John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 300 g చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్
- ఉప్పు మిరియాలు
- 2 స్పూన్ ఆయిల్
- 4 స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయలు తాజాగా
- 200 g పైన్ ఆపిల్
- 60 g వెదురు రెమ్మలు లేదా బీన్ మొలకలు
- 8 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
- 4 పాలకూర ఆకులు
సూచనలను
- చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, వేడి నూనెలో సుమారుగా వేయించాలి. 3 నిమిషాలు, తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.
- స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ శుభ్రం చేసి రోల్స్‌గా కట్ చేసుకోవాలి. పైనాపిల్‌ను చక్కటి ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. మాంసం, వసంత ఉల్లిపాయలు, పైనాపిల్ మరియు మొలకలు కలపండి. కూరగాయల స్టాక్, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సోయా సాస్ కలపండి మరియు దానిపై పోయాలి, అది కొద్దిగా నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
- పాలకూర ఆకులను కడిగి ఆరబెట్టండి, ప్లేట్లలో ఉంచండి. పైన చికెన్ సలాడ్‌ను అమర్చండి మరియు ఆనందించండి. ఆహారేతర ప్రియులు దానితో కొద్దిగా బాగెట్ తినడానికి స్వాగతం .....
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 90kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.7gప్రోటీన్: 10gఫ్యాట్: 3.7g
