపై సులభంగా ఉంటుంది.

నీటి క్రీడల యొక్క ప్రయోజనాలు ఒక్క చూపులో:

• రన్నింగ్ ఫారమ్‌ను మెరుగుపరచడం
• మరింత వశ్యత
• మరింత శక్తి
• కీళ్లపై సులభంగా
• గాయం ప్రమాదం లేదు

సరైన సూచనలతో, ఆక్వా జాగింగ్ అనేది జాగింగ్ యొక్క వెట్ వేరియంట్ మాత్రమే కాదు మరియు రేస్ ట్రాక్ నుండి వారి శిక్షణలో రన్నర్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది ఛాలెంజింగ్ ఫుల్ బాడీ వర్కౌట్. ఎందుకంటే ఇది కాళ్లు, చేతులు, భుజాలు మరియు ట్రంక్ యొక్క సహాయక కండరాలను సమానంగా కోరుతుంది. అదనంగా, నీటి నిరోధకత కారణంగా, కండరాలు స్థిరమైన సున్నితమైన పూర్తి-శరీర మసాజ్‌కు గురవుతాయి - ఉద్రిక్తమైన కండరాలు అంతటా సడలించబడతాయి.

సామగ్రి: తేలే సహాయాలు మరియు బరువులు ఆక్వా జాగింగ్‌ను సులభతరం చేస్తాయి

సాధారణ ఈత దుస్తులతో పాటు, ఆక్వా జాగింగ్ బెల్ట్ అని పిలవబడేది ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది కదలిక సన్నివేశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు నీటి ఉపరితలంపై ఉండటానికి మీ చేతులను నిరంతరం తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఫోమ్ బెల్ట్ తేలియాడే సహాయంగా పనిచేస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కొంచెం వేడెక్కేలా మరియు మెరుగైన స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారించే చొక్కాని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, అధిక స్థాయి సౌకర్యం అధిక ధరలో ప్రతిబింబిస్తుంది. అయితే, సూత్రప్రాయంగా, ఫోమ్ బెల్ట్ పూర్తిగా సరిపోతుంది. మీరు మీ కోసం కొంచెం కష్టతరం చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ చేతులకు చేతి తొడుగులు ధరించవచ్చు.

విధానం: ఆక్వా జాగింగ్ ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది

ఆక్వా జాగింగ్ యొక్క సాంకేతికత ఉన్నత శాస్త్రం కానప్పటికీ, ఇది తరగతిలో నేర్చుకోవడం ఉత్తమం. శిక్షకుడు ఆకట్టుకునే సంగీతానికి వ్యక్తిగత వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తాడు మరియు ప్రభావాన్ని వివరిస్తాడు.

పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది నీటి అడుగున జాగింగ్ యొక్క నడుస్తున్న కదలికను అనుకరించడం. మీరు పొడవైన అడుగులు వేస్తారు, మీ కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. చేతులు మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి, కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, శరీరానికి దగ్గరగా ముందుకు మరియు వెనుకకు ఉంటాయి.

ప్రారంభకులకు అసాధారణమైనది: వాస్తవానికి, నీటి నిరోధకత వేగవంతమైన కదలికలను నిరోధిస్తుంది కాబట్టి, ఇవన్నీ స్లో మోషన్‌లో జరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు మొదట వెళ్లలేరు. శిక్షణలో వైవిధ్యాన్ని జోడించడానికి వేరియంట్‌లను పరిచయం చేయవచ్చు: పెద్ద స్టెప్స్, స్వీపింగ్ చేయి కదలికలు లేదా మెట్లు ఎక్కడానికి గుర్తుగా ఉండే కదలికలు అంటే నీటిలో వ్యాయామం ఎప్పుడూ విసుగు చెందదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆక్వా జాగింగ్ సమయంలో కదలికలు ఎంత తీవ్రంగా జరుగుతాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత ఉత్తేజితమవుతుంది.