విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
బ్రౌన్ రైస్
- 500 ml పొడవైన ధాన్యం బియ్యం (సహజ)
- 1 L నీటి
- ఉప్పు
కాలీఫ్లవర్ మరియు పప్పు కూర
- 1 kg కాలీఫ్లవర్ (మీడియం ఒకదానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, బరువు ఆకులు లేకుండా ఇవ్వబడుతుంది)
- 250 g ఎర్ర పప్పు (1/2 ప్యాక్కి సమానం)
- 400 ml కొబ్బరి పాలు (60% కొబ్బరి కంటెంట్, 1 డబ్బాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది)
- 1 L నీటి
- 5 టీస్పూన్ (కుప్పగా) కూర (మద్రాస్, తేలికపాటి)
- 2 టీస్పూన్ (కుప్పగా) కూరగాయల రసం పొడి
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- 0,5 స్పూన్ మిరపకాయ మసాలా (నోబుల్ స్వీట్)
- 0,25 స్పూన్ జాజికాయ
- పెప్పర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్ (కుప్పగా) సన్నగా తరిగిన పచ్చిమిర్చి (తాజా లేదా ఘనీభవించిన)
సూచనలను
బ్రౌన్ రైస్
- రెండు కప్పుల బ్రౌన్ రైస్ (500ml) కడగాలి, ఉప్పునీరు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉడకబెట్టి, ఆపై సుమారు 40 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఇంతలో మీకు కూర సిద్ధం చేయడానికి తగినంత సమయం ఉంది.
కాలీఫ్లవర్ మరియు పప్పు కూర
- కాలీఫ్లవర్ను విడదీసి బాగా కడగాలి.
- కాలీఫ్లవర్ మరియు కొబ్బరి పాలను ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో వేసి, వాటిపై 1L వేడినీరు పోసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. నీరు మరియు కొబ్బరి పాలు బాగా కలిపిన వెంటనే, మీరు మసాలా దినుసులతో (చివ్స్ మరియు నిమ్మరసం మినహా) ద్రవాన్ని సీజన్ చేయవచ్చు. నాకు తేలికపాటి కూర వండాలని ఉంది. అయినప్పటికీ, ద్రవం ఇప్పటికీ బలమైన కారంగా రుచి చూడవచ్చు. లెన్స్లు కూడా ఉన్నాయి.
- ఇప్పుడు ఎర్ర పప్పు వేసి, పప్పు ఉడికినంత వరకు ప్రతిదీ మళ్లీ ఉడికించాలి. దీనికి సుమారు 8 నిమిషాలు పడుతుంది. చివరగా చివ్స్ మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
- అన్నం కూడా సిద్ధమైన వెంటనే రెండూ కలిపి సర్వ్ చేయవచ్చు.
సూచనలు
- ఈ వంటకం అంతారేజా యొక్క రెసిపీ, ఇండియన్ కాలీఫ్లవర్ కర్రీ నుండి ప్రేరణ పొందింది. నా ఇష్టం వచ్చినట్లు మసాలా దినుసులను సరిచేసి ఎర్రటి పప్పు కలిపాను. బియ్యం మరియు పప్పుతో, డిష్ నిజమైన పూరకంగా మారుతుంది.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 7kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 0.6gప్రోటీన్: 0.1gఫ్యాట్: 0.5g