in

బ్రౌన్ రైస్‌తో కాలీఫ్లవర్ మరియు లెంటిల్ కర్రీ

5 నుండి 8 ఓట్లు
ప్రిపరేషన్ సమయం 5 నిమిషాల
సమయం ఉడికించాలి 40 నిమిషాల
మొత్తం సమయం 45 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 6 ప్రజలు
కేలరీలు 7 kcal

కావలసినవి
 

బ్రౌన్ రైస్

  • 500 ml పొడవైన ధాన్యం బియ్యం (సహజ)
  • 1 L నీటి
  • ఉప్పు

కాలీఫ్లవర్ మరియు పప్పు కూర

  • 1 kg కాలీఫ్లవర్ (మీడియం ఒకదానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, బరువు ఆకులు లేకుండా ఇవ్వబడుతుంది)
  • 250 g ఎర్ర పప్పు (1/2 ప్యాక్‌కి సమానం)
  • 400 ml కొబ్బరి పాలు (60% కొబ్బరి కంటెంట్, 1 డబ్బాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది)
  • 1 L నీటి
  • 5 టీస్పూన్ (కుప్పగా) కూర (మద్రాస్, తేలికపాటి)
  • 2 టీస్పూన్ (కుప్పగా) కూరగాయల రసం పొడి
  • 1 స్పూన్ ఉప్పు
  • 0,5 స్పూన్ మిరపకాయ మసాలా (నోబుల్ స్వీట్)
  • 0,25 స్పూన్ జాజికాయ
  • పెప్పర్
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ (కుప్పగా) సన్నగా తరిగిన పచ్చిమిర్చి (తాజా లేదా ఘనీభవించిన)

సూచనలను
 

బ్రౌన్ రైస్

  • రెండు కప్పుల బ్రౌన్ రైస్ (500ml) కడగాలి, ఉప్పునీరు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉడకబెట్టి, ఆపై సుమారు 40 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఇంతలో మీకు కూర సిద్ధం చేయడానికి తగినంత సమయం ఉంది.

కాలీఫ్లవర్ మరియు పప్పు కూర

  • కాలీఫ్లవర్‌ను విడదీసి బాగా కడగాలి.
  • కాలీఫ్లవర్ మరియు కొబ్బరి పాలను ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో వేసి, వాటిపై 1L వేడినీరు పోసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. నీరు మరియు కొబ్బరి పాలు బాగా కలిపిన వెంటనే, మీరు మసాలా దినుసులతో (చివ్స్ మరియు నిమ్మరసం మినహా) ద్రవాన్ని సీజన్ చేయవచ్చు. నాకు తేలికపాటి కూర వండాలని ఉంది. అయినప్పటికీ, ద్రవం ఇప్పటికీ బలమైన కారంగా రుచి చూడవచ్చు. లెన్స్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
  • ఇప్పుడు ఎర్ర పప్పు వేసి, పప్పు ఉడికినంత వరకు ప్రతిదీ మళ్లీ ఉడికించాలి. దీనికి సుమారు 8 నిమిషాలు పడుతుంది. చివరగా చివ్స్ మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
  • అన్నం కూడా సిద్ధమైన వెంటనే రెండూ కలిపి సర్వ్ చేయవచ్చు.

సూచనలు

  • ఈ వంటకం అంతారేజా యొక్క రెసిపీ, ఇండియన్ కాలీఫ్లవర్ కర్రీ నుండి ప్రేరణ పొందింది. నా ఇష్టం వచ్చినట్లు మసాలా దినుసులను సరిచేసి ఎర్రటి పప్పు కలిపాను. బియ్యం మరియు పప్పుతో, డిష్ నిజమైన పూరకంగా మారుతుంది.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 7kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 0.6gప్రోటీన్: 0.1gఫ్యాట్: 0.5g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




ఆస్పరాగస్ మరియు ఆరెంజ్ ఆస్పరాగస్ సాస్‌తో నిండిన గుమ్మడికాయ రోల్స్

కాల్చిన బంగాళదుంపలు బోలోగ్నీస్ నం. 2