విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
సలాడ్
- 200 g సిల్కెన్ టోఫు
- 1 చిన్న క్యారెట్
- 0,5 ఎర్ర మిరియాలు
- 1 బేబీ దోసకాయ
- 1 స్ప్రింగ్ ఆనియన్ స్టిక్
- 0,5 టేబుల్ కొత్తిమీర ఆకులు
- కొన్ని పుదీనా ఆకులు
- ఉప్పు కారాలు
- 1 వెల్లుల్లి లవంగం తరిగిన
marinades
- 1 టేబుల్ మద్రాస్ కూర
- 2 టేబుల్ అల్లం సిరప్
- 1 టేబుల్ సోయా సాస్
- 0,5 తాజా సున్నం
- పెప్పర్
సూచనలను
- టోఫును ముక్కలుగా కట్ చేసి ప్లేట్ మీద ఉంచండి.
marinades
- సున్నం పిండండి. మెరీనాడ్ కోసం పదార్థాలను కలపండి మరియు టోఫు మీద పోయాలి. 1 గంట మెరినేట్ చేయనివ్వండి.
సలాడ్
- marinade హరించడం. టోఫును ఫోర్క్తో పిండి వేయడానికి. కూరగాయలను సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి, టోఫులో వేసి కలపాలి. స్ప్రింగ్ ఆనియన్ను రింగులుగా కట్ చేసి సలాడ్తో కలపండి.
- కొత్తిమీర ఆకులు మరియు పుదీనా జోడించండి. కలపండి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 172kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 20.3gప్రోటీన్: 11.9gఫ్యాట్: 4.7g