కోఎంజైమ్ Q10: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కోఎంజైమ్ Q10 అనేది యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్, ఇది ముడుతలను నివారించడానికి తరచుగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు Q10లో మరిన్ని మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి. Q10 శరీరంలోనే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు ముఖ్యంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం. కానీ Q10 రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా సక్రియం చేస్తుంది, గుండె మరియు నరాలను బలపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్టాటిన్-సంబంధిత కండరాల సమస్యలను నివారిస్తుంది కాబట్టి, Q10 స్టాటిన్స్ (కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు) యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదని కూడా అనుమానించబడింది.

కోఎంజైమ్ Q10 ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ఈ పదార్థాలు అవసరం

కోఎంజైమ్ Q10 అనేది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసే అంతర్జాత పదార్ధం - ముఖ్యంగా కాలేయ కణాలలో. Q10 ఉత్పత్తికి, జీవికి కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు (ఫెనిలాలనైన్ మరియు టైరోసిన్) అలాగే దాదాపు మొత్తం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అవసరం.

అయినప్పటికీ, Q10 ఆహారం ద్వారా కూడా తీసుకోబడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా జంతు ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే జంతువులు కూడా వాటి కణాలలో కోఎంజైమ్ Q10ని ఏర్పరుస్తాయి - మనం మన కణాలలో చేసినట్లుగా. కోఎంజైమ్ Q10 అనేది కొవ్వులో కరిగే పదార్ధం అయినందున, కొంత కొవ్వుతో పాటు, ఆహార పదార్ధంగా కూడా తీసుకోవచ్చు.

కోఎంజైమ్ Q10 మన శరీరానికి శక్తి సరఫరా కోసం భర్తీ చేయలేనిది

మన శరీర కణాలన్నింటిలో - అవి నాడీ కణాలు, కండరాల కణాలు లేదా గుండె కణాలు కావచ్చు - మైటోకాండ్రియా అని పిలవబడే చిన్న శక్తి పవర్ ప్లాంట్లు ఉన్నాయి. ఈ మైటోకాండ్రియాలో, మనం ఆహారంతో తీసుకునే పోషకాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు) ఆక్సిజన్ మరియు అనేక ఎంజైమ్‌ల సహాయంతో అనేక వ్యక్తిగత దశల్లో ATPగా మార్చబడతాయి. ATP (అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్) అనేది మన కణాలలో నిల్వ చేయబడిన శక్తి.

ఈ శక్తి మార్పిడికి ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి, ఈ ప్రక్రియను శ్వాసకోశ గొలుసు అని కూడా అంటారు. శ్వాసకోశ గొలుసులో ఆక్సిజన్ మరియు ఎంజైమ్‌లు మాత్రమే కాకుండా, కీలక పదార్థాలు మరియు కోఎంజైమ్ Q10 కూడా పాల్గొంటాయి. కోఎంజైమ్ నిజమైన ఎంజైమ్ కాదు, కానీ ఒక రకమైన ఎంజైమ్ సహాయకుడు, ఇది ఎంజైమ్‌ల పనికి చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. కోఎంజైమ్ Q10 శ్వాసకోశ గొలుసు యొక్క చివరి దశలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అందువల్ల మన శరీరం యొక్క శక్తి సరఫరా కోసం ఇది భర్తీ చేయలేనిది.

శరీరానికి తగినంత కోఎంజైమ్ Q10 అందుబాటులో లేకపోతే, అది ATP రూపంలో తగినంత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయదు. కానీ Q10 లేకపోవడం మరొక ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఒత్తిడి మాదిరిగానే, కోఎంజైమ్ Q10 లోపం ఉన్నప్పుడు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కువగా ఏర్పడతాయి. అధిక మొత్తంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మన కణాలకు హానికరం ఎందుకంటే అవి కణ త్వచాలు మరియు ఇతర కణ భాగాలపై దాడి చేసి నాశనం చేయగలవు. ఫ్రీ రాడికల్స్ సెల్ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరియు తద్వారా మానవ వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కోఎంజైమ్ Q10

ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిర్వీర్యం చేయడానికి మరియు మన కణాలను రక్షించడానికి, మన శరీరానికి ఒక రకమైన పోలీసు బలగం అవసరం. గ్లూటాతియోన్, విటమిన్ సి లేదా విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ పాత్రను పోషిస్తాయి. కోఎంజైమ్ Q10 కూడా బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అడ్డగించగలదు. అందువల్ల, కోఎంజైమ్ Q10 శక్తి సరఫరా కోసం మాత్రమే కాకుండా మొత్తం సెల్ ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక ముఖ్యమైన పనిని తీసుకుంటుంది.

యువ రంగు కోసం కోఎంజైమ్ Q10

కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క శరీరం యొక్క స్వంత ఉత్పత్తి వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ తగ్గుతుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ మన చర్మ కణాలను వేగంగా వృద్ధాప్యం చేయడానికి కారణమవుతాయి, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారం లేదా ఆహార పదార్ధాల ద్వారా తగినంత Q10 సరఫరా చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని ఆపగలదు.

