Emma Miller
పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజల రోజువారీ ఆహారంలో మాంసం భాగం. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరానికి సోడియం, భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము లభిస్తాయి. అయితే, చాలా మందికి మాంసం రకాల అన్ని లక్షణాలు తెలియదు.
ఏ మాంసం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - రకాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు
మాంసం ఉత్పత్తులలో చాలా ఇనుము ఉంటుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి అవసరం. కాబట్టి సరైన ఎంపిక ఎలా చేయాలి? అత్యంత ఉపయోగకరమైన మాంసం రకాలను పరిశీలిద్దాం:
- కుందేలు మాంసం. కుందేలు మాంసం తరచుగా ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండవలసిన వారిచే ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఇది శరీరం ద్వారా బాగా జీర్ణమవుతుంది, మరియు, ముఖ్యంగా, ప్రేగులలో అసౌకర్యానికి దారితీయదు. అదనంగా, కుందేలు మాంసంలో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
- టర్కీ మాంసం. టర్కీ మాంసంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
- చికెన్. కోడి మాంసంలో ప్రొటీన్లు మరియు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఇది తక్కువ కేలరీలు, కాబట్టి ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- దూడ మాంసం. ఇది మరొక రకమైన ఆహార మాంసం, ఇందులో చాలా ప్రోటీన్ మరియు కొద్దిగా - కొవ్వు ఉంటుంది. ఇందులో ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సెలీనియం, జింక్, బి విటమిన్లు, విటమిన్ డి, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది పురుషులకు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మాంసంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.
- సాధారణంగా, తక్కువ కేలరీల తెల్ల మాంసం పిల్లలకు మరియు పరిపక్వ వయస్సు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది.
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన మాంసం ఏది - సిఫార్సులు
పిల్లలకు ఏ మాంసం సురక్షితమైనది అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా కాలంగా పోషకాహార నిపుణులు అందించారు. పిల్లలకు కుందేళ్లు, కోళ్లు, టర్కీల మాంసం ఇవ్వాలని వారు సలహా ఇస్తున్నారు. కుందేలు మరియు టర్కీ మాంసంలో దాదాపు కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు.
అదే సమయంలో గూస్ మాంసం, బాతు మాంసం మరియు కొవ్వు పంది మాంసం చాలా హార్డ్-టు-డైజెస్ట్ కొవ్వులు, కాబట్టి అవి పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడవు.
అత్యంత హానికరమైన మాంసం ఏది, ఆరోగ్యకరమైనది కాదు?
ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్తలు రోజుకు 160 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ భాగం తింటే మానవ శరీరానికి అత్యంత హానికరమైన పంది మాంసం తీసుకురావచ్చని నమ్ముతారు. ఈ మాంసంలో గ్రోత్ హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది కణజాలం యొక్క వాపు మరియు వాపును రేకెత్తిస్తుంది.
ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఈ విషయంలో నిపుణులైన వైద్యుల సలహాపై ఆధారపడటం విలువైనదని గమనించండి.
