John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1100 g చికెన్ కాళ్ళు
- 1 స్పూన్ తీపి మిరపకాయ
- 1 స్పూన్ ముతక ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్
- 1 కాల్చిన గొట్టం
- 500 g బ్రాడ్ బీన్స్
- 1 తరిగిన ఉల్లిపాయలు
- marinade:
- ఉప్పు కారాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ వినెగార్
- 4 టేబుల్ స్పూన్ జెర్మ్ ఆయిల్
- 1 స్పూన్ ఆవాలు మీడియం వేడి
- 1 చిటికెడు చక్కెర
- 500 g మైనపు బంగాళదుంపలు
- 2 కొమ్మలను రోజ్మేరీ తాజాది
- 2 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
సూచనలను
- మేము తినడానికి 2.5 గంటల ముందు ప్రారంభిస్తాము.
- బీన్స్‌ను కడగాలి, చివర్లను కత్తిరించండి, ఆపై కత్తిరించి కాల్చండి. వారు ఇప్పటికీ కాటుకు గట్టిగా ఉండాలి. భయపెట్టు.
- ఉల్లిపాయ & మెరినేడ్‌తో బీన్స్ డ్రెస్ చేసుకోండి. సలాడ్ సుమారు 1 నుండి 2 గంటల పాటు కూర్చుని ఉండాలి.
- తొడలు కడగాలి, పొడిగా, సుగంధ ద్రవ్యాలతో బ్రష్ చేయండి. పొయ్యిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి వేయించు గొట్టంలో ఉంచండి. 190 ° C వద్ద సుమారు 45 నిమిషాలు ఉడికించాలి
- రోజ్మేరీని కత్తిరించండి, కడగండి, (మేము కాండం ఉపయోగించము) కొద్దిగా కత్తిరించండి.
- వేడి పాన్లో ఆలివ్ నూనె ఉంచండి, బంగాళాదుంపలు మరియు రోజ్మేరీని జోడించండి, ఇప్పుడు మీడియం ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేయండి. బంగాళాదుంపలను ఉడికించాలి, ఎల్లప్పుడూ వాటిని తిప్పండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 227kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 11.9gప్రోటీన్: 13.3gఫ్యాట్: 14g
