బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేస్తారు?

కావలసినవి

• 1 కప్పు బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ (బ్రూడ్)
• 1 tsp. 2 టేబుల్ స్పూన్లు వరకు. బ్రెయిన్ ఆక్టేన్ C8 MCT ఆయిల్
• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. గడ్డి తినిపించిన, ఉప్పు లేని వెన్న లేదా 1-2 tsp. గడ్డి తినిపించే నెయ్యి

సూచనలను

1. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ గింజలను ఉపయోగించి 1 కప్పు (8-12 ఔన్సులు) కాఫీని తయారు చేయండి.
2. కాఫీ, బ్రెయిన్ ఆక్టేన్ C8 MCT నూనె మరియు వెన్న లేదా నెయ్యిని బ్లెండర్‌కి జోడించండి.
3. క్రీమీ లాట్ లాగా కనిపించే వరకు 20-30 సెకన్లు బ్లెండ్ చేయండి. ఆనందించండి!

నేను బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కోసం సాధారణ కాఫీని ఉపయోగించవచ్చా?

అనేక ఐచ్ఛిక యాడ్-ఇన్‌లతో (క్రింద జాబితా చేయబడింది) బేస్ రెసిపీ కోసం మీకు కేవలం రెండు బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ పదార్థాలు అవసరం. కాఫీ: మీరు సాధారణ కాఫీ లేదా కోల్డ్-బ్రూ కాఫీని ఉపయోగించవచ్చు. నేను మీడియం లేదా డార్క్ రోస్ట్ కాఫీలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు ఉత్తమమైన రుచి మరియు ఫలితాల కోసం అధిక-నాణ్యత కాఫీకి కట్టుబడి ఉంటాను. అవసరమైతే Decaf కూడా పని చేస్తుంది.

అడపాదడపా ఉపవాసం కోసం మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేస్తారు?

కావలసినవి

• 1 12 ఔన్స్ కప్పు వేడి కాఫీ డికాఫ్ లేదా రెగ్యులర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేని వెన్న లేదా నెయ్యి, గడ్డి తినిపించడం (ఇది ఉప్పు లేనిదని నిర్ధారించుకోండి)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె (మూలం కోసం రెసిపీ నోట్స్ కూడా చూడండి)

సూచనలను

1. వేడి కాఫీని బ్లెండర్లో ఉంచండి.
2. ఉప్పు లేని వెన్న మరియు MCT నూనె జోడించండి. బ్లెండర్ మీద మూత ఉంచండి.
3. వేడి ద్రవాలను కలుపుతున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. అతి తక్కువ వేగంతో ప్రారంభించండి.
4. 12 సెకన్లు కలపండి, వేగాన్ని మీడియంకు పెంచండి.
5. అందజేయడం.

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీకి వెన్న జోడించాలా?

అదే ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు మీ బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో నెయ్యి లేదా వెన్నని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు! ఎక్కువ సమయం, నేను కొబ్బరి నూనెను మాత్రమే ఉపయోగిస్తాను మరియు నెయ్యి లేదా వెన్నను వదిలివేస్తాను.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ యొక్క లిస్టెడ్ ప్రయోజనాలలో: ఇది కెటోసిస్ ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కార్బోహైడ్రేట్‌ల కొరత కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే జీవక్రియ స్థితి, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ఓవర్‌డ్రైవ్‌గా చేస్తుంది; ఇది ఇబ్బందికరమైన కోరికలను చంపుతుంది; మరియు ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది, మీ పొగమంచుతో కూడిన ఉదయపు పుర్రెలోకి మానసిక స్పష్టత యొక్క మెరుస్తున్న మోతాదును అందిస్తుంది.

స్టార్‌బక్స్ బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ చేస్తుందా?

మీరు స్టార్‌బక్స్‌కు వెళితే, మీరు సాధారణ వేడి లేదా చక్కెర లేని ఐస్‌డ్ కాఫీని ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు హెవీ క్రీమ్ మరియు బటర్ జోడించడం ద్వారా బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని తయారు చేయవచ్చు. కీటో-ఫ్రెండ్లీ టీలు మరియు ఇతర పానీయాలు కూడా స్టార్‌బక్స్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ మరియు ఇతర తక్కువ కార్బ్ డ్రింక్స్ ఇంట్లో తయారు చేయడం కూడా సులభం, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలు తాగవచ్చు?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంగా చిన్న సమాధానం ఏమిటంటే, అవును, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని త్రాగవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రోజుకు ఒక్కటి మాత్రమే త్రాగడం మంచిది, మరియు ఇది అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా అడపాదడపా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కూడా ఉంటుంది.

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో MCT ఆయిల్‌కు బదులుగా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చా?

