Bella Adams
మనకు తెలియకుండానే ప్రతిరోజూ బిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియాకు గురవుతున్నాము మరియు వాటిని మన రోజువారీ ఆహారంలో కూడా తీసుకుంటాము. వ్యాధిని కలిగించే అనేక బాక్టీరియాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే విధులను నిర్వహించడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోబయోటిక్స్ అంటారు. పోషకాహార నిపుణుడు అన్నే హస్టిగ్ ప్రోబయోటిక్స్ గురించి మరియు వాటిని ఎలా తీసుకోవాలి అనే దాని గురించి చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు.
ప్రోబయోటిక్స్ అనేది జీవి, సూక్ష్మజీవులను గుణించడం, తగిన మొత్తంలో తీసుకుంటే, జీవికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందాయి మరియు ముఖ్యంగా పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. క్లాసిక్ ఉదాహరణలు పెరుగు మరియు సౌర్‌క్రాట్‌లోని లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా, ఇవి కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు బైఫిడోబాక్టీరియా ద్వారా సాధారణ పుల్లని రుచిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
వాటి సానుకూల మరియు విలువైన లక్షణాల కారణంగా, ప్రోబయోటిక్స్ ఇప్పుడు అనేక రకాల కూర్పులలో క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్‌లుగా విక్రయించబడుతున్నాయి. ఈ సన్నాహాలతో, సమర్థవంతమైన మోతాదు మరియు తద్వారా ఆశించిన ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ లేబుల్ చేయడానికి క్రింది ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి:
- అవి తినే వరకు స్థిరంగా మరియు సజీవంగా ఉండాలి
- అవి తప్పనిసరిగా ఆహార పదార్థాలు అయి ఉండాలి, అంటే వ్యాధికారక (వ్యాధి కలిగించేవి) మరియు విషపూరితం కానివి
- అవి పారిశ్రామిక ఉత్పత్తికి అనువైన జీవ సూక్ష్మజీవులు అయి ఉండాలి
- అవి జీర్ణ వాహిక (కడుపు మరియు పిత్త ఆమ్లాలు) యొక్క పర్యావరణ వ్యవస్థను తప్పక జీవించి ఉండాలి.
- వారు తప్పనిసరిగా హోస్ట్ జీవికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండాలి
ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు చూపుతాయి?
ప్రోబయోటిక్స్ విస్తృత శ్రేణి అనువర్తనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు మరియు అందువల్ల చాలా మందికి మరియు వారి పరిస్థితులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు సంభావ్యంగా చేయవచ్చు:
- వ్యాధికారక క్రిముల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది
- శరీరం యొక్క అవరోధం ఫంక్షన్ బలోపేతం
- శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన యొక్క నియంత్రణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
శరీరం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైతే, పేద నిద్ర, ఆల్కహాల్, అసమతుల్య ఆహారం లేదా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, ఇది పేగు వృక్షజాలాన్ని అసమతుల్యత చేస్తుంది మరియు తద్వారా బలహీనపడుతుంది. శారీరక విధులను మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మైక్రోబయోమ్ చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క లక్ష్య వినియోగం ఈ విధులను తిరిగి సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క విస్తరణకు తోడ్పడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు ఉపయోగించబడతాయి?
వైద్యంలో, బలహీనమైన పేగు వృక్షజాలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ తరచుగా చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు. ఒక వైపు, మీ స్వంత శరీరం గతంలో చెడు బ్యాక్టీరియా ద్వారా దాడి చేయబడినప్పుడు మరియు యాంటీబయాటిక్స్‌తో పోరాడవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చికిత్స మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతుంది, ఇది లేకపోవడం వల్ల పేగు వృక్షజాలం అసమతుల్యత చెందుతుంది. యాంటీబయాటిక్ చికిత్స తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నెలల సమయం పట్టవచ్చు కాబట్టి, వాటి వినియోగాన్ని విభిన్నంగా పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం. యాంటీబయాటిక్స్ చుట్టూ ఎటువంటి మార్గం లేకుంటే, పేగు వృక్షజాలాన్ని పునర్నిర్మించే ప్రణాళికలో మీకు చికిత్స చేస్తున్న వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం మంచిది.
