హైపోథైరాయిడిజం: సరైన ఆహారం ఈ విధంగా సహాయపడుతుంది

హైపోథైరాయిడిజంలో ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ఏ ఆహారాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు ఏ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయో ఇక్కడ చదవండి.

హైపోథైరాయిడిజం: ఆహారం ముఖ్యంగా ముఖ్యం

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న రోగులలో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, రోగులు అయోడిన్‌తో తగినంతగా సరఫరా చేయబడాలి. ట్రేస్ ఎలిమెంట్ అయోడిన్ అనేది థైరాయిడ్ గ్రంధికి ఒక రకమైన "ఇంధనం", ఇది ప్రోటీన్‌తో కలిపి కీలకమైన ట్రైయోడోథైరోనిన్ (T3) మరియు థైరాక్సిన్ (T4) హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించడంలో రెండూ గణనీయంగా పాల్గొంటాయి: థైరాయిడ్ హార్మోన్లు చక్కెర, కొవ్వు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి. అవి మన హృదయనాళ వ్యవస్థను కూడా నియంత్రిస్తాయి, జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి - మరియు మన మానసిక స్థితి కూడా. హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న రోగులు తమ ఆహారంలో అయోడిన్‌ను తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు హాజరైన వైద్యుడు కూడా ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తాడు. థైరాయిడ్ గ్రంధి కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటే, చికిత్స సాధారణంగా అయోడైడ్ తయారీతో ఇవ్వబడుతుంది.

హైపోథైరాయిడిజం కోసం పోషకాహారం: ముఖ్యమైన అయోడిన్ సరఫరాదారులు

తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడం కోసం జర్మన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ (DGE) యొక్క సిఫార్సులు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు శిశువులలో 40 నుండి 80 µg/రోజు వరకు కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో 200 µg/రోజుకు పెరుగుతాయి. వంట కోసం ఉపయోగించే ఉప్పులో తరచుగా అయోడిన్ ఉంటుంది. అగ్ర సరఫరాదారులు సముద్రపు చేపలు, ఉదా పొలాక్ (170 గ్రాముల చేపకు దాదాపు 100 μg అయోడిన్) మరియు ప్లేస్, కానీ హాడాక్, కాడ్ మరియు సీఫుడ్ కూడా. రై మరియు పాల ఉత్పత్తులు (50 లీ. పాలకు 0.3 μg) వంటి ధాన్యాలు కూడా అయోడిన్‌కి సరైన ఆహార సరఫరాదారులు. అలాగే, గొర్రె పాలకూర (62 μg), క్యారెట్‌లు (23 μg) లేదా బ్రోకలీ (22 μg) మంచి వనరులు.

హైపోథైరాయిడిజం పోషణకు విటమిన్లు, జింక్ మరియు సెలీనియం ముఖ్యమైనవి

జింక్ మరియు సెలీనియం తీసుకోవడం థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరుకు అయోడిన్ వలె దాదాపుగా ముఖ్యమైనది. లోపం ఉంటే, అవయవం తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయదు. సెలీనియం ప్రధానంగా నువ్వులు, బార్లీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మాంసం మరియు చేపలలో కనిపిస్తుంది. DGE 60-70 μg రోజువారీ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేస్తుంది. సప్లిమెంట్‌లు రోజువారీ 30 నుండి 70 μg వరకు అవసరమవుతాయి. చిక్కుళ్ళు, పాలు మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు, మరోవైపు, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి.

ముఖ్యంగా విటమిన్లు B12, A, E మరియు D కాంతికి సున్నితత్వం మరియు అలసట వంటి హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు చేపలు చాలా విటమిన్ B12 ను అందిస్తాయి. ఇది పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది. క్యారెట్‌లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవకాడోలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష మరియు మిరియాలు విటమిన్ ఇ యొక్క విలువైన మూలాలు. మరోవైపు, గుడ్లు, హెర్రింగ్, అవకాడోలు లేదా బీఫ్ కాలేయం వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ డి ఉంటుంది.

సోయా ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి: అధిక వినియోగం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

హైపోథైరాయిడ్ డైట్: ఈ ఆహారాలు గాయిటర్‌కు కారణం కావచ్చు

శరీరం చాలా తక్కువ అయోడిన్‌ను పొందినట్లయితే, గోయిటర్ అని పిలవబడేది ఏర్పడుతుంది - థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క కనిపించే విస్తరణ. మెడ ముందు భాగంలో చిన్న గుబురు ఉంది. కొన్ని ఆహారాలు గోయిటర్ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలు అని పిలవబడేవి (అంటే, అవి థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క విస్తరణకు కారణమవుతాయి) జీవక్రియ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తాయి. క్యాబేజీ, ముల్లంగి, ఆవాలు, గుర్రపుముల్లంగి మరియు చేదు బాదంలు హైపో థైరాయిడిజంలో నిషేధించబడిన ఆహారాలు మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు. సారాంశంలో, మీకు థైరాయిడ్ తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి పోషకాహారం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.