in

బరువు నష్టం కోసం దుంపలు

దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, బీట్‌రూట్ విలువైన ఆహార ఉత్పత్తి, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం: కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం, జింక్, అయోడిన్, కోబాల్ట్, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు పెక్టిన్. పోషకాల యొక్క అటువంటి గొప్ప మరియు సంతృప్త కూర్పుతో, దుంపల విలువ మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుదలకు వాటి అనివార్యత స్పష్టమవుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు తమ అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్నప్పటికీ, వివిధ ఆహారాల కోసం దుంపలను సిఫార్సు చేస్తారు. సాంప్రదాయ ఔషధం కూడా అనేక వంటకాలతో నిండి ఉంది మరియు అవన్నీ పూర్తిగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని చెప్పడం విలువ.

దుంపలు బరువు తగ్గించుకోవడమే కాకుండా బరువు పెరగకుండా కాపాడతాయి. ఇది దుంపలలో కర్కుమిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతకు సంబంధించినది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది సూక్ష్మ రక్త నాళాలు పెరగకుండా కొత్తగా ఏర్పడిన కొవ్వు కణాన్ని నిరోధిస్తుంది. పోషకాహారం లేకపోవడంతో కొవ్వు కణం చనిపోతుంది, కాబట్టి అదనపు కొవ్వు ఏర్పడదు.

దుంపలలోని బీటైన్ యొక్క కంటెంట్ జీవక్రియ రేటును పెంచేటప్పుడు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఫైబర్ నేరుగా ఉన్న ఉత్పత్తితో తినడం మంచిదని గమనించాలి. ముతక ఫైబర్లు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలపై ఉపవాస రోజులు

పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ సలాడ్‌ను రెండు రోజులు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఖచ్చితంగా కనీసం ఒకటిన్నర అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలను తురుము లేదా మెత్తగా కోయండి. చిన్న భాగాలలో రోజుకు చాలా సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కేవలం ఒక రోజులో, మీరు సుమారు 2 కిలోల వేరు కూరగాయలను తినాలి. దుంపలపై ఉపవాస రోజులలో, గ్రీన్ టీ, క్యారెట్ రసం మరియు శుభ్రమైన త్రాగునీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

శరీరానికి దుంపల ప్రయోజనాలు

దుంపలు శరీరం నుండి విషపూరిత సమ్మేళనాలు మరియు భారీ లోహాల లవణాలను తొలగిస్తాయి. కిడ్నీలు, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం శుభ్రపరచడానికి మూల కూరగాయలో ఉండే క్లోరిన్‌కు ధన్యవాదాలు. అదనంగా, కాలేయం నుండి అదనపు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది. బరువు తగ్గడంతో పాటు, అంతర్గత అవయవాలపై అదనపు కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి దుంపలు సహాయపడతాయని ఇది మారుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా దోహదపడుతుందని స్పష్టమైంది.

దుంపల యొక్క హెమటోపోయిటిక్ ప్రభావం కూడా గమనించదగినది. రూట్ వెజిటేబుల్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు సాధారణ శోషరస ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు ఆక్సీకరణ ఉత్పత్తులు, ఉప్పు నిల్వలు మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంగీకరిస్తున్నారు, వారి శరీరానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి, ఈ వాస్తవం ప్రతి కోణంలోనూ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ రసం

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు దుంప రసం ముఖ్యంగా సిఫార్సు చేయబడింది. పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు జ్యూసర్ను ఉపయోగించాలి. మరొక ఎంపిక ఉంది, అవి, దుంపలను తొక్కడం మరియు వాటిని ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌తో కత్తిరించడం లేదా సాధారణ చక్కటి తురుము పీటను ఉపయోగించడం. ఫలితంగా బీట్‌రూట్ ద్రవ్యరాశిని ప్రెస్ కింద పిండి వేయండి మరియు చీజ్‌క్లాత్ యొక్క 2 పొరల ద్వారా పాస్ చేయండి.

రసాన్ని పలచని తాగడం వల్ల తయారుకాని వ్యక్తుల్లో బలహీనత మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. మీరు దానిని 1: 3 నిష్పత్తిలో త్రాగునీటితో కరిగించవచ్చు లేదా వివిధ పండ్లు లేదా కూరగాయల రసాలను ఉపయోగించవచ్చు. ప్లం, ఆపిల్, నారింజ, టొమాటో, క్యారెట్ మరియు సెలెరీ ఈ ప్రయోజనం కోసం బాగా సరిపోతాయి.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యారెట్ రసంతో కలిపి బీట్రూట్ రసం యొక్క కాక్టెయిల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది మరియు గొప్ప రుచి రెండూ. మీరు రోజుకు 1-2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ రసం త్రాగలేరు.

దుంపలతో బరువు తగ్గడానికి వ్యతిరేకతలు

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వివిధ వ్యాధులు, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలికమైనవి, పెద్ద మొత్తంలో దుంపలను తినడానికి వ్యతిరేకతలు. ముఖ్యంగా పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి విషయానికి వస్తే.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఎలా ఉడికించాలి

ఎరుపు దుంపలను ఉడికించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది. రూట్ వెజిటబుల్‌ను చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి, మీరు బ్రష్ లేదా వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగిస్తే మంచిది. బీట్‌రూట్ చర్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. తరువాత, మొత్తం కూరగాయలను చల్లటి నీటి కుండలో వేసి, మూత గట్టిగా మూసివేసి, మరిగించాలి. రూట్ వెజిటేబుల్ కోసం వంట సమయం దాని బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు 40 నిమిషాల నుండి 1.5 గంటల వరకు ఉంటుంది. నీరు ఉడకకుండా చూసుకోండి. దుంపలు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని హరించడం మరియు వాటిని చల్లటి నీరు పోయాలి. ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పుతో కూడిన ఈ ప్రక్రియ చర్మాన్ని సులభంగా తొక్కడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఓవెన్లో దుంపలను కూడా ఉడికించాలి. ఈ వంట పద్ధతిలో, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పూర్తిగా భద్రపరచబడతాయి, అయినప్పటికీ బీట్‌రూట్ రుచి ఉడకబెట్టిన దాని నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. బేకింగ్ చేయడానికి ముందు, దుంపలను చల్లటి నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి. తరువాత, దుంపలను చుట్టడానికి రేకు యొక్క రెండు పొరలను సిద్ధం చేయండి, ఓవెన్‌లో ఉంచండి మరియు మీడియం ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గంట పాటు కాల్చండి.

అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు బెల్లా ఆడమ్స్

నేను రెస్టారెంట్ క్యులినరీ మరియు హాస్పిటాలిటీ మేనేజ్‌మెంట్‌లో పదేళ్లకు పైగా వృత్తిపరంగా శిక్షణ పొందిన, ఎగ్జిక్యూటివ్ చెఫ్‌ని. శాఖాహారం, వేగన్, పచ్చి ఆహారాలు, సంపూర్ణ ఆహారం, మొక్కల ఆధారిత, అలెర్జీ-స్నేహపూర్వక, ఫామ్-టు-టేబుల్ మరియు మరిన్నింటితో సహా ప్రత్యేక ఆహారాలలో అనుభవం ఉంది. వంటగది వెలుపల, నేను శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే జీవనశైలి కారకాల గురించి వ్రాస్తాను.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈస్టర్ బాస్కెట్ తయారు చేయడం

హనీ వాటర్ - మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం