అశ్వగంధ టీ ఎలా తయారు చేయాలి

అశ్వగంధ టీ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఒక సాస్పాన్లో ఒక కప్పు నీటిని మరిగించండి.
2. ఒక టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడిని జోడించండి లేదా మీకు అశ్వగంధ మూలాలు ఉంటే, వాటిలో కొన్నింటిని జోడించండి.
3. నీటిని 10-15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
4. ఒక కప్పులో వడకట్టి, రుచి ప్రకారం కొంచెం నిమ్మరసం మరియు తేనెను పిండండి.

మీరు రోజూ అశ్వగంధ టీ తాగవచ్చా?

ఆరు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు అశ్వగంధ టీ తాగడం మానవులకు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం టీని ఉపయోగించిన ఆరు నెలల తర్వాత, మీరు మళ్లీ ప్రారంభించే ముందు మూడు నెలల విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అశ్వగంధ టీని రుచిగా ఎలా తయారు చేయాలి

మొక్కపై పరిశోధన కొత్తది మరియు కొరత అయితే, సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సూచించే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ భారతీయ టీని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, గొప్ప మరియు మట్టి రుచి కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. టీని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి, తేనె లేదా కిత్తలి వంటి స్వీటెనర్లను జోడించండి లేదా కొంచెం దాల్చినచెక్క మరియు ఏలకులతో మసాలా చేయండి.

మీరు టీలో అశ్వగంధ రూట్‌ను ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

1. ఒక కంటైనర్‌లో 8 ఔన్సుల నీటిని మరిగించాలి.
2. ఉడికించిన నీటిలో అశ్వగంధ మూలాలను వేసి కంటైనర్‌ను మూతతో కప్పండి. ఈ సమయంలో మంటను ఆపివేయడం మర్చిపోవద్దు.
3. మూలాలను 15 నుండి 20 నిమిషాలు నీటిలో ఉంచాలి. మూలాలు సాధారణంగా టీ కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
4. టీ నుండి మూలాలను తొలగించడానికి స్ట్రైనర్ లేదా ఇన్ఫ్యూజర్ ఉపయోగించండి.
5. తేనె లేదా నిమ్మరసంతో లేదా లేకుండా వేడిగా వడ్డించండి.

నేను టీ చేయడానికి అశ్వగంధ పొడిని ఉపయోగించవచ్చా?

ఒక saucepan లో నీరు కాచు. దానికి అశ్వగంధ పొడిని కలపండి లేదా మీరు రెండు అశ్వగంధ మూలాలను ఉపయోగించవచ్చు. మూత మూసివేసి 10-15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. అందులో ఒక కప్పు వడకట్టి కొంచెం నిమ్మరసం పిండుకుని, మీ అభిరుచి మేరకు తేనె కలపండి.

అశ్వగంధ పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి

1. 1/4-1/2 టీస్పూన్ అశ్వగంధ వేరు పొడిని తీసుకుని 2 కప్పుల నీటిలో వేసి మరిగించాలి.
2. అల్లం చిటికెడు జోడించండి. సగానికి తగ్గే వరకు మరిగించాలి.
3. మిశ్రమాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు దాని రుచిని మెరుగుపరచడానికి తేనె జోడించండి.
4. మీ మైండ్ రిలాక్స్ కావడానికి ఈ టీ తాగండి.

అశ్వగంధ టీ ఎవరు తాగకూడదు?

మీకు క్యాన్సర్, మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తస్రావం రుగ్మతలు, అల్సర్లు, లూపస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే అశ్వగంధను ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. అశ్వగంధ థైరాయిడ్ పరీక్షలలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. శస్త్రచికిత్సకు రెండు వారాల ముందు అశ్వగంధ తీసుకోవడం ఆపండి.

టీలో అశ్వగంధ పొడి వేయవచ్చా?

కేవలం ఒక చెంచా అశ్వగంధ పొడిని మింగడం కంటే, దానితో మీ రోజును ప్రారంభించేందుకు మీరు రుచికరమైన హెర్బల్ టీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. అశ్వగంధను భారతీయ జిన్సెంగ్ లేదా శీతాకాలపు చెర్రీ అని కూడా అంటారు. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌కు చికిత్స చేసే సామర్థ్యం ఈ మూలికకు ఉందని పేర్కొంది.

