John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 500 g తాజా ఆస్పరాగస్ చాలా మందంగా లేదు
- 250 g ముక్కలు చేసిన చీజ్
- 250 g వండిన హామ్
- 1 ఎగ్
- 1 టేబుల్ మిల్క్
- 100 g జల్లెడ పిండి
- 150 g బ్రెడ్
- వేయించడానికి వనస్పతి
సూచనలను
- తోటకూర పీల్ మరియు కాటు గట్టిగా వరకు ఉప్పు నీటిలో ఉడికించాలి. తోటకూరను వడకట్టండి మరియు కాడలు కొద్దిగా ఆరనివ్వండి.
- జున్ను మరియు హామ్ ఒకదానిపై ఒకటి వేయండి మరియు ఆస్పరాగస్ కాండాలను ముక్కల పరిమాణానికి సర్దుబాటు చేయండి.
- 4-5 ఆస్పరాగస్ కాడలను చీజ్ హామ్‌లో చుట్టి, టూత్‌పిక్‌తో భద్రపరచండి.
- ఆస్పరాగస్ హామ్ - ముక్కలను పిండిలో తిప్పండి మరియు వాటిని తేలికగా కొట్టండి, వాటిని పాలతో కొట్టిన గుడ్డు గుండా లాగి చివరకు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో చుట్టండి.
- రోల్స్‌ను వనస్పతిలో బంగారు పసుపు రంగు వచ్చేవరకు నెమ్మదిగా వేయించాలి.
- మిశ్రమ సలాడ్‌తో సర్వ్ చేయండి.
- నేను ఆస్పరాగస్ చివరలను సలాడ్‌లో ఉంచాను
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 225kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 35.4gప్రోటీన్: 13.7gఫ్యాట్: 2.9g
