హీలింగ్ మరియు క్రిప్లింగ్: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఎన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు

గుమ్మడికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు కొన్నిసార్లు మాయా లక్షణాలతో ఘనత పొందుతాయి. సైన్స్ మరియు జానపద ఔషధం వారి ప్రయోజనాలను ధృవీకరించాయి మరియు ఈ విత్తనాలు కలిగించే హానిని కూడా అధ్యయనం చేశాయి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు, మీరు ప్రతిరోజూ గుమ్మడికాయ గింజలను తింటే ఏమి జరుగుతుందో మీరు గుర్తించాలి. మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీరు ఎన్ని విత్తనాలు తినవచ్చో తెలుసుకుందాం.

గుమ్మడికాయ గింజలు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

గుమ్మడికాయ గింజలు పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ఒక అనివార్యమైన ఉత్పత్తిని చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో జింక్ ఉండటం వల్ల ఇది సాధించబడుతుంది. కొన్ని గింజలు రోజువారీ జింక్ విలువలో 70% వరకు ఉంటాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కీళ్లలో మంటను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. వారు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త నాళాలను కూడా శుభ్రపరుస్తారు మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తారు.

ప్రతి గింజలో కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని సులభంగా పునరుద్ధరించవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు కారణంగా, ప్రతి విత్తనం యొక్క కూర్పులో 35-40%, మీరు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు మరియు అసంతృప్త, సంతృప్త మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయవచ్చు.

గుమ్మడికాయ గింజలతో ఏ వ్యాధులు చికిత్స పొందుతాయి - వయస్సు-సంబంధిత పాథాలజీల రూపాన్ని నిరోధించాలనుకునే వారు తరచుగా ఈ ప్రశ్న అడుగుతారు. మెగ్నీషియం కారణంగా కొన్ని విత్తనాలు శరీరంలోని అనేక సమస్యలను పరిష్కరించగలవు. ధాన్యాల యొక్క ఈ పరిమాణంలో పదార్ధం యొక్క రోజువారీ మోతాదు ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం ఎముకలు, దంతాలు మరియు కండరాల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, గుమ్మడికాయ గింజలు సహజ కొలెరెటిక్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగపడతాయి మరియు అవి పరాన్నజీవులను నిరోధించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గుమ్మడికాయ గింజలు ఎందుకు హానికరం?

అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు రిచ్ విటమిన్ కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, గుమ్మడికాయ గింజలు శరీరానికి హానికరం. గుమ్మడికాయ గింజలు ఎందుకు హానికరం? బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఈ ఉత్పత్తి దాని కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా ప్రమాదకరం. 100 గ్రాముల విత్తనాలలో 446 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అవి ప్రధాన భోజనానికి అదనంగా మారితే, కేలరీలతో అతిగా తినడం మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందడం సులభం.

అదనంగా, విత్తనాలు శరీరానికి క్రింది హానిని కలిగిస్తాయి

• పై తొక్కను అజాగ్రత్తగా కొరికితే పంటి ఎనామెల్‌కు నష్టం;
• పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు ఉమ్మడి సమస్యలకు దారితీస్తుంది;
• మీకు పుండు, కాలేయ వ్యాధి లేదా అధిక ఆమ్లత్వం ఉంటే గుమ్మడికాయ గింజలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, గుమ్మడికాయ గింజల రోజువారీ భత్యం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు రోజుకు 50 గ్రాముల విత్తనాలను తినవచ్చు. ఇది పెద్దలకు మొత్తం. ఒక గ్లాసు నీటితో ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం విత్తనాలను తినడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, అవి పచ్చిగా ఉండాలి. అలాగే, మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీరు ఎన్ని ధాన్యాలు తినవచ్చు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఒకేసారి 100 గ్రాములు లేదా 40 గింజలు.