in

క్వినోవాతో చికెన్ కర్రీ

5 నుండి 5 ఓట్లు
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 2 ప్రజలు
కేలరీలు 134 kcal

కావలసినవి
 

  • 2 చికెన్ రొమ్ములు
  • 6 తీపి మిరియాలు, మెత్తగా తరిగినవి
  • 0,5 రెడ్ ఉల్లిపాయ, సన్నగా తరిగినవి
  • 3 cm అల్లం, తురిమిన
  • 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు, చక్కగా తురిమినవి
  • 1 గ్రీన్ మిరపకాయ, చాలా సన్నగా తరిగిన
  • 100 g quinoa
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ స్టార్చ్
  • ఇంగ్లీష్ కూర
  • 200 ml పౌల్ట్రీ స్టాక్
  • ఉప్పు
  • మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు
  • ఆయిల్
  • 0,5 కొంత కొత్తిమీర, తరిగిన

సూచనలను
 

  • చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను బాగా కడిగి, కాటుక పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. కరివేపాకు (సుమారు 2 టీస్పూన్లు)తో స్టార్చ్ కలపండి మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ భాగాలను అందులో రోల్ చేసి కొట్టండి. క్వినోవాను వేడి నీటిలో కడగాలి మరియు హరించడం.
  • పాన్‌లో కొంచెం నూనె వేసి, చికెన్ బ్రెస్ట్ భాగాలను అన్ని వైపులా వేయించి, తీసి పక్కన పెట్టండి. ఇప్పుడు వెల్లుల్లి, అల్లం, ఉల్లిపాయ మరియు మిరపకాయలను వేసి క్లుప్తంగా వేయించి, ఆపై 2 టీస్పూన్ల కరివేపాకు మరియు మిరపకాయలను వేసి కొన్ని నిమిషాలు వేయించాలి, కరివేపాకు వేయించినప్పుడు మాత్రమే దాని పూర్తి రుచి పెరుగుతుంది.
  • తర్వాత క్వినోవా వేసి కలుపుతూ సుమారు 2 నిమిషాలు రోస్ట్ చేసి, ఆపై పౌల్ట్రీ స్టాక్‌తో డీగ్లేజ్ చేసి, ఆపై 15 - 18 నిమిషాలు అతి తక్కువ మంటపై ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. అప్పుడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు బహుశా కొద్దిగా కూర - మీ స్వంత రుచి ఆధారపడి ఉంటుంది.
  • ఇప్పుడు చికెన్ బ్రెస్ట్ భాగాలను మళ్లీ వేసి, కలపండి మరియు స్టవ్ ఆఫ్ చేసి సుమారు 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. చివరగా కొత్తిమీర వేయండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 134kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 16.8gప్రోటీన్: 3.6gఫ్యాట్: 5.8g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




మాంసం లేనివి: కూరగాయలు - టోఫు - గ్రిల్ స్కేవర్స్

లీక్‌తో ముక్కలు చేసిన చీజ్ సూప్