స్కాండి సెన్స్ డైట్: అత్యంత సులభమైన బరువు తగ్గించే విధానం?

ఇదేనా అత్యంత సులభమైన ఆహారం? బరువు తగ్గడానికి, మీరు కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. డానిష్ మహిళ అభివృద్ధి చేసిన స్కాండి సెన్స్ డైట్ ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది.
స్కాండి సెన్స్ డైట్ చాలా క్లిష్టంగా లేదు, ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది డేన్లు దీనిని అనుసరిస్తున్నారు. కేలరీలను లెక్కించకుండా బరువు తగ్గండి మరియు స్లిమ్‌గా ఉండండి - ఇది ఎలా పని చేస్తుంది!

డెన్మార్క్ స్కాండి సెన్స్ డైట్‌ని ఇష్టపడుతుంది

బయోటెక్ కంపెనీ యొక్క CEO అయిన డానిష్ సుజీ వెంగెల్, ఆమె శాశ్వతంగా విజయవంతమైన ఆహారం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు బరువు సమస్యలతో పోరాడుతోంది. ఐదుగురు పిల్లల తల్లి అయిన 39 ఏళ్ల ఆమె బరువు 100 కిలోలు.

సంక్లిష్టమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహాలు ఆమె తీవ్రమైన రోజువారీ దినచర్యకు సరిపోలేదు, కాబట్టి సుజీ వెంగెల్ తన స్వంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసుకుంది, ఇది కేలరీలపై దృష్టి పెట్టలేదు లేదా కొన్ని ఆహార కలయికలను వదులుకోలేదు.

మీరు కలిసి భోజనం చేయవలసిందల్లా మీ స్వంత చేతులతో!

స్కాండి సెన్స్ డైట్ ఎంత సింపుల్ గా ఉంటుంది.

తన పుస్తకం 'స్లిమ్ విత్ ది హ్యాండ్‌ఫుల్ ప్రిన్సిపల్'లో, డేన్ తన స్కాండి సెన్స్ డైట్ అమలు మరియు ప్రయోజనాలను వివరించింది. ఆమె తన స్వంత కథను చెబుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ మెచ్చుకోని ఫోటోలతో బ్యాకప్ చేస్తుంది. అయితే చివరికి 100 కేజీల బరువెక్కిపోయింది!

సుజీ వెంగెల్ యొక్క ఆహారంలో అలవాట్ల సర్దుబాటు తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ఆమె వేడి చిట్కా మీ స్వంత చేతులతో పదార్థాలను కొలవడం: కొన్ని ప్రోటీన్లు, కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు రెండు కొన్ని కూరగాయలు.

చేతి సూత్రం ఎందుకు పనిచేస్తుంది

పది నెలల్లోనే, సుజీ వెంగెల్ దాదాపు 40 కిలోల బరువు కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు ఆమె దేశంలోనే అత్యంత సన్నగా ఉంది, అయితే ముందు ఆమె అలసట, అలెర్జీలు మరియు అదనపు పౌండ్‌లతో పోరాడింది.

ఇది చాలా సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, సుజీ తన సూత్రాన్ని గుర్తించడానికి కొంత సమయం పట్టింది. ఆమె రెండవ గర్భధారణ సమయంలో, ఆమె పరిశోధన చేయడం ప్రారంభించింది మరియు తర్వాత పోషకాహార నిపుణురాలిగా శిక్షణ పొందింది. నైపుణ్యంతో సాయుధమై, ఆమె తన ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకుంది.

ఆమె చేతి సూత్రం యొక్క విజయ రహస్యం వివిధ పోషక సమూహాల సమతుల్యత. మీరు ఏమీ లేకుండా చేయరు, కానీ మీరు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తినరు, ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి తీసివేయరు. దీని అర్థం ఏ ఆహార సమూహం నిర్లక్ష్యం చేయబడదు.

రచయిత ఈ ప్రాథమిక నియమం ఆధారంగా తగిన వంటకాలను కూడా సూచిస్తారు. వాస్తవానికి, మీరు ఇప్పటికే రెగ్యులర్‌గా వండే ఏదైనా వంటకానికి చేతినిండా సూత్రాన్ని వర్తింపజేయవచ్చు - అయితే మీరు మరిన్ని కూరగాయల సైడ్ డిష్‌లను జోడించాల్సి రావచ్చు, ఉదాహరణకు.

దాని నియమాల ప్రకారం రోజుకు మూడు భోజనం 1500 నుండి 1650 కేలరీలు అందిస్తుంది. చేతితో కూడిన సూత్రం అనేది దీర్ఘకాలికంగా నిరూపించబడిన మరియు శాశ్వతంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అనుమతించే ఆహారపు మార్గం. సుజీ వెంగెల్ ఇప్పటికే తన డానిష్ స్వదేశీయులను మరియు స్కాండినేవియన్ పొరుగువారిని దీనితో ఒప్పించింది - చాలామంది ఈ సాధారణ ఆహార నియమాన్ని అనుసరిస్తారు.

ఇప్పుడు పుస్తకం ఇతర భాషలలోకి అనువదించబడింది మరియు ఇప్పటికే జర్మన్ భాషలో కనిపించింది, ఆమె చేతితో ఉన్న ప్రిన్సిపాల్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక మంది అభిమానులను గెలుచుకోవడం ఖాయం.