మీ స్వంతంగా మీ BMIని ఎలా లెక్కించాలి: మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించండి

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, లేదా BMI, ప్రతి వయోజనుడు తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన కొలత. ఈ సూచిక ఒక వ్యక్తి అధిక బరువుతో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ BMIని వారి స్వంతంగా లెక్కించవచ్చు - సంక్లిష్టమైన లెక్కలు అవసరం లేదు.

BMI అంటే ఏమిటి మరియు అది ఏమి కొలుస్తుంది

BMI ఒక వ్యక్తి యొక్క సరైన ఎత్తు-బరువు నిష్పత్తిని నిర్ణయిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న BMI మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది, అయితే కట్టుబాటు కంటే తక్కువ BMI మీ బరువు తక్కువగా ఉందని సూచిస్తుంది.

BMI ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనది కాదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు కండరాలతో ఉంటారు మరియు అధిక BMIతో కూడా వారు స్లిమ్‌గా ఉంటారు. మరియు సాధారణ BMI ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు అధిక బరువు కలిగి ఉండవచ్చు ఎందుకంటే వారి కొవ్వు పాక్షికంగా వారి కండరాలను భర్తీ చేస్తుంది.

BMI బరువుకు ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి సూచిక కూడా. అధిక BMI క్యాన్సర్ ప్రమాదం మరియు తక్కువ ఆయుర్దాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మీ BMIని ఎలా లెక్కించాలి

పెద్దలకు (18 ఏళ్లు పైబడిన వారికి), BMI సాధారణ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది:

BMI = కిలోగ్రాములలో శరీర బరువు/మీటర్లలో ఎత్తు

ఉదాహరణకు, 170 సెం.మీ పొడవు మరియు 65 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తికి, BMI ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI ఫలితాలు అంటే ఏమిటి?

BMI ప్రమాణం వ్యక్తి యొక్క లింగం మరియు వయస్సు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది - మహిళలు తక్కువ ఫిగర్ కలిగి ఉండాలి. నిపుణులు మరియు వైద్యులు తరచుగా BMIని కట్టుబాటుగా పరిగణించాలనే దాని గురించి వాదిస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అటువంటి నిబంధనలను పేర్కొంది:

• 16 లేదా అంతకంటే తక్కువ - తక్కువ బరువు;
• 16-18.5 - తక్కువ బరువు;
• 18.5-25 - సాధారణ బరువు;
• 25-30 - అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం;
• 30 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ - ఊబకాయం.