నిర్విషీకరణ: శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయండి, శక్తిని పొందండి - ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది!

మీరు అలసటతో, అలసటతో, ఉబ్బినట్లుగా భావిస్తున్నారా? ఇప్పుడు కొత్త ప్రారంభించడానికి ధైర్యం చేయండి: మీ పాత శక్తిని మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మీకు ఏ డిటాక్స్ రూపం లేదా ఆహార మార్పు బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోండి.

మీరు లింప్, అలసట మరియు ఉబ్బరం మరియు మీ చర్మం పూర్తిగా దాని మెరుపును కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్నారా?

మీరు మీ జీవక్రియను పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు గత కొన్ని నెలల టాక్సిన్స్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోవాలనుకుంటే, మీరు డిటాక్స్‌ని ప్రయత్నించమని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు.

కానీ నిజానికి "డిటాక్స్ ట్రెండ్" వెనుక ఉన్నది ఏమిటి? మరియు డిటాక్స్ నివారణలు అవసరమా?

డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి?

"డిటాక్స్" అనే పదం ఆంగ్ల పదం "నిర్విషీకరణ" నుండి వచ్చింది మరియు అనారోగ్య పోషణ, ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్ "విషం" మరియు పర్యావరణ కాలుష్య కారకాల యొక్క పరిణామాల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం అని అర్థం.

ఉదాహరణకు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మద్యం, ధూమపానం, కలుషితమైన గాలి లేదా ఒత్తిడి కారణంగా టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి.

మన ప్రధాన నిర్విషీకరణ అవయవాలు కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు, చర్మం మరియు ఊపిరితిత్తులు, ఇవి ఎల్లప్పుడూ పర్యావరణ విషపదార్థాలను శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.

అయితే, నిర్విషీకరణ అవయవాలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అనారోగ్యం కారణంగా పూర్తిగా పనిచేయనప్పుడు, సర్దుబాటు చేసిన ఆహారం మరియు కొన్ని రోజుల ఉపశమనం చాలా మేలు చేస్తుంది.

సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు: నీరసమైన రంగు, మీరు నీరసంగా మరియు నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు శరీరం అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

డిటాక్స్ పద్ధతులు ఏమిటి?

ఆయుర్వేద ఆహారం

ఆయుర్వేద పోషణలో జీర్ణక్రియ మరియు శ్రేయస్సు రెండు ప్రధాన అంశాలు - బోధనల ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యం ప్రేగులలో ఉంటుంది.

ప్రేగుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, ఆయుర్వేదం జీర్ణక్రియ మరియు ముఖ్యంగా పచ్చిగా తినడానికి బదులు వండిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

అదనంగా, పసుపు, జీలకర్ర, ఫెన్నెల్, యాలకులు, నల్ల మిరియాలు, మిరపకాయ మరియు అల్లం వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మసాలా దినుసులు మద్దతునిస్తాయి.

బాగా పనిచేసే జీర్ణ ప్రక్రియలను "అగ్ని" ("అగ్ని" అని అనువదించబడింది) గా సూచిస్తారు. అగ్ని పనిచేస్తుంటే, జుట్టు మరియు చర్మం మెరుస్తాయి, ఎందుకంటే శరీరం ఆహారాన్ని సరైన రీతిలో విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు అనేక పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది.

అగ్ని బలహీనపడినట్లయితే, ఇది తరచుగా "అమ" ప్రధానమైనది అని సంకేతం. అమా అనేది జీవక్రియ అవశేషం, ఇది శరీరాన్ని భారం చేస్తుంది. మీరు నీరసంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

36 గంటల ఉపవాసం

36 గంటల ఉపవాసాన్ని "ఆల్టర్నేట్ డే ఫాస్టింగ్" అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ, ఉపవాస దినం మరియు సాధారణ "తినే రోజు" క్రమంగా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.