కొబ్బరి నూనె: సహజ సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ కాఫీకి గొప్ప రుచిని కూడా జోడిస్తుంది. నేను బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో కొబ్బరి నూనెను ఇష్టపడతాను కానీ మీరు వెన్న, MCT నూనె లేదా నెయ్యిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ నాకు కీటోసిస్‌లోకి రావడానికి సహాయపడుతుందా?

బటర్ కాఫీ వంటి అధిక కొవ్వు పానీయాన్ని తాగడం వల్ల కీటో డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు కీటోసిస్‌ను చేరుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు. వాస్తవానికి, MCT ఆయిల్ తీసుకోవడం పోషకాహార కీటోసిస్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు "కీటో ఫ్లూ" అని కూడా పిలువబడే కీటోజెనిక్ డైట్‌కి మారడానికి సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ ఇన్సులిన్‌ను పెంచుతుందా?

మీరు ఉదయాన్నే పాలు మరియు స్వీటెనర్లతో కూడిన కాఫీని తాగితే, అది మీ ఇన్సులిన్ స్పైక్‌కు కారణమవుతుంది. స్పైక్ తర్వాత, మీ బ్లడ్ షుగర్ పడిపోతుంది, మీరు భోజన సమయానికి ముందు లాగండి. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో లభించే కొవ్వు పదార్థాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా మరియు స్థిరంగా ఉంటాయి.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ కోసం నాకు ఎంత వెన్న అవసరం?

8 fl oz కాఫీ (కాల్చిన, వేడి; లేదా ఐచ్ఛిక యాడ్-ఇన్‌లను జోడించకపోతే 12 fl oz వరకు ఎక్కువ) 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేని వెన్న (పాడి రహిత, పాలియో లేదా మొత్తం 30 కోసం నెయ్యి లేదా కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు) 1 tsp MCT నూనె (లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ వరకు).

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ ఎందుకు ఉపవాసాన్ని విడదీయదు?

పరిశోధన ప్రకారం, మీరు మీ ఉపవాస కాలంలో కొవ్వును తినేటప్పుడు, మీరు ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్‌లను తిన్నప్పుడు ఆటోఫాగికి అంతరాయం కలిగించరు. బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ అనేది గడ్డి-తినిపించిన వెన్న మరియు బ్రెయిన్ ఆక్టేన్ C8 MCT ఆయిల్ నుండి అధిక-నాణ్యత కొవ్వులతో తయారు చేయబడింది.

మీరు రోజూ బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగాలా?

సందర్భానుసారంగా బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ తాగడం ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, దానిని రొటీన్‌గా చేసుకోవడం మంచిది కాదు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని సాధారణంగా ఉదయాన్నే తీసుకుంటారు, అయితే, కొంతమంది నిపుణులు రోజులో మీ మొదటి కాఫీని త్రాగడానికి ఉదయం 10 గంటల వరకు వేచి ఉండటం మంచిదని వాదించారు.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

చాలా మందికి, బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మందపాటి, వెన్న లాటే రుచిగా ఉంటుంది. అయితే, కొంతమంది డై-హార్డ్ కాఫీ అభిమానులు, ఇది తమ ఉదయం ఇష్టపడే ఆయిల్ వెర్షన్ కంటే మరేమీ కాదని భావిస్తున్నారు. చేర్చబడిన వెన్న మరియు MCT నూనె ఈ రుచి వ్యత్యాసంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి.

దీనిని బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ అని ఎందుకు అంటారు?

పానీయాన్ని అభివృద్ధి చేసిన కాఫీ కంపెనీ పేరు మీద బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ అని పేరు పెట్టారు. దీనిని బటర్ కాఫీ లేదా కీటో కాఫీ అని కూడా అంటారు. లిక్విడ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా రూపొందించబడింది, తాజాగా తయారుచేసిన కాఫీ, వెన్న మరియు MCT ఆయిల్ యొక్క ఈ సాధారణ మిశ్రమం కొవ్వు-ఫాస్ట్ లేదా పాలియో లేదా కీటో డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తుల కోసం ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలో వెన్నకు బదులుగా క్రీమ్ ఉపయోగించవచ్చా?

అవును. హెవీ విప్పింగ్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం, ముఖ్యంగా గడ్డి తినిపించినది, గడ్డి తినిపించిన వెన్న యొక్క సారూప్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీకు బ్లెండర్ లేకుంటే లేదా దానిని కొనుగోలు చేయకూడదనుకుంటే, ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మరియు సాధారణ కాఫీ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మీరు ఉపయోగించిన కాఫీలో కొంచెం క్రీమ్ లేదా చక్కెర జోడించబడి ఉండవచ్చు, డేవ్ ఆస్ప్రే రూపొందించిన ప్రామాణిక బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీలో కాఫీ గింజలు, కనీసం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఉప్పు లేని, గడ్డి తినిపించిన వెన్న మరియు ఒకటి మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ (MCT) నూనె యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, ఇది బరువు తగ్గడం, సంతృప్తి చెందడం మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీకి సాల్టెడ్ బటర్ వాడటం సరైందేనా?

