Emma Miller
పని చేస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉండే ఆఫీసు కుర్చీలు లేదా బాడీ పొజిషనింగ్ సరిగా లేకపోవడం వల్ల పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు వెన్ను, నడుము, లేదా మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. రోజు చివరిలో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించడానికి కొన్ని ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఎందుకు కూర్చోవడం మీ వీపును బాధిస్తుంది - కారణాలు
అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో ఒకదానికి అనేక సమాధానాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు దీని కారణంగా కనిపిస్తాయి:
- సరికాని శరీర స్థానం - మీరు మీ భంగిమను నియంత్రించరు మరియు అస్థిపంజరంపై లోడ్ అసమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది;
- గాడ్జెట్‌లతో పని చేయడం - చాలా తరచుగా మీరు పరికరంపై వాలుతున్నప్పుడు స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో టైప్ చేస్తున్నారు;
- అసౌకర్యమైన కార్యాలయ కుర్చీ - దృఢమైన పదార్థాలు మరియు వెన్నెముక మద్దతు లేని బ్యాక్‌రెస్ట్ శరీరాన్ని స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
అలాగే, మెడ నొప్పికి కారణం కూడా చెడు అలవాటు కావచ్చు - ధూమపానం. వాస్తవం ఏమిటంటే నికోటిన్ ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ డిస్క్‌లను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది వెన్నుపూసను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ కూడా దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్లాన్ చేయకపోతే, మీ మెడ మరియు వీపు ఎలా అనిపిస్తుందో తనిఖీ చేయడానికి వైద్యులు ప్రతి 15-20 నిమిషాలకు సిఫార్సు చేస్తారు.
కూర్చున్నప్పుడు మీ వెనుకకు ఎలా సహాయం చేయాలి - వ్యాయామాలు
జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క క్రింది అంశాలు కార్యాలయ ఉద్యోగులకు మాత్రమే కాకుండా, ప్రజా రవాణా డ్రైవర్లకు మరియు విక్రయదారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా - ఎక్కువ సమయం కూర్చుని గడిపే వారందరూ.
మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడటానికి మరియు నొప్పి అదృశ్యం కావడానికి, ప్రతి గంటకు ఈ క్రింది దశలను చేయండి:
- మీ గర్భాశయ వెన్నెముకను రిలాక్స్ చేయండి - నిటారుగా నిలబడండి మరియు మీ తలను ముందుకు వెనుకకు, సవ్యదిశలో, అపసవ్య దిశలో, ఆపై ఒక వృత్తంలో తిప్పండి;
- మీ భుజాలను మరియు వెనుకకు సాగదీయండి - మీ చేతులను సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక సవ్యదిశలో తిప్పండి, వ్యాయామం 4 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
- మొండెం సాగదీయండి - వంగి, శరీర భ్రమణాలను ఎడమ మరియు కుడికి చేయండి, కటిని వంచి;
- మీ కాళ్ళపై పని చేయండి - మీకు వీలైనంత వరకు చతికిలబడండి మరియు ముందుకు, మోకాళ్ళు మరియు చీలమండలు వేయండి.
ప్రజా రవాణాకు బదులుగా పని చేయడానికి నడవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. ఎలివేటర్‌ను ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కి నడవడం కూడా మంచిది. అదనంగా, వైద్యులు మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో చేరాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీ వెన్నెముక, కీళ్ళు మరియు కండరాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తాయి - తద్వారా అవి బలంగా మరియు మరింత దృఢంగా ఉంటాయి.