ఇది క్రింది విధంగా పనిచేస్తుంది: 36 గంటలు పూర్తిగా ఆహారం తీసుకోవడం మానేయబడుతుంది. మీరు వోర్టేజ్‌ల యొక్క 18 గంటల నుండి చాంఫరింగ్‌తో ప్రారంభించడం ఉత్తమం, తర్వాత పూర్తిగా 24 గంటల నుండి మరుసటి రోజు 6 గంటల వరకు. తరువాతి 12 గంటల్లో, కేలరీల సంఖ్యతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిదీ తినవచ్చు.

గ్రాజ్‌లోని కార్ల్ ఫ్రాంజెన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు 36 గంటల ఉపవాసంపై వివిధ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలను నిర్వహించారు. ఫలితం: మెజారిటీ సబ్జెక్టులు బరువు తగ్గడం, మెరుగైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు స్థాయిల నుండి ప్రయోజనం పొందాయి. దాంతో పాటు పొట్ట కొవ్వు తగ్గింది.

అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు 30 పరీక్షా సబ్జెక్టుల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పరిశీలించారు, ఎందుకంటే పెద్ద క్యాలరీలను తిరస్కరించడం పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుందని విమర్శకులు నమ్ముతున్నారు. కానీ ఇక్కడ కూడా రోగనిరోధక శక్తి పూర్తిగా బలపడిందని తేలింది.

అయినప్పటికీ, సాధారణ రోజు మరియు ఉపవాస దినం మధ్య స్థిరమైన మార్పు దీర్ఘకాలంలో చాలా అలసిపోతుంది మరియు శరీరానికి అదనంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ఉత్తమం: జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి లేదా నెలకు రెండుసార్లు 36 గంటలు ఉపవాసం ఉండండి.

ఆల్కలీన్ ఉపవాసం

ఆల్కలీన్ ఉపవాసం యాసిడ్-ఫార్మింగ్ ఫుడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గతంలో చెదిరిన యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను తిరిగి సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఇది తాజా మరియు ఆల్కలీన్ ఆహారాల ఆహారంతో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

మీరు ప్రధానంగా మాంసం, జున్ను, తెల్ల పిండి, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు కాఫీకి దూరంగా ఉంటారు. అటువంటి యాసిడ్-ఏర్పడే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ స్థిరీకరించబడుతుంది, తద్వారా "నిర్విషీకరణ" జరుగుతుంది.

యాసిడ్-ఆధారిత ఆహారాలు శరీరంలోని హైపర్‌యాసిడిటీని ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇప్పటికే చాంఫరింగ్‌కు ముందు, జీర్ణక్రియకు ఉపశమనాన్ని కలిగించడానికి ఈ ఆహారం క్రమంగా తొలగించబడుతుంది, నేరుగా ప్రారంభానికి ముందు రెండు రోజులు పండు మరియు కూరగాయల స్టాండ్‌తో ఉపశమనం పొందుతుంది.

శరీరాన్ని అనవసరంగా భారం చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు త్రాగాలి - ప్రాధాన్యంగా ఇప్పటికీ నీరు లేదా టీ.

జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీస్‌తో డిటాక్స్ నివారణ

ఈ నిర్విషీకరణ నివారణలో, మీరు పూర్తిగా ఘన ఆహారాలు లేకుండా చేస్తారు మరియు బదులుగా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేసిన నీరు మరియు రసాలను తీసుకుంటారు. వాటి మందపాటి అనుగుణ్యత కారణంగా, స్మూతీస్ నింపి, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి - కాబట్టి మీరు నిర్విషీకరణ సమయంలో ఆకలితో అలమటించాల్సిన అవసరం లేదు.

అయితే, ఈ రకమైన డిటాక్స్ దాని ధరను కలిగి ఉంది: మూడు రోజుల జ్యూస్ క్యూర్ కోసం 100 యూరోల కంటే ఎక్కువ వసూలు చేసే చాలా మంది ప్రొవైడర్లు ఉన్నారు.

అందువల్ల, కూరగాయల ఆధారిత రసాలను మీరే తయారు చేసుకోవాలని మరియు ఇంట్లో వండిన కూరగాయలు లేదా మిసో రసంతో రోజంతా వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మార్గం ద్వారా, మీరు జ్యూస్‌లు లేదా స్మూతీస్‌పై ప్రత్యేకంగా మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించకూడదు, ఎందుకంటే శరీరం కండరాల నుండి శక్తిని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఉండవు.

