John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్
- 500 g చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్
- 2 ఎరుపు కోణాల మిరియాలు
- 1 ఉల్లిపాయ
- 3 వెల్లుల్లి లవంగాలు
- 2 మిరప
- 1 కెన్ టమోటాలు, ముక్కలుగా
- ఉప్పు కారాలు
- 100 ml నీటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ అభిరుచి
సూచనలను
- చికెన్ ఫిల్లెట్ కడగాలి మరియు ఘనాలగా కత్తిరించండి.
- ఉల్లిపాయను తొక్కండి మరియు గొడ్డలితో నరకండి, మిరియాలు నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, కడగాలి మరియు కుట్లుగా కత్తిరించండి. వెల్లుల్లి గుళికలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా అది గొడ్డలితో నరకడం.
- వేయించు పాన్లో కొవ్వు వేసి, చికెన్ వేసి, ఉల్లిపాయ మరియు మిరపకాయ వేసి వేయించి, ఆపై నీరు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయలు, ఆపై చంకీ టమోటాలు మరియు నిమ్మ అభిరుచిని వేసి, సుమారు 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- ఇప్పుడు రుచి కోసం మొత్తం విషయం మళ్ళీ సీజన్
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 114kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 0.3gప్రోటీన్: 18.2gఫ్యాట్: 4.4g
