Bella Adams
స్వీట్లు అనేది ప్రజల పురాతన "మందు". ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఇది తిన్న తర్వాత, ప్రజలు పూర్తి మరియు సంతృప్తి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు సమస్య ఉండవచ్చు, దానిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మన చుట్టూ చాలా విభిన్నమైన స్వీట్లు ఉన్నాయి… ఆపై చాలా మంది స్వీట్‌ల కోరికను వదిలించుకోలేకపోవడానికి, సంకల్ప శక్తి లేకపోవడంతో తమను తాము నిందించుకుంటారు. , వైఫల్యానికి... జింక్ మరియు క్రోమియం అనే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లోపమే "బ్రేక్‌డౌన్‌ల"కి కారణం కావచ్చని కొంతమంది భావిస్తారు.
ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క విధులు ఏమిటి?
చక్కెర కోరికలను ఎలా వదిలించుకోవాలి - క్రోమియం
ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియ యొక్క వివిధ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనే ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం. ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ ఇన్సులిన్ యొక్క కార్యాచరణను కూడా పెంచుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
తగినంత క్రోమియం ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఇన్‌కమింగ్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను అదనపు కొవ్వుగా మార్చకుండా శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క లోపం ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీకి దారి తీస్తుంది, గ్లూకోజ్ తక్కువ సమర్థవంతంగా కణాలలోకి శోషించబడుతుంది మరియు శక్తి లోపం ఏర్పడుతుంది. పర్యవసానంగా, ఆకలి పెరుగుతుంది, అదనపు పౌండ్లు వేగంగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు నిరంతరం తీపి తినాలని కోరుకుంటారు.
మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు క్రోమియం (సీఫుడ్, గొడ్డు మాంసం, గుమ్మడికాయ గింజలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగినంతగా తీసుకుంటారా లేదా అని ఆలోచించండి.
చక్కెర కోరికలను ఎలా వదిలించుకోవాలి - జింక్
జింక్ మీ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడే మరొక ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావాన్ని (రక్తంలోని కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది) నియంత్రించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఇందులో మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఇతర గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ప్రోటీన్ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు జింక్ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే సేబాషియస్ గ్రంధులను నియంత్రిస్తుంది.
జింక్ లోపం వల్ల గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గుతుంది, ఊబకాయం, నిద్రలేమి మరియు తలనొప్పి వస్తుంది.
శరీరం ఆహారం నుండి జింక్ పొందుతుంది. ఇది ఈస్ట్, నువ్వులు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, గొడ్డు మాంసం, కోకో మరియు గుడ్డు పచ్చసొనలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, తీపి పదార్ధాల మితిమీరిన వినియోగాన్ని నిరోధించడానికి తగినంత మొత్తంలో క్రోమియం మరియు జింక్ ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం.