మీరు ఎప్పుడు డిటాక్స్ చేయాలి?

శరీరం పర్యావరణ విషపదార్ధాలతో ఎక్కువగా లోడ్ చేయబడితే, మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇది నిర్విషీకరణ సమయం అని సూచించవచ్చు, ఉదాహరణకు:

• సాలో ఛాయ
• మొటిమలు
• నిస్తేజమైన జుట్టు
• అంటువ్యాధులకు పెరిగిన గ్రహణశీలత
• జీర్ణ సమస్యలు (ఉదాహరణకు, మలబద్ధకం లేదా సంపూర్ణత్వం యొక్క స్థిరమైన భావన)
• అలసట
• అలసట
• మానసిక స్థితి
• బరువు పెరుగుట
• తలనొప్పి
• నిద్రలేమి
• గుండెల్లో
• ఫంగల్ అంటువ్యాధులు
• కీళ్ల నొప్పి

నిర్విషీకరణ ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే - మరియు మీ స్వీయ-శుద్దీకరణ కోసం, మీకు ఒక నిర్దిష్ట సీజన్ లేదా వెల్‌నెస్ హోటల్‌లో లేదా ఆయుర్వేద వ్యవసాయ క్షేత్రంలో ప్రత్యేక నివారణ కార్యక్రమంతో ఒక వారం అవసరం లేదు.

కానీ మీరు పనిలో లేదా క్రీడలలో అత్యుత్తమ ప్రదర్శన చేయనవసరం లేనప్పుడు మాత్రమే మీరు నిర్విషీకరణను ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే నిర్విషీకరణ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు తాత్కాలిక అలసట, ఉదాసీనత, తలనొప్పి లేదా తక్కువ రక్తపోటు.

డిటాక్సింగ్ సమయంలో శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?

సూత్రప్రాయంగా, శరీరం తనంతట తానుగా చాలా విషాలను వదిలించుకోగలదు. అయినప్పటికీ, టాక్సిన్స్ చేతిలో నుండి బయటపడితే, ఓవర్లోడ్ ఏర్పడుతుంది. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలలో ఇప్పటికే సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది.

ప్రేగులు లేదా చర్మం ద్వారా అదనపు విషాన్ని తొలగించడం మరియు ఈ ప్రక్రియలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం డిటాక్స్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన.

డిటాక్స్ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, అందుకే మొదటి కొన్ని రోజులు కూడా అతిపెద్ద మార్పు అని అర్ధం.

మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేసినట్లయితే, మీరు మొదటి కొన్ని రోజులలో కొంచెం తలనొప్పి లేదా మానసిక కల్లోలం లేదా బలహీనంగా మరియు మైకముతో బాధపడవచ్చు.

అయితే, దాదాపు మూడు రోజుల తర్వాత, అలవాటు ప్రభావం ఏర్పడుతుంది మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు నిర్విషీకరణకు ముందు కంటే చాలా ఎక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తారు.

డిటాక్సింగ్ ఎలా పని చేస్తుంది?

ఆల్కలీన్ ఉపవాసంలో, మొదటి డిటాక్స్ రోజున ఎప్సమ్ లవణాలు లేదా పెద్దప్రేగు నీటిపారుదలతో ప్రేగులు ఖాళీ చేయబడతాయి.

శరీరంలోని నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ తర్వాత సాధ్యమైనంత సహజమైన, పోషకాలు మరియు విటమిన్‌లతో కూడిన పండిన శాఖాహార ఆహారాలతో చలనంలో అమర్చబడుతుంది; నియమం ప్రకారం, చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు ఉంటుంది.

అయితే జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీస్‌తో కూడిన డిటాక్స్ నివారణ మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. ఉపవాసం వలె, సాధారణ ఆహారం మళ్లీ అనుమతించబడే వరకు, నయం అయిన తర్వాత మూడు రోజుల పాటు నిర్మించబడుతుంది.