కోఎంజైమ్ Q10 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, ఉదాహరణకు, గింజలు, ఉల్లిపాయలు, బేబీ బచ్చలికూర, లేదా నువ్వుల నూనె వంటి కూరగాయల నూనెలు. కోఎంజైమ్ Q10 అనేది చాలా సున్నితమైన పదార్థం, ఇది కాంతి మరియు వేడి చేయడం ద్వారా నాశనం చేయబడుతుంది. కానీ కోఎంజైమ్ క్యూ10 అనేది డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా కూడా అందుబాటులో ఉంది. ప్రత్యేక అపారదర్శక కంటైనర్లలో, Q10 యొక్క కార్యాచరణ చాలా బాగా సంరక్షించబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం కోఎంజైమ్ Q10

అయితే, Q10 వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన చర్మ సౌందర్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మన గుండె మరియు రక్త నాళాలను కూడా కాపాడతాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు సంబంధించి కోఎంజైమ్ Q10 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు, క్యూ10, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి మరియు సెలీనియం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నాళాల స్థితిస్థాపకత వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలు అని తేలింది. మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన నరాలకు కోఎంజైమ్ Q10

రక్త నాళాలను రక్షించడంతో పాటు, కోఎంజైమ్ Q10 మన నరాలను కూడా కాపాడుతుంది. నరాల వృద్ధాప్య సంకేతాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ బలహీనమైన మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్ వల్ల శక్తి సరఫరాలో అంతరాయానికి సంబంధించినవి. Q10 చిన్న సెల్ పవర్ ప్లాంట్ల కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా కొన్ని నాడీ వ్యాధులకు కూడా సహాయపడుతుంది.

పార్కిన్సన్స్‌లో కోఎంజైమ్ Q10

2002 అధ్యయనంలో, Q10 సహాయంతో పార్కిన్సన్స్ యొక్క పురోగతిని తగ్గించవచ్చు. ఈ అధ్యయనంలో, 10 నెలల వ్యవధిలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో ఉన్న రోగులలో కోఎంజైమ్ Q16 యొక్క వివిధ మొత్తాలను పరీక్షించారు. రోజుకు 1.2 గ్రా కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క అత్యధిక పరీక్షించిన మోతాదుతో, వ్యాధిలో గణనీయమైన మెరుగుదల గమనించబడింది. కానీ Q10 యొక్క తక్కువ మొత్తాలు కూడా రోగులందరి పరిస్థితిలో మెరుగుదలకు దారితీశాయి.

అయినప్పటికీ, 2014 నుండి ఇటీవలి అధ్యయనం Q10 తీసుకున్న తర్వాత పార్కిన్సన్ లక్షణాలలో ఎటువంటి మెరుగుదల చూపించలేదు. అయితే, Q10ని ఇక్కడ ఒంటరిగా తీసుకోలేదు, కానీ Q10ని విటమిన్ E. Q10తో కలిపి ఉంచడం మాత్రమే పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ విటమిన్ Eతో కలిపి కాదు.

మంటకు వ్యతిరేకంగా కోఎంజైమ్ Q10

కోఎంజైమ్ క్యూ10 అధిక వాపును అరికట్టే లక్షణాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. Q10 స్పష్టంగా NF-kappaB అనే నిర్దిష్ట పదార్ధం విడుదలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది శోథ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ నియంత్రణ ద్వారా, Q10 అదనంగా మన నరాల కణాలను రక్షించగలదు. ఎందుకంటే అనేక నరాల వ్యాధులు - అలాగే వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు - కణాలను దెబ్బతీసే వాపును కలిగి ఉంటాయి.

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం కోఎంజైమ్ Q10

కోఎంజైమ్ Q10 దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, Q10, విటమిన్ Eతో కలిసి, మన సహజ కిల్లర్ కణాలకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా వైరస్‌లు మరియు బాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో ప్రధాన సహకారం అందిస్తుందని తేలింది. కొంత వరకు, ఈ సహజ కిల్లర్ కణాలు మన రక్షణలో ముందు వరుసలో ఉన్నాయి, ఇవి ఇతర విషయాలతోపాటు, వైరస్ల ద్వారా సోకిన కణాలను చంపుతాయి మరియు తద్వారా వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా కోఎంజైమ్ Q10

మరొక అధ్యయనంలో కోఎంజైమ్ Q10 మరియు విటమిన్ B6 మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆక్రమణదారులకు వేగంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి ఎందుకంటే ఈ రెండు సూక్ష్మపోషకాలు ప్రతిరోధకాలు మరియు కొన్ని రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. Q10 యొక్క ఈ ప్రభావం అంటు వ్యాధులు, AIDS మరియు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా ముఖ్యమైనదని శాస్త్రవేత్తలు అనుమానిస్తున్నారు.

AIDSకి వ్యతిరేకంగా కోఎంజైమ్ Q10?

