పూర్తి పండ్లను తినడం వల్ల నయం చేయలేని వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఒక వ్యక్తికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, వారి శరీర కణాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. ఒక కొత్త అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు మితమైన మరియు పెద్ద మొత్తంలో పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం వెనుక ఉన్న పరిశోధకులు, ఎక్కువ పండ్లు తినడం వల్ల అనుకూలమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీతో సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు, ఇవి రెండూ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్

ఒక వ్యక్తికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, వారి శరీర కణాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. నిపుణులు దీనిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్, ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్, ఇది కణాలకు రక్తంలో చక్కెరను బదిలీ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది మరియు అది తగినంతగా ఉత్పత్తి చేసినంత కాలం, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, క్లోమం గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో అసమర్థతను అధిగమించడానికి కణాలకు సహాయం చేయడానికి తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ఆపివేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర ప్రమాదకర స్థాయికి పెరుగుతుంది. చాలా కాలం పాటు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు దృష్టి నష్టం, గుండె జబ్బులు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధితో సహా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, ప్రజలు మితమైన బరువు పెరగడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు మరింత సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.

డాక్టర్ హు మరియు అతని సహ రచయితలు "మధుమేహం నివారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణంగా తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు, మితమైన మద్యపానం మరియు తక్కువ శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, ఎరుపు/ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, మరియు చక్కెర-తీపి పానీయాలు."

పండు యొక్క ప్రయోజనాలు

పరిశోధకులు 2-సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనంలో అధిక పండ్ల వినియోగం మరియు టైప్ 5 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

వారు అధిక పండ్ల వినియోగం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు గ్లూకోజ్ అసహనంపై మెరుగైన స్కోర్‌ల మధ్య సంబంధాన్ని కూడా కనుగొన్నారు.

ఆస్ట్రేలియాలోని పెర్త్‌లోని ఎడిత్ కోవాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌కు చెందిన సంబంధిత రచయిత్రి డాక్టర్. నికోలా బోండన్నో ప్రకారం, రోజుకు 2 సేర్విన్గ్స్ పండ్లను తినే వ్యక్తులు వచ్చే 36 సంవత్సరాలలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 5% తక్కువ. రోజుకు సగం కంటే తక్కువ పండ్లను తినే వారు. "మేము పండ్ల రసం కోసం అదే నమూనాలను గమనించలేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి, మొత్తం పండ్లను తినడంతో సహా, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యూహం అని ఈ ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి" అని ఆమె చెప్పింది.

కారణ లింక్?

వారి పరిశోధనలు మొత్తం పండ్ల వినియోగం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మధ్య సంబంధాన్ని మాత్రమే ప్రదర్శిస్తాయని పరిశోధకులు గమనించారు. వారు కారణ సంబంధాన్ని గుర్తించగలరో లేదో చూడడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

అయినప్పటికీ, పరిశోధకులు ఈ లింక్‌ను వివరించే అనేక కారణాలను సూచిస్తున్నారు. "చాలా పండ్లలో సాధారణంగా గ్లైసెమిక్ లోడ్ తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పాత్రను పోషిస్తాయి" అని వారు గమనించారు.

డాక్టర్ బోండన్నో మరియు ఆమె సహచరులు పరిశోధకులు ఇతర విషయాలతోపాటు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు తక్కువ ఫైబర్ స్థాయిలను లింక్ చేశారనే వాస్తవాన్ని నొక్కి చెప్పారు.

పండ్ల రసాల వినియోగం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మధ్య సంబంధాన్ని వారు ఎందుకు కనుగొనలేదో కూడా ఇది వివరించవచ్చు: పండ్ల రసం ప్రాసెసింగ్ సమయంలో పండ్లలోని దాదాపు మొత్తం ఫైబర్ తొలగించబడుతుంది.