అథ్లెట్లు తగినంత పోషకాలను తినాలి మరియు సూప్‌లు, స్మూతీలు మరియు కూరగాయలు, గింజలు, ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి తేలికపాటి ఆల్కలీన్ భోజనాలను కలిగి ఉండాలి.

డిటాక్స్ ఎయిడ్స్

క్యాప్సూల్స్, డిటాక్స్ ఫుట్‌బాత్‌లు లేదా డిటాక్స్ ప్యాచ్‌లు? "డిటాక్స్ నివారణ" కోసం ఈ సహాయాలు జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉద్దేశించబడ్డాయి మరియు తద్వారా శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో చాలా విశ్వసనీయంగా పనిచేస్తాయి, ఎటువంటి హానికరమైన పదార్థాలు మిగిలి ఉండవు. కాబట్టి, డిటాక్స్ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం ఎందుకు అర్ధవంతం కావాలి?

"స్వచ్ఛమైన ప్రకటనల వ్యూహం" అని వినియోగదారుల సలహా కేంద్రం చెబుతోంది. నిజానికి, అనేక "డిటాక్స్" ఉత్పత్తులు జునిపెర్ బెర్రీలు, రేగుట, గ్రీన్ టీ, హార్స్‌టైల్, గ్రీన్ ఓట్స్ లేదా డాండెలైన్ వంటి ప్రభావాలను డీహైడ్రేట్ చేయాల్సిన - కానీ నిర్విషీకరణ చేయని పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో ఇటువంటి "ఎయిడ్స్" యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం కొన్ని ఖనిజాల విసర్జనను పెంచుతుంది మరియు మందుల ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ - ఇది పని చేస్తుందా?

టాక్సిన్స్ కొవ్వు కణాలలో కూర్చుని కొవ్వు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు విడుదలవుతాయి. జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ పూర్తి వేగంతో పనిచేస్తాయి.

నివారణతో, ద్రవం (రసాలు మరియు స్మూతీస్) మాత్రమే రోజుకు ఒక కిలో వరకు తగ్గిపోతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు డిటాక్స్ క్యూర్‌ను ఎంపిక పద్ధతిగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని విషాన్ని శాంతముగా తొలగించడం గురించి మరియు బరువు తగ్గడం గురించి కాదు.

డిటాక్స్ అనేది జీరో డైట్‌కి సమానం కావడం కూడా సమస్యాత్మకం, ఇది తరచుగా యో-యో ఎఫెక్ట్‌ను అనుసరిస్తుంది.

అలాగే, జ్యూస్ క్యూర్స్ రూపంలో డిటాక్సింగ్ ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ బరువును నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పించదు.

శాస్త్రీయ ముగింపు

శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి, డిటాక్స్ ప్రభావం మరియు యాసిడ్-ఫార్మింగ్ మరియు ఆల్కలీన్-ఫార్మింగ్ ఫుడ్స్ యొక్క సిద్ధాంతం ఇప్పటివరకు నిరూపించబడలేదు.

"ఆరోగ్యకరమైన మానవ శరీరంలో, వ్యర్థపదార్థాల పేరుకుపోవడం మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల నిక్షేపణ ఉండదు. ఉపయోగించలేని పదార్థాలు ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించబడతాయి" అని జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) స్పష్టం చేస్తుంది.

వారి శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుని, దీర్ఘకాలంలో తమ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తులు డిటాక్స్ నివారణలకు బదులుగా ఆయుర్వేద లేదా ప్రధానంగా మొక్కల ఆధారిత, సహజమైన ఆహారాలను చూడాలి.

అయినప్పటికీ, డిటాక్స్ నివారణలు ప్రాథమికంగా హానికరం కాదు. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, నిర్విషీకరణ పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుంది.

ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లపై ఆధారపడిన అథ్లెట్లు వారి పనితీరును పూర్తిగా యాక్సెస్ చేయలేరు. ఇంకా, కండరాల నష్టం జరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం కండరాలు మరియు కొవ్వు కణాల నుండి తప్పిపోయిన శక్తిని పొందవలసి ఉంటుంది.