John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 పిసి. మ్యాంగో
- 150 g యోగర్ట్
- 5 g చియా విత్తనాల
- 2 స్పూన్ తేనె లేదా కిత్తలి సిరప్
- 1 స్పూన్ లిన్సీడ్ ఆయిల్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్రూట్ లిన్సీడ్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫైన్ వోట్ రేకులు
సూచనలను
- మామిడి తప్ప అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు కొద్దిసేపు నాననివ్వండి. మీ ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి, మీరు ఒకటి లేదా ఇతర పదార్ధాలలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉపయోగించవచ్చు. మామిడికాయను పొట్టు తీసి పాచికలుగా చేసుకోవాలి. పెరుగు పైన ఉంచి సర్వ్ చేయాలి.
- మీరు ఒక గ్లాసులో మామిడి మరియు పెరుగు పొరలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచినప్పుడు కూడా అందంగా కనిపిస్తుంది.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 161kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 15.5gప్రోటీన్: 4.3gఫ్యాట్: 8.8g
