John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 400 g టొమాటోస్ క్యాన్డ్ ఒలిచిన
- 1 మద్య పరిమాణంలో తాజా ఉల్లిపాయ
- 2 చిన్న వెల్లుల్లి రెబ్బలు తరిగిన
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 స్పూన్ సేజ్
- 200 g తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న గింజలు
- 125 ml కూరగాయల స్టాక్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఎరుపు వైన్
- ఉప్పు కారాలు
- 250 g వండిన అన్నం
- 150 g చక్కగా తురిమిన పర్వత జున్ను
సూచనలను
- ఉల్లిపాయను సన్నని రింగులుగా కట్ చేసుకోండి. వెల్లుల్లి రెబ్బలను కోయండి. ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేసి అందులో ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వేసి వేయించాలి. టొమాటోలు వేసి సుమారు 3-4 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో బాగా కలపండి.
- మొక్కజొన్న, కూరగాయల స్టాక్ మరియు రెడ్ వైన్ జోడించండి. ప్రతిదీ సుమారు 4-5 నిమిషాలు తేలికపాటి వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి మరియు సేజ్‌లో కలపండి.
- ప్యాకెట్‌లోని సూచనల ప్రకారం బియ్యం సిద్ధం చేయండి. పొయ్యిని 225 ° C వరకు వేడి చేయండి.
- మొదటి పొర బియ్యం, అప్పుడు ఒక ఓవెన్ప్రూఫ్ డిష్ లో కూరగాయల మిశ్రమం మరియు పర్వత చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి. గ్రేటిన్‌ను మిడిల్ రాక్‌లో 6-8 నిమిషాలు కాల్చండి మరియు వేడిగా సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 135kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 8.8gప్రోటీన్: 4.8gఫ్యాట్: 8.7g