అదేవిధంగా, ప్రోబయోటిక్స్ వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియా-ప్రేరిత డయేరియా యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రేగు వ్యాధులు మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు అటోపిక్ చర్మశోథను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తుల చికిత్సలో ప్రధాన లక్ష్యం, చికిత్సా విధానాల ద్వారా వీలైనంత వరకు లక్షణాలు లేకుండా జీవించేలా చేయడం.
మీరు మీ తదుపరి పెద్ద పర్యటనను ఇప్పటికే ప్లాన్ చేసారా? ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం ప్రయాణికుల అతిసారం నుండి నివారణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించండి!
మరియు మర్చిపోవద్దు: ప్రోబయోటిక్స్ నీటిలో కరిగే విటమిన్లను కూడా ఏర్పరుస్తాయి.
మీరు ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
ఉదయం లేచిన తర్వాత, జీర్ణవ్యవస్థ ఖాళీగా ఉంటుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ మరియు బైల్ ఆమ్లాల ఉత్పత్తి ఇప్పటికీ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఖాళీ కడుపుతో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడానికి ఈ సమయం సిద్ధాంతపరంగా బాగా సరిపోతుంది. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా ఈ స్రావాల ద్వారా క్రియారహితం అయ్యే అవకాశం తక్కువ. అధిక-నాణ్యత ప్రోబయోటిక్స్ ఈ ప్రభావాలకు అధిక నిరోధకతను చూపినప్పటికీ. మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే, భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత చిన్న సహాయకులను తీసుకోవడం మంచిది.
ఎన్ని ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఎంతకాలం మీరు వాటిని తీసుకోవాలి?
సరైన మోతాదు మరియు పరిపాలన వ్యవధి సంబంధిత బ్యాక్టీరియా జాతి మరియు వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు, అలాగే పేగు వృక్షజాలం మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావం మరియు ఉపయోగం. ఇక్కడే క్యాప్సూల్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ లేదా పౌడర్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఆటలోకి వస్తాయి.
క్యాప్సూల్స్‌లోని బ్యాక్టీరియా జాతుల సంఖ్యను ఖచ్చితంగా నియంత్రించవచ్చు, క్లినికల్ అధ్యయనాలలో ఉపయోగించే మొత్తాల ప్రభావాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. మరోవైపు, ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు లేదా పౌడర్‌లు డోస్ చేయడం చాలా కష్టం, కానీ సాధారణంగా మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక మోతాదు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. కానీ అధిక మోతాదు కూడా సాధారణంగా కడుపు ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వంటి అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా ఇది సులభంగా పరిష్కరించబడుతుంది. ఆహారం ప్రోబయోటిక్ కానట్లయితే, సరైన మోతాదు సాధారణంగా ప్యాకేజీ లేదా ప్యాకేజీ ఇన్సర్ట్‌లో ఇవ్వబడుతుంది.
మీరు ఎప్పుడు ప్రభావాన్ని అనుభవించగలరు?
అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ అద్భుత నివారణలు కాదు మరియు వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి కొన్ని నెలల వరకు అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, ప్రభావం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు వెంటనే ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు, మరికొందరు ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. స్పష్టమైన సానుకూల ప్రభావాలు అస్సలు అనుభూతి చెందకపోవడం కూడా జరగవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఏ మార్పులు కూడా ప్రతిదీ జరిమానా అని ఒక సంకేతం కాదు.
అయినప్పటికీ, మొదటి గుర్తించదగిన ప్రభావాలు జీర్ణక్రియను సున్నితంగా చేయడం లేదా టాయిలెట్‌కు మరింత సులభంగా లేదా క్రమం తప్పకుండా వెళ్లడం. కొన్ని వారాల తర్వాత, సంతోషకరమైన గట్ ఫ్లోరా ఇప్పటికే మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మన రోగనిరోధక రక్షణలో ఎక్కువ భాగం ప్రేగులలో జరుగుతుంది కాబట్టి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, జీవక్రియ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు చర్మంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాలు కాలక్రమేణా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
లిటిల్ ఫెలోస్ పూర్తిగా లేకుండా ఉండరు మరియు చాలా బాగుంది. సరైన గట్ ఆరోగ్యం కోసం, ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడంతో ప్రోబయోటిక్స్ కలపడం మంచిది.
