ఎగ్ డైట్: ఈ డైట్‌తో కిలోలు కరుగుతాయి

'ఐరన్ లేడీ' మార్గరెట్ థాచర్ గుడ్డు ఆహారం పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నిరూపించింది. అయితే దాదాపు వారాలపాటు గుడ్లు తినడం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనదేనా?

మోనో డైట్‌లు, అనగా ఆకలితో ఉండే ఆహారాలు, ఇందులో ప్రధానంగా ఒక ఆహారంపై దృష్టి సారిస్తారు, సాధారణంగా సందేహాస్పదమైన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంటారు, అయితే గుడ్డు ఆహారం అని పిలవబడే వాటిలో ఏదో ఒకటి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఈ స్లిమ్మింగ్ డైట్ దాదాపు 40 సంవత్సరాల క్రితం విజయవంతంగా పరీక్షించబడింది: 'ఐరన్ లేడీ' అని పిలువబడే బ్రిటీష్ రాజకీయవేత్త మార్గరెట్ థాచర్, 1979లో యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ యొక్క ప్రధాన మంత్రిగా అగ్రశ్రేణి వ్యక్తితో పదవీ బాధ్యతలు చేపట్టాలని కోరుకున్నారు - మరియు అలా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. కాబట్టి గుడ్డు ఆహారం సహాయంతో.

కేవలం రెండు వారాల్లోనే ఆమె తొమ్మిది కిలోలు తగ్గినట్లు చెబుతున్నారు.

గుడ్డు ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది?

అనేక ఇతర ఉపవాస ఆహారాల మాదిరిగానే, గుడ్డు ఆహారం తక్కువ కార్బ్ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే మీరు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్‌లను మాత్రమే తింటారు, కానీ చాలా ప్రోటీన్‌లను మాత్రమే తీసుకుంటారు.

ఈ ఆహారంతో జీవికి శక్తి సరఫరాదారులుగా లభించే కార్బోహైడ్రేట్‌లు లేనందున, అది శరీరం యొక్క స్వంత కొవ్వు నిల్వలను కాల్చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, పెరిగిన ప్రోటీన్ సరఫరా కారణంగా కండరత్వం తగ్గదు. ఎట్ వాయిలా! మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా బరువు కోల్పోతారు.

అంతేకాకుండా, గుడ్లు మీకు విటమిన్ సి అలాగే ఖనిజాలు జింక్, కాల్షియం, పొటాషియం, సెలీనియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తాయి.

గుడ్డు ఆహారం: ఏది అనుమతించబడుతుంది మరియు ఏది కాదు?

గుడ్డు ఆహారం యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, వారానికి 35 గుడ్లు వరకు తినాలి - రోజుకు ఐదు గుడ్లు ప్లేట్‌లో ముగుస్తాయి. అదనంగా, మీరు కూరగాయలు, పండ్లు, సన్నని మాంసం మరియు చేపలను తినవచ్చు.

చక్కెర, పిండిపదార్ధాలు అధికంగా ఉండే బ్రెడ్, పాస్తా, బియ్యం మరియు బంగాళదుంపలు అలాగే వెన్న మరియు వనస్పతి వంటి ఆహారాలు నిషిద్ధం. ద్రవపదార్థాలుగా, నీరు మరియు తియ్యని మూలికలు లేదా పండ్ల టీని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

ఒకేసారి ఇన్ని గుడ్లు తినడానికి భయపడే వారు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు: అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ కారణంగా కొంతకాలం చెడ్డ పేరు తెచ్చుకున్నప్పటికీ, అవి మన రక్త విలువలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి.

గుడ్డు ఆహారం సిఫార్సు చేయబడుతుందా?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు నిస్సందేహంగా రెండు వారాల పాటు ఎగ్ డైట్‌ని అనుసరించవచ్చు, అయితే తాజాగా, మీరు మళ్లీ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.

మీరు ఎక్కువసేపు ఏకపక్షంగా తింటే, మీరు పోషకాల కొరతకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, ఒక పోషకమైన మార్పిడి తర్వాత మళ్లీ పాత నమూనాలలోకి పడిపోతే అది బాధించే జో జో ప్రభావానికి రావచ్చు.

ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, ఒకరు 'ఐరన్ లేడీ' నుండి ఒక ముక్కను కత్తిరించుకోవచ్చు మరియు దాని ఆహార ప్రణాళికలో ఎక్కువసార్లు గుడ్లు పెట్టుకోవచ్చు: US రాష్ట్రం మిస్సౌరీలోని సెయింట్ లూయిస్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనంలో అల్పాహారం గుడ్లు సహాయపడతాయని పదేళ్ల క్రితం చూపించింది. అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు కోల్పోతారు.

ఎనిమిది వారాల పాటు, ఒక గ్రూప్ సబ్జెక్ట్‌లకు ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారం గుడ్లు ఇవ్వబడ్డాయి, మరొకరికి అదే క్యాలరీ కంటెంట్‌తో బేగెల్స్ అందించబడింది.

ఆ సమయంలో, గుడ్డు తినే పార్టిసిపెంట్లు ఉదయం పూట ఒక బేగల్ మాత్రమే తిన్న వారి కంటే 65 శాతం ఎక్కువ బరువు తగ్గారు.

కాబట్టి మీరు మరికొన్ని అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, అల్పాహారం గుడ్డుతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.