రుమాటిజం కోసం ఆహారం: యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని తినండి

[lwptoc]

రుమాటిజం కోసం శోథ నిరోధక ఆహారం మంచిది. కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి బొటానికల్స్, అలాగే ఒమేగా-3-రిచ్ ఫుడ్స్, బాధాకరమైన మంటలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి.

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తరచుగా సంక్షిప్తంగా "రుమాటిజం" అని పిలుస్తారు, ఇది కీళ్ల లోపలి చర్మం, స్నాయువు తొడుగులు లేదా బర్సేపై దాడి చేసే ప్రగతిశీల ఉమ్మడి వాపు. ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రక్రియ: ప్రభావితమైన వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరం యొక్క స్వంత కణజాలాన్ని తప్పుదారి పట్టించడం ద్వారా పోరాడుతుంది. వ్యాధి నిరోధక మందులతో చికిత్స చేయాలి. ఆహారంతో, ప్రభావితమైన వారు కూడా శోథ ప్రక్రియను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తద్వారా నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

రుమాటిజంలో సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

• ఆహారం యొక్క ఆధారం కూరగాయలు, మంచి ప్రోటీన్లు - గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటివి - మరియు అధిక-నాణ్యత గల కూరగాయల నూనెలు - లిన్సీడ్ మరియు గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్*), అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె - మరియు తక్కువ చక్కెర రకాలైన పండ్లను కలిగి ఉండాలి.
• కూరగాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంట మంటలను తగ్గించగలవు.
• ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ALA, EPA మరియు DHA కూడా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ALA ముఖ్యంగా లిన్సీడ్ ఆయిల్‌లో (ముఖ్యమైనది: సున్నితమైన ప్రాసెసింగ్: ఒమేగా-సేఫ్ లేదా ఆక్సిగార్డ్), మిగిలిన రెండు సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు సముద్రపు చేపలలో అలాగే ఆల్గే ఆయిల్ మరియు క్రిల్ ఆయిల్‌లో కనుగొనవచ్చు. ఆల్గే నూనె సాధారణంగా ఇతర ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది మరియు "మైక్రోఅల్గే స్కిజోచైట్రియం sp నుండి DHA అధికంగా ఉండే నూనెను కలిగి ఉంటుంది" అని లేబుల్ చేయబడుతుంది. (లేదా "ఉల్కేనియా Sp.").
• భోజన ఉదాహరణలు: అల్పాహారం: పండ్లతో కూడిన క్వార్క్ మరియు లిన్సీడ్ ఆయిల్/గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్ లేదా క్రీమ్ చీజ్ మరియు పచ్చి కూరగాయలతో హోల్‌మీల్ బ్రెడ్; లేదా ఆకుపచ్చ (కూరగాయ) స్మూతీ.
• భోజనం: మిశ్రమ ఆహారం, ఉదా. బి. మీకు నచ్చిన మూడు చేతి నిండా కూరగాయలతో రెండు చేతి నిండా స్పెల్డ్ పాస్తా లేదా బ్రౌన్ రైస్.
• విందు: ఉదా. B. కూరగాయల సూప్ లేదా కూరగాయలతో ఉడికించిన చేప. ముడి ఆహారాన్ని చాలా మందికి సాయంత్రం తట్టుకోవడం కష్టం, వారి జీర్ణక్రియ ప్రేగుల నుండి గరిష్ట పనితీరును కోరుతుంది.
• వారానికి ఒక రోజును స్మూతీ ఫాస్టింగ్ డేగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు: అల్పాహారం క్వార్క్ ప్లస్ 2 x గ్రీన్ స్మూతీని భోజనానికి బదులుగా. మరింత ముఖ్యమైన పదార్థాల కోసం, మీరు 1 టీస్పూన్ గోధుమ గడ్డి పొడిని లేదా అవసరమైతే, ఉదయం 1 టీస్పూన్ మాచా టీ పొడిని జోడించవచ్చు.
• దీనికి మించిన ఉపవాసం - చికిత్సా ఉపవాసం వంటివి - వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడాలి!
• ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ప్రమేయం ఉన్నట్లయితే, పెగాన్ ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: 75 శాతం కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కొన్ని గింజలు, గింజలు, చేపలు మరియు మాంసం, గుడ్లు - ధాన్యాలు లేవు, పాల ఉత్పత్తులు లేవు.
• రుమాటిక్ వ్యక్తులు తరచుగా B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B1 మరియు B6, అలాగే విటమిన్ E మరియు ఖనిజాలు మెగ్నీషియం, కాపర్ మరియు సెలీనియం కలిగి ఉండరు. ఈ ముఖ్యమైన పదార్థాలు గ్రీన్ టీ, గింజలు, గోధుమ బీజ, తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు మరియు జీడిపప్పులలో కనిపిస్తాయి. సెలీనియం సమతుల్యతను స్థిరీకరించడానికి రోజుకు రెండు బ్రెజిల్ గింజలు సరిపోతాయి - దయచేసి అధిక మోతాదు తీసుకోకండి.