TLDR: మీకు రుచి నచ్చితే మీ కాఫీకి సాల్టెడ్ బటర్ జోడించడం మంచిది. రుచి కారణంగా లవణరహితం అని డేవ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు బుల్లెట్‌ప్రూఫ్/పాలియో డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారం నుండి ముందుగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మొదలైన వాటి రూపంలో చాలా ఉప్పును తొలగించాలి.

అధికారిక బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీ

నేను నా బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలో పాలు వేయవచ్చా?

మీ కాఫీకి పాలు జోడించడం ఒక ప్రసిద్ధ సంప్రదాయం మరియు ఇది నిజంగా పానీయం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది. అయితే, బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ మీ బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీకి ఏ విధమైన పాల ప్రోటీన్‌ను జోడించకూడదని సలహా ఇస్తుంది.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీకి నెయ్యి లేదా వెన్న మంచిదా?

నెయ్యి వెన్న లాంటిది, అయితే మంచిది. ఇది అధిక స్మోక్ పాయింట్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది షెల్ఫ్-స్టేబుల్ మరియు ఇది అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో (బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీతో సహా) వెన్నను ఉపయోగించాలనుకునే ఎక్కడైనా మీరు నెయ్యిని ఉపయోగించవచ్చు. వేయించడం మరియు వేయించడం వంటి అధిక వేడి వంటలకు ఇది చాలా బాగుంది.

నేను రాత్రిపూట బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగవచ్చా?

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు మరింత ఉత్పాదకత మరియు మెరుగైన పనితీరు కనబరిచే అద్భుతమైన ప్రదేశంలో మీ మనస్సును ఉంచుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు దాని అధిక-అవుట్‌పుట్ ప్రదర్శనల తర్వాత మీ మనస్సుకు విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి. సాధారణంగా, మధ్యాహ్నం 2:00 గంటల తర్వాత లేదా నిద్రవేళకు కనీసం ఎనిమిది గంటల ముందు, ఏది ముందుగా వస్తే అది కాఫీ తాగకండి.

నేను రోజుకు రెండుసార్లు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తాగవచ్చా?

నేను రోజుకు రెండుసార్లు బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ తాగవచ్చా, ఎంత ఎక్కువ? అవును, మీరు కఠినమైన కీటో రొటీన్ లేదా అడపాదడపా ఉపవాస లక్ష్యాలను అనుసరించనంత వరకు మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు (2 నుండి 3 సార్లు వరకు) బుల్లెట్ ప్రూఫ్ తీసుకోవచ్చు.

మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని ఎందుకు కలపాలి?

పొడవైన కప్పులో పదార్థాలను కలపండి. మీ పొడవైన కప్పులో కాఫీ, వెన్న మరియు నూనె కలపండి. మీ కౌంటర్‌లో ఓవర్‌ఫ్లో అయ్యే అవకాశాన్ని నివారించడానికి మిళితం చేయడానికి మీకు కనీసం పద్నాలుగు-ఔన్స్ కప్పు అవసరం.

మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని మళ్లీ వేడి చేయగలరా?

అవును, మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీని మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు. ఇందులో వెన్న మరియు నూనె ఉన్నందున, బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ చల్లబడినప్పుడు, వెన్న మరియు నూనె గట్టిపడతాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించడానికి మరియు త్రాగడానికి/తినడానికి గొప్పగా ఉండదు, కాబట్టి వెచ్చగా వడ్డించినప్పుడు ఇది చాలా మంచిది.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ అల్పాహారాన్ని భర్తీ చేస్తుందా?

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ కాఫీ కెఫీన్ యొక్క ప్రయోజనాలను MCT ఆయిల్ యొక్క కొవ్వును కాల్చే శక్తి మరియు గడ్డి-తినిపించిన వెన్న నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మిళితం చేస్తుంది. ఇది అల్పాహారం కోసం మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ దీనిని రోజూ తినకూడదు.

ఒక కప్పు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీలో కెఫిన్ ఎంత?

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీలో 18.12 mg కెఫీన్ ఫర్ fl oz (61.29 mg per 100 ml) ఉంటుంది. 8 fl oz కప్పులో మొత్తం 145 mg కెఫిన్ ఉంటుంది.