షికోరి: సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

షికోరీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. షికోరీ కాఫీని కాల్చిన, గ్రౌండ్ షికోరి రూట్ నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది కాఫీ రుచిని కలిగి ఉంటుంది కానీ కెఫిన్ కలిగి ఉండదు. ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి.

షికోరీ కాఫీ డికాఫ్ కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రజాదరణ పొందుతోంది ఎందుకంటే దాని సారూప్య రుచి కారణంగా. షికోరీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు దీనిని బాగా తట్టుకోగలరని ఆధారాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యల వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని కొన్ని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, షికోరీ కాఫీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి, అలాగే దానిని ఎలా తాగాలి అనే విషయాలను మేము చర్చిస్తాము.

షికోరి కాఫీ నిర్వచనం

షికోరి మరియు కాఫీ రెండు వేర్వేరు మొక్కల నుండి వస్తాయి. షికోరి కాఫీ భూమిలో పెరిగే మూలిక అయిన సికోరియం ఇంటిబస్ నుండి తీసుకోబడింది. ప్రజలు సలాడ్‌ల కోసం మొక్క యొక్క ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు, వారు షికోరి కాఫీని తయారు చేయడానికి రూట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కాఫీ అనేది Coffea arabica అనే మొక్క యొక్క పండు నుండి తీసుకోబడింది. కాఫీ చెట్ల పండ్లు చెర్రీస్ పరిమాణంలో ఉన్నందున, ప్రజలు వాటిని కాఫీ గింజలు అని పిలుస్తారు.

తయారీదారులు షికోరీ రూట్‌ను గ్రైండ్ చేసి, కాల్చి, దానిని విడిగా ప్యాక్ చేస్తారు లేదా సాధారణ కాఫీకి జోడించి అదనపు రుచిని పొందుతారు. షికోరి రూట్ కాఫీని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి, కొంతమంది దీనిని కాఫీ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు.

షికోరి రూట్ మరియు కాఫీ రెండూ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, పరిశోధన ప్రకారం, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, కాఫీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది షికోరి మూలాలలో ఉండదు. కొందరు వ్యక్తులు తమ ఆహారం నుండి కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయాలనుకోవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు, ఇది షికోరీ కాఫీని సరైన ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.

సాధ్యమయ్యే ప్రయోజనాలు

2015లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో షికోరి రూట్‌లో ఇనులిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉందని పేర్కొంది. షికోరి రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై చాలా పరిశోధనలు ఈ ఫైబర్‌పై దృష్టి సారించాయి. 4 ఆరోగ్యకరమైన వయోజన పాల్గొనే 47 వారాల క్లినికల్ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు inulin యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: HbA1c పరీక్ష అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కొలవడం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఆక్సిజన్-వాహక భాగమైన హిమోగ్లోబిన్‌కు కట్టుబడి రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని కొలుస్తుంది. భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను అణచివేయడం ద్వారా షికోరి రూట్ HbA1cని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్: షికోరీ రూట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మునుపటి అధ్యయనాలు చూపించాయి, అయితే 2015 అధ్యయనంలో పరిశోధకులు ఈ ప్రభావాన్ని గమనించలేదు, బహుశా అధ్యయనం యొక్క తక్కువ వ్యవధి కారణంగా. అయినప్పటికీ, షికోరి రూట్ ధమనుల గోడలలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా రక్షించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ అయిన అడిపోనెక్టిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

శరీర కొవ్వు: ఈ అధ్యయనంలో, షికోరి రూట్ శరీర బరువు లేదా శరీర కొవ్వుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు. అయినప్పటికీ, ప్లేసిబో సమూహంలో శరీర కొవ్వు శాతం కొద్దిగా పెరిగింది.

ప్రేగు పనితీరు: షికోరి రూట్ కొంతమందిలో మల లక్షణాలను మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్త చక్కెరను తగ్గించడంలో మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడంలో షికోరి రూట్ సహాయపడుతుందని రచయితలు నిర్ధారించారు.

2020 సమీక్ష ప్రకారం, షికోరీ రూట్, ఇనులిన్‌తో పాటు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు వంటి అనేక మొక్కల రసాయనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి షికోరీ రూట్ కొంత వాగ్దానాన్ని చూపుతుందని మునుపటి "విశ్వసనీయ మూలం" అధ్యయనం పేర్కొంది. అయితే, మరింత పరిశోధన అవసరం.

దుష్ప్రభావాన్ని

షికోరి రూట్ యొక్క భద్రతను అంచనా వేసే అనేక అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, షికోరి రూట్‌లో ఉన్న కొన్ని పదార్థాలు హానికరం కావచ్చని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, 2018లో నమ్మదగిన మూలం చేసిన అధ్యయనంలో షికోరి రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో పాటు కొన్ని విషపూరిత పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చని కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు షికోరి మూలాలను బాగా తట్టుకోగలరని ఇతర అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మునుపటి అధ్యయనం, ఇది నమ్మదగినది, చాలా మందికి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేనప్పటికీ, కొందరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, షికోరి కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, అలెర్జీలు లేదా తామర ఉన్న వ్యక్తి షికోరీ రూట్ తీసుకోవడం లేదా దానితో సంబంధంలోకి రావడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అదనంగా, షికోరి రూట్‌లో భాగమైన ఇనులిన్ తీసుకున్న తర్వాత కొంతమందికి అనాఫిలాక్సిస్ వచ్చినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి. అనాఫిలాక్సిస్ అనేది ప్రాణాంతక అలెర్జీ ప్రతిచర్య, ఇది దారి తీయవచ్చు

• దద్దుర్లు
• గొంతు వాపు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• ఛాతీ బిగుతు
• మూర్ఛ

గర్భిణీ స్త్రీలలో షికోరి రూట్ యొక్క భద్రతను అధ్యయనం చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని 2017లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

ప్రజలు దీనిని ప్రయత్నించాలా?

అనేక అధ్యయనాలు షికోరీ కాఫీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని చూపిస్తున్నాయి మరియు చాలా పరిశోధనలు ప్రజలు దానిని బాగా తట్టుకోగలవని సూచిస్తున్నాయి. కాఫీకి రుచిలో సారూప్యత మరియు ఇది డీకాఫిన్ చేయబడిన వాస్తవం కారణంగా, కెఫీన్ పట్ల సున్నితంగా ఉండే లేదా కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది సరైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

అయినప్పటికీ, దాని భద్రతను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మూలికా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు ప్రజలు తమ వైద్యునితో మాట్లాడాలని పరిగణించాలి, ప్రత్యేకించి వారికి అలెర్జీలు ఉన్నట్లయితే లేదా గర్భవతిగా ఉంటే.