కొవ్వు కాలేయం కోసం ఆహారం: కాలేయం విచ్ఛిన్నం కావాలి

కొవ్వు కాలేయానికి మందులు లేవు. ఫ్యాటీ లివర్‌ని మళ్లీ ఆరోగ్యంగా మార్చాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.

కొవ్వు కాలేయం అనేది నాగరికత యొక్క వ్యాధి, దాని కారణాలు ఎక్కువగా ఆధునిక జీవన విధానంలో ఉన్నాయి: తప్పు ఆహారం - ముఖ్యంగా చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు - మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం. ఊబకాయం, కానీ మద్యం దుర్వినియోగం, మరియు కొన్ని మందులు వ్యాధిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

కొవ్వు కాలేయం కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహార చిట్కాలు

• రోజువారీ పోషకాహారం కూరగాయలు, ప్రోటీన్ నింపడం (ఉదా. గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, పౌల్ట్రీ) మరియు అధిక-నాణ్యత గల కూరగాయల నూనెలు (ఉదా. లిన్సీడ్ మరియు గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్) అలాగే తక్కువ చక్కెర రకాల పండ్లపై ఆధారపడి ఉండాలి. .
• కాలేయం "లాగి పద్ధతి" ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది: లోగి అంటే "తక్కువ గ్లైసెమిక్ మరియు ఇన్సులినిమిక్ డైట్", అంటే రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచే ఆహారం. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కాబట్టి కీలకమైనవి (పేస్ట్రీలు, బ్రెడ్, అన్ని రకాల పాస్తా, బియ్యం).
• కార్బోహైడ్రేట్లు అస్సలు ఉంటే, వీలైనంత క్లిష్టంగా, అంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది: లైట్ వెర్షన్‌కు బదులుగా హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, హోల్‌మీల్ పాస్తా, హోల్‌గ్రెయిన్ రైస్.

కొవ్వు కాలేయం విషయంలో, భోజన విరామాలు మరియు విశ్రాంతి రోజులను గమనించండి

కాలేయానికి భోజనం మధ్య విరామం అవసరం. చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం అనే పాత నియమం కాలేయ కణాలను ముంచెత్తుతుంది. కాలేయం ఈ విధంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది:

• రోజుకు 3 సార్లు మాత్రమే తినండి. భోజనం/స్నాక్స్ మధ్యలో ఉండకూడదు.
• కాలేయం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించండి: రోజుకు 2 భోజనం మాత్రమే (ఉదా. 10 మరియు సాయంత్రం 6 గంటలకు), ఆపై 16 గంటల విరామం. లేదా: వారానికి 800 ఉపశమన రోజులలో రోజుకు 2 కేలరీలు మాత్రమే క్యాలరీ ఉపవాసం.
• వారానికి 1 వోట్ రోజు కూడా కొవ్వు కాలేయాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కనిష్ట అదనపు రుచి కలిగిన వోట్ రేకులు మాత్రమే ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం (వోట్ రోజులకు సూచనలు) తినవచ్చు.

పేగు వృక్షజాలం మరియు కాలేయ పనితీరును బలోపేతం చేయండి

రోజుకు ఒకసారి 1 టీస్పూన్ ఇన్యులిన్ పేగు వృక్షజాలంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చెడు రక్త లిపిడ్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు కాలేయ పనితీరును బలపరుస్తుంది. ప్రీబయోటిక్ పోషకాలు కూడా సహజంగా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి - ముఖ్యంగా సల్సిఫై, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ఆర్టిచోక్స్, షికోరి లేదా పార్స్నిప్స్‌లో. తగినంతగా త్రాగడం కూడా ముఖ్యం - నీరు మరియు టీలు (ప్రాధాన్యంగా డాండెలైన్ మరియు యారో) వంటి క్యాలరీ-రహిత పానీయాలు.