అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే రెండు ఆహారపదార్థాలను నిపుణులు పేర్కొంటారు

కార్డియాలజిస్టులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి వారి ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలని మరియు మరింత చురుకైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.

ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, కానీ దాని అధికం శరీరానికి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి నిపుణులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడే రెండు ఆహారాల గురించి మాట్లాడారు. ఇది మెడిక్ ఫోరమ్ పోర్టల్ ద్వారా నివేదించబడింది.

ఈ ఆహారాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉండే చేపలు, ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు "చెడు" తగ్గిస్తాయి. జాబితాలో తదుపరిది వెల్లుల్లి, ఇందులో విటమిన్లు సి మరియు బి6, మాంగనీస్ మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థితికి రావడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలని, మరింత చురుకైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలని మరియు ధూమపానం మానేయాలని కార్డియాలజిస్టులు మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.

“మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు అని పిలువబడే కొవ్వు రకాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ అని పిలువబడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు ఇప్పటికీ తినవచ్చు, ”అని నిపుణులు చెప్పారు.