అశ్వగంధ టీ ప్రయోజనాలు

• గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• పురుషులలో సంతానోత్పత్తి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
• ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెడుతుంది.
• కండరాలు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

అశ్వగంధ టీ దుష్ప్రభావాలు

ప్రజలు సాధారణంగా అశ్వగంధను చిన్న నుండి మధ్యస్థ మోతాదులలో తట్టుకోగలరు. అయినప్పటికీ, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలను పూర్తిగా పరిశీలించడానికి తగినంత దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు లేవు. అశ్వగంధను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, విరేచనాలు, వికారం మరియు వాంతులు వస్తాయి. ఇది పేగు శ్లేష్మం యొక్క చికాకు వల్ల కావచ్చు.

అశ్వగంధ వెంటనే పని చేస్తుందా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, అశ్వగంధ రెండు వారాలలో శరీరాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి, పెద్ద మార్పులను అనుభవించడానికి లేదా గమనించడానికి కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు.

అశ్వగంధ ప్రవేశించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

అశ్వగంధ పని చేయడానికి 2-3 రోజుల నుండి చాలా వారాల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గింపుకు సంబంధించిన గరిష్ట ప్రయోజనాలను సాధించడానికి పది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాలు పట్టవచ్చని ప్రస్తుత పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అశ్వగంధ టీ వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

అశ్వగంధ యొక్క పెద్ద మోతాదులు కడుపు నొప్పి, అతిసారం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు. అరుదుగా, కాలేయ సమస్యలు సంభవించవచ్చు.

అశ్వగంధ టీ మీకు నిద్ర పట్టేలా చేస్తుందా?

తలనొప్పి మరియు మగత రెండూ అశ్వగంధ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు. కానీ ఈ తలనొప్పులు - జీర్ణక్రియ దుష్ప్రభావాలతో పాటు - ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘకాలం ఉండవు. "ఈ దుష్ప్రభావాలలో కొన్ని స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి" అని టోలెంటినో వివరించాడు.

అశ్వగంధ టీ ఎప్పుడు తాగాలి?

అశ్వగంధ రాత్రి లేదా పగటిపూట తీసుకుంటే ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి: ఒత్తిడి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరిశోధించే 2019 అధ్యయనంలో 125 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకున్న 300- లేదా 8-మిల్లీగ్రాముల మోతాదు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం.

అశ్వగంధ టీ దేనికి మంచిది?

ఇది మొత్తం రోగనిరోధక శక్తి, బలం, శక్తి మరియు ఓర్పును కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనికి జోడిస్తూ, కన్సల్టెంట్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రూపాలీ దత్తా మాట్లాడుతూ, “ఇది నిరాశ, ఆందోళన, సంతానోత్పత్తి మరియు మెదడు పనితీరును పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, అశ్వగంధ దాని యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ కార్సినోజెనిక్ కార్యకలాపాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

నేను అశ్వగంధ వేరును ఉడకబెట్టవచ్చా?

ఒక టీస్పూన్ ఎండిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీటిలో ఉడకబెట్టి, ఆపై 20 నుండి 45 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

ఆందోళనకు అశ్వగంధ టీ మంచిదా?

అశ్వగంధ బహుశా ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అనేక అధ్యయనాలు ఈ ప్రయోజనాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి, పాల్గొనేవారి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించే అశ్వగంధ సామర్థ్యాన్ని గమనించాయి.

అశ్వగంధ జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుందా?

అశ్వగంధ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండగా, కొందరు వ్యక్తులు అశ్వగంధ జుట్టు రాలడం చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదిస్తున్నారు.

అశ్వగంధ ఎప్పుడు తీసుకోకూడదు?

కడుపు పూతల ఉన్న వ్యక్తులు: ఈ మూలిక మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను చికాకు పెట్టవచ్చు; కాబట్టి, మీకు కడుపు పూతల ఉన్నట్లయితే మీరు అశ్వగంధను నివారించాలి.

మీరు ప్రతిరోజూ అశ్వగంధను తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

అశ్వగంధ ఒక ఔషధ మూలిక, ఇది మెరుగైన బ్లడ్ షుగర్, వాపు, మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అలాగే కండరాల బలం మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీ అవసరాలను బట్టి మోతాదులు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ కనీసం ఒక నెల వరకు రోజుకు 250–500 mg ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తుంది.

అశ్వగంధ మీకు శక్తిని ఇస్తుందా?

అశ్వగంధ (వితానియా సోమ్నిఫెరా) అనేది ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించే అత్యంత ప్రసిద్ధ మూలికలలో ఒకటి. ఇది ఎనర్జీ బూస్టర్ అని పిలుస్తారు మరియు చాలామంది దీనిని కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది మీకు చికాకు కలిగించదు, నిద్రకు అంతరాయం కలిగించదు మరియు వ్యసనపరుడైనది కాదు.