AIDS యొక్క తీవ్రత Q10 లోపానికి సంబంధించినదని మరొక అధ్యయనం చూపించింది. కొంతమంది AIDS రోగులు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో Q10 సహాయంతో వారి లక్షణాలను కూడా అణచివేయగలిగారు. స్పష్టంగా, తగినంత Q10 సరఫరా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు బాగా తోడ్పడుతుంది మరియు అందువల్ల వివిధ వ్యాధుల నుండి మనలను కాపాడుతుంది.

బలమైన కండరాలకు కోఎంజైమ్ Q10

కోఎంజైమ్ Q10 హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన శక్తిని మాత్రమే కాకుండా మన కండరాలు మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. మైటోకాండ్రియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ATP మన కండరాలకు మొదటి స్థానంలో శక్తినిచ్చే ఇంధనం.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో కోఎంజైమ్ Q10

ఆరోగ్యకరమైన మధ్య వయస్కులైన పురుషులతో చేసిన అధ్యయనాలలో, Q10 కండరాల బలం పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. కానీ కండరాల సమస్యలు లేదా వ్యాధులు ఉన్నవారిలో కూడా, కోఎంజైమ్ Q10 మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, కండరాల వ్యాధి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులకు Q10 ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు.

ఎందుకంటే ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తులు వారి కణ త్వచాలలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే 40% తక్కువ Q10 కలిగి ఉంటారు. శాస్త్రీయ ప్రయోగంలో, Q64 సహాయంతో 10% మంది పాల్గొనేవారిలో వ్యాధి లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయి.

కోఎంజైమ్ Q10 కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

కోఎంజైమ్ Q10 అనేది శక్తి సరఫరాదారులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప కలయిక కాబట్టి, Q10తో కూడిన పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ క్రీడాకారులకు కూడా అనువైనది. Q10 యొక్క గొప్ప దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే, కొవ్వు దహనం కేవలం 90 mg రోజువారీగా తీసుకోవడం ద్వారా పెంచబడుతుంది.

కోఎంజైమ్ Q10 మరియు గోధుమ కొవ్వు కణజాలం

Q10 మరియు పెరిగిన కొవ్వు దహనం మధ్య ఈ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మొదట బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం అని పిలవబడే దాని గురించి కొంచెం తెలుసుకోవాలి. బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం సాధారణ తెల్ల కొవ్వు కణజాలం నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రధానంగా అదనపు కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది.

బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం అనేక నరాలు మరియు రక్త నాళాల ద్వారా గుండా వెళుతుంది మరియు అపారమైన మైటోకాండ్రియాను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడే గోధుమ రంగు మరియు పేరు వచ్చింది. ఈ కొవ్వు కణజాలం చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు అనుగుణంగా పాత్ర పోషిస్తుంది. బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం ఏమిటంటే ఇది సాధారణ సెల్యులార్ శక్తి ఉత్పత్తితో పోలిస్తే మన కేలరీలలో 100% వేడిగా మార్చగలదు.

కోఎంజైమ్ Q10 UCPలు అని పిలువబడే ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తుంది

కొన్ని ప్రొటీన్లు - UCPలు (అన్‌కప్లింగ్ ప్రొటీన్లు) అని పిలవబడేవి - ఈ క్యాలరీ ద్రవీభవనానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, ఇది గోధుమ కొవ్వు కణజాలంలో మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది. కొంత వరకు, ఈ ప్రోటీన్లు సాధారణ సెల్ శక్తి సరఫరాను విడదీస్తాయి మరియు తద్వారా 100% కేలరీలు వేడిగా మార్చబడతాయి.

బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలంలోని UCPలు వివిధ కారకాల ద్వారా సక్రియం చేయబడతాయి. Q10 ఈ ప్రోటీన్లను కూడా సక్రియం చేయగలదని మరియు తద్వారా కొవ్వును కాల్చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఈ రకమైన క్యాలరీ బర్నింగ్ బరువు తగ్గడానికి అనువైన మార్గం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చేసినంత కాలం.

కోఎంజైమ్ Q10 స్టాటిన్స్ తీసుకున్నప్పుడు కండరాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

స్టాటిన్స్ (కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు) రక్తంలో Q10 స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఇది కండరాల సమస్యలకు (మయోపతిస్) దారితీస్తుంది - స్టాటిన్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం. కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా స్టాటిన్స్ తీసుకుంటే, అదనపు Q10ని డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోండి.

అన్ని అధ్యయనాలలో కనెక్షన్ నిరూపించబడలేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలు మెరుగుపడినందున, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించడం విలువైనదే, ప్రత్యేకించి Q10 ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు.

కోఎంజైమ్ Q10 ఒక ఆహార పదార్ధంగా

ఈ పాయింట్లన్నీ కోఎంజైమ్ క్యూ10 చర్మ సౌందర్యానికి మాత్రమే కాకుండా శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుందని చూపిస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో, కోఎంజైమ్ Q10 ఫుడ్ సప్లిమెంట్ చాలా పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ E తో Q10 కలయిక మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని సాధించగలదని చెప్పబడింది, ఎందుకంటే Q10 మరియు విటమిన్ E శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలలో కలిసి పనిచేస్తాయి.