Emma Miller
బరువు తగ్గడానికి, మీరు "త్వరిత పరిష్కారాలను" ఆశ్రయించకూడదు, ఎందుకంటే పదునైన బరువు తగ్గిన తర్వాత, పౌండ్లు తిరిగి రావచ్చు మరియు ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
మాథియాస్ ప్రకారం, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు ఆటంకం కలిగించే ఐదు ఆహారపు అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
"వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది, మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మీరు కొవ్వుకు బదులుగా కండరాలను కోల్పోవచ్చు" అని యుఎస్‌కు చెందిన డైటీషియన్ లారెన్ మనకర్ చెప్పారు.
ఏ అలవాట్లు బరువు తగ్గకుండా నిరోధిస్తాయి:
మీరు చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు.
మీరు ఎంత తినేవారో తగ్గించుకోవడం అంటే మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను మీరు భారీగా తగ్గిస్తున్నారని అర్థం, ఇది మీ శరీరాన్ని ఆకలి మోడ్‌లో ఉంచుతుంది.
"తగినంత ఆహారం లభించనప్పుడు మీ శరీరం దాని జీవక్రియను మార్చగలదు, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ బరువుకు హానికరం" అని మేనేకర్ చెప్పారు.
మీరు తగినంత నీరు త్రాగరు
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం కూడా మీ ఆర్ద్రీకరణ ప్రయత్నాలకు హాని కలిగించవచ్చు.
“కొంతమంది దాహాన్ని ఆకలి అని పొరపాటు చేసి నిజంగా దాహం వేసినప్పుడు తింటారు. ఇది చాలా ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ”అని నిపుణుడు చెప్పారు.
మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చకుండా బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడతారు
బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్స్ అసమర్థమైనవి మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే ప్రమాదకరమైనవి. ప్రత్యేకించి మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి వారిపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే.
“సప్లిమెంట్స్ ఒక మాయా బరువు తగ్గించే సాధనం కాదు. మీ ఆహారాన్ని మార్చకుండా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆశించిన ఫలితాలు ఉండవు, ”అని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు.
మీరు చాలా మద్యం తాగుతారు
కొందరు వ్యక్తులు తక్కువ తింటే, వారు ఎక్కువ మద్యం తాగవచ్చని నమ్ముతారు, అయితే ఈ విధానం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు హానికరం. ఆల్కహాల్ ఖాళీ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
అదనంగా, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల నిరోధాలు తగ్గుతాయి, ఇది ప్రజలు తినేది ఎంచుకోవడంలో అనారోగ్యకరమైన ఎంపికలకు దారి తీస్తుంది.
మీరు కొవ్వు ప్రతిదీ వదులుకుంటారు
"తక్కువ కొవ్వు" ఆహారాలు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కీలకమని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ మీరు కొవ్వులను పూర్తిగా తొలగిస్తే, మీరు వాటి బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.
"సంవత్సరాలుగా, కొవ్వులు చెడ్డ పేరు తెచ్చుకున్నాయి, అయితే ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అవకాడోస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ప్రజలు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి మరియు వారి బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి" అని మానేకర్ చెప్పారు.
