John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 150 g వోట్మీల్
- 150 ml మిల్క్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ హనీ
- 4 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ హాజెల్ నట్స్
- 1 తురిమిన ఎరుపు ఆపిల్
- కివి తాజాగా
- నారింజ తాజాది
- ఆపిల్ తాజాది
- తాజా ద్రాక్ష
- 1 చిటికెడు పొడి చేసిన దాల్చినచెక్క
- 1 కప్ సహజ పెరుగు
సూచనలను
- పాలు, హాజెల్ నట్స్, తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో ఓట్ రేకులు బాగా కలపండి మరియు రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో నిలబడటానికి వదిలివేయండి. ఎవరైనా ఎండు ద్రాక్షలు తమతో పాటు వెళ్లాలని కోరుకుంటే, వాటిని కలపండి మరియు వాటిని రాత్రంతా నిటారుగా ఉంచండి.
- మరుసటి రోజు తురిమిన యాపిల్ వేసి మరికొంత సేపు అలాగే ఉంచాలి.
- ఈ సమయంలో, పండ్లను కడగాలి మరియు కత్తిరించండి.
- అప్పుడు ప్రతిదీ సహజ పెరుగుతో కలిపి ముయెస్లీలో కలుపుతారు. మీ రుచిని బట్టి తేనె మరియు దాల్చినచెక్క జోడించండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 306kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 27.3gప్రోటీన్: 9.1gఫ్యాట్: 17.8g
