విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 300 g గొడ్డు మాంసం ఫిల్లెట్
- 1 ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
- 1 ఎర్ర మిరపకాయ
- 3 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్
- 50 g పిండి
- 2 గుడ్లు
- 180 g కార్న్
- ఉప్పు కారాలు
- తాజాగా తురిమిన జాజికాయ
- 1 shallot
- 200 g స్పినాచ్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న
- 1 స్పూన్ పసుపు కరివేపాకు
- 100 ml కొబ్బరి పాలు పల్చగా
సూచనలను
- చల్లటి నీటితో మాంసాన్ని కడిగి, పొడిగా ఉంచండి. మొదట ముక్కలుగా చేసి, ఆపై కుట్లుగా కత్తిరించండి. వెల్లుల్లి పీల్ మరియు సుమారు గొడ్డలితో నరకడం. మిరపకాయను ఆలివ్ నూనెలో ఉంచారు (ఇకపై అంత వేడిగా లేదు), స్థూలంగా కత్తిరించండి.
- పిండిని గుడ్లతో కలపండి. మొక్కజొన్నను వేయండి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జాజికాయతో సీజన్ చేయండి. పెద్ద బాణలిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె వేడి చేయండి. సుమారుగా జోడించండి. పాన్ కు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల పిండి, రెండు వైపుల నుండి సుమారు. 4 నిమిషాలు వేయించాలి. సుమారు 8 బఫర్లు వేయించబడే వరకు కొనసాగించండి, వెచ్చగా ఉంచండి.
- సల్లట్ ఆఫ్ పీల్, సుమారు పాచికలు. బచ్చలికూరను కడగాలి, పొడిగా తిప్పండి. వెన్నలో సాల్ట్, బచ్చలికూర జోడించండి, కూలిపోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జాజికాయతో సీజన్.
- గొడ్డు మాంసం ఫిల్లెట్ను మిగిలిన నూనెలో (1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె) ఒక పాన్లో సుమారు 1 నిమిషం పాటు వేయండి, వెంటనే తొలగించండి (మాంసం ఇప్పటికీ లోపల గులాబీ రంగులో ఉండాలి). క్లుప్తంగా వెల్లుల్లి, మిరపకాయ మరియు కరివేపాకు వేయించడానికి కొవ్వులో వేయించి, కొబ్బరి పాలతో డీగ్లేజ్ చేయండి. సాస్ ఉడకనివ్వండి. మాంసం జోడించండి, సుమారు 2 నిమిషాలు నిలబడటానికి వదిలివేయండి. మొక్కజొన్న వడలు మరియు బచ్చలికూరతో సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 214kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 16.9gప్రోటీన్: 9.8gఫ్యాట్: 11.9g