వీధిలో ఎలా స్తంభింపజేయకూడదు: నిరూపితమైన చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు

ప్రతి శీతాకాలపు ప్రజలు సాంప్రదాయకంగా చల్లగా ఉన్నవారు మరియు వేడి కారణంగా కిటికీని తెరవమని అడిగే వారిగా విభజించబడ్డారు. కానీ వెచ్చని బట్టలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచకపోతే మరియు బయట వాతావరణం క్యూబాలో వేడి వేసవిని పోలి ఉండకపోతే ఏమి చేయాలి?

నేను ఎప్పుడూ గడ్డకట్టే స్థితిలో ఉంటే?

అన్నింటిలో మొదటిది, వాస్కులర్ సిస్టమ్తో సాధ్యమయ్యే సమస్యలను గుర్తించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తప్పు ఏమీ లేకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి:

• మీ ఆహారంలో వోట్మీల్, కొవ్వు చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను జోడించండి;
• వ్యాయామం;
• మద్యపాన నియమావళిని ఏర్పాటు చేయండి;
• మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి;
• సిగరెట్లను తగ్గించండి (సిగరెట్ పొగ రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది);
• మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోండి.

ఆరుబయట వేడిని ఎలా పొందాలి

చల్లని కాలంలో, మైనస్ 30 వద్ద ఎలా స్తంభింపజేయకూడదు లేదా కనీసం ఎలా స్తంభింపజేయాలి అనే సమస్య సంబంధితంగా మారుతుంది. మేము ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన కొన్ని ఉత్తమ అభ్యాసాలను సేకరించాము:

• అనేక పొరల దుస్తులలో దుస్తులు ధరించండి, వెచ్చని బూట్లు మరియు చేతి తొడుగులు ఎంచుకోండి;
• తరలించు - మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే చోట నిలబడలేరు;
• టీ లేదా కాఫీ కొనండి;
• పానీయాలను ఎక్కువసేపు వేడిగా ఉంచడానికి థర్మోస్ ఉపయోగించండి;
• విద్యుత్ తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించండి.

ఇంటి లోపల చలిలో వణుకు ఆపడం ఎలా

శీతాకాలంలో, మీరు బయట మాత్రమే కాకుండా, ఇంటి లోపల కూడా చలి పొందవచ్చు. మీరు చలి నుండి వచ్చినట్లయితే లేదా ఇంట్లో చల్లగా ఉన్నట్లయితే, ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు సరిపోతాయి.

• మీ బట్టలు మార్చుకోండి (మీరు వాటిని ముందుగానే రేడియేటర్ దగ్గర వదిలివేయవచ్చు);
• చిరుతిండి తినండి (శరీరం థర్మోర్గ్యులేషన్ కోసం కొత్త కేలరీలను ఉపయోగించవచ్చు);
• మంచం వేడెక్కడానికి విద్యుత్ దుప్పటి, తాపన ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి సీసాని ఉపయోగించండి;
• సాగదీయండి లేదా కొంత వ్యాయామం చేయండి.

చల్లగా ఉండటానికి ఏమి త్రాగాలి

వేడిని పొందడానికి, వేడి పానీయాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది: టీ, కాఫీ, వేడి కంపోట్స్ మరియు మోర్సెల్స్, తేనె, అల్లం మరియు నిమ్మకాయ ఆధారిత పానీయాలు. శీతాకాలంలో, మల్లేడ్ వైన్ వేడెక్కడానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయినప్పటికీ, వేడెక్కడానికి ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను ఉపయోగించమని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. ఆల్కహాల్ అవగాహన మరియు ప్రమాదం యొక్క భావాన్ని మందగిస్తుంది. అదనంగా, మీ శరీరం మీరు తెలివిగా ఉన్నప్పుడు కంటే ఎక్కువ వేడిని ఉపయోగిస్తుంది.