John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 250 g తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్
- 3 టేబుల్ స్పూన్ సముద్రపు buckthorn రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్ హనీ
- 150 g బ్లూ
సూచనలను
- బ్లూబెర్రీలను క్రమబద్ధీకరించండి, కడగండి మరియు హరించడం.
- సముద్రపు కస్కరా రసం, తేనె మరియు 100 గ్రా బ్లూబెర్రీస్‌తో తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్‌ను జాగ్రత్తగా కలపండి, డెజర్ట్ బౌల్స్‌పై పంపిణీ చేయండి.
- మిగిలిన బ్లూబెర్రీలను క్వార్క్‌పై అమర్చండి.
- చిట్కా 4: మీకు కావాలంటే, పైన కాల్చిన ఓట్ ఫ్లేక్స్ లేదా నలిగిన కార్న్ ఫ్లేక్స్ చల్లుకోవచ్చు.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 112kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 15.2gప్రోటీన్: 11.3gఫ్యాట్: 0.2g
