Bella Adams
మొదటి వెచ్చని సూర్యుడు, గాలి మరియు చుట్టూ అందంతో కూడిన వసంతకాలం ప్రారంభంలో సృజనాత్మకత మరియు ప్రణాళికను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ మీకు చాలా ఆలోచనలు ఉంటే, కానీ శక్తి లేకపోతే? మీరు ఇప్పటికే ప్రారంభించిన రొటీన్ మరియు ప్రాజెక్ట్‌లతో మీ శరీరం మరియు మనస్సు విసిగిపోయారా? మీరు చలికాలం నుండి నిరుత్సాహంగా లేదా ఉదాసీనంగా ఉన్నారా?
పోషణ ద్వారా శక్తిని తిరిగి పొందడం మరియు శక్తిని పొందడం ఎలా
మనం చేయగలిగే మొదటి పని ఆహారాన్ని అందించడం! అవును, ప్రారంభ కూరగాయలు సురక్షితంగా ఉండవు అని మీరు సరిగ్గానే అభిప్రాయపడుతున్నారు. అయితే, మీ భోజనంలో ఆకు కూరలు, దోసకాయ మరియు ముల్లంగి సలాడ్‌లను జోడించండి.
మీరు ఖాళీ కడుపుతో పొద్దున్నే కూరగాయలు తినకుండా మరియు కొంచెం తినకపోతే, హాని చాలా తక్కువ, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఆలివ్ నూనెతో మరియు అవిసె, నువ్వులు, గుమ్మడికాయ, చియా గింజలు చల్లిన మంచిగా పెళుసైన రంగురంగుల సలాడ్‌ను ఆనందిస్తారు. లేదా తరిగిన గింజలు.
కిటికీలో మీ స్వంత మూలికలను పెంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. అడవి వెల్లుల్లి మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు కూడా “స్క్వీజ్డ్” వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో మంచి అదనంగా ఉంటాయి.
అల్పాహారం కోసం ఎండిన పండ్లు, గట్టి చీజ్, లీన్ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మూలంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు గ్లూకోజ్‌లో పదునైన హెచ్చుతగ్గులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది క్షీణించిన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఖచ్చితంగా మెరుగుపరచదు మరియు ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తుంది.
మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్, సెలీనియం, బి విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మన శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి! తరచుగా, అలసట మరియు పరధ్యానం శరీరంలో నీటి కొరత యొక్క ఫలితాలు.
మీ మద్యపాన నియమావళిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అవసరమైన మొత్తంలో డేటా మారుతూ ఉంటుంది, కానీ ఇతర పానీయాలతో పాటు పగటిపూట 1.5-2 లీటర్ల నీరు సరిపోతుంది.
అలసట, అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన మరియు శక్తి లేకపోవడం పోషకాలు లేదా ప్రాథమిక కేలరీలు లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాదు. ఇది సరిపోని నిద్ర, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు కదలిక లేకపోవడం మరియు కార్యాచరణలో మార్పు లేకపోవడం కూడా ఫలితం. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ సమయాన్ని రీషెడ్యూల్ చేయాలి (కనీసం ప్రయత్నించండి), మరియు మీ పని మరియు బాధ్యతలలో కొంత భాగాన్ని వేరొకరికి అప్పగించండి (వాస్తవానికి, ఎవరైనా భరించలేని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు...) సహాయకులు.
కానీ మనకు జీవిత ప్రణాళిక ఉంటే మరియు మన కార్యకలాపాలకు అవకాశాలను చూస్తే, మనం డెడ్ బ్యాటరీ నుండి బయటపడగలము. ప్రతి ఒక్కరికీ అందుబాటులో ఉండే ఏరోబాటిక్స్, క్రమం తప్పకుండా మీరే రీఛార్జ్ చేసుకోవడం. సాధనాలు చాలా సులభం: పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రాబల్యంతో విభిన్నమైన, పోషకమైన ఆహారం, ఆనందం కోసం శారీరక శ్రమ, మంచి నిద్ర మరియు పుష్కలంగా సూర్యుడు మరియు గాలి మరియు తగినంత జీవితాన్ని నిర్వహించడం.
