in

ఇండియన్ ఫిష్ మరియు వెజిటబుల్ కర్రీ

5 నుండి 7 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 1 గంట
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 4 ప్రజలు
కేలరీలు 69 kcal

కావలసినవి
 

వడ్డించడం కోసం:

  • 3 టేబుల్ స్పూన్ టిక్కా కూర పేస్ట్
  • 400 g ఫిష్ ఫిల్లెట్లు
  • 1 పిసి. ఉల్లిపాయ
  • 1 పిసి. ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
  • 2 cm తాజా అల్లం
  • 1 పిసి. మిరప మిరియాలు
  • 20 g తాజా కొత్తిమీర
  • 350 g బంగాళ దుంపలు
  • నువ్వుల నూనె
  • 1 కెన్ చెర్రీ టమోటాలు
  • 300 g కాలీఫ్లవర్
  • 60 g ఎరుపు లేదా పసుపు కాయధాన్యాలు
  • 75 g సహజ పెరుగు
  • ఉప్పు మిరియాలు
  • నిమ్మకాయ ముక్కలు, కొన్ని పెరుగు, కొన్ని కొత్తిమీర ఆకులు, కాల్చిన బాదం రేకులు

సూచనలను
 

  • ముందుగా నిమ్మకాయను సగానికి కట్ చేసి, సగం నుండి రసాన్ని పిండాలి. 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకుతో కలపండి. మిశ్రమంతో చేప ఫిల్లెట్లను (స్తంభింపచేసినట్లయితే, ఇప్పటికీ స్తంభింపజేస్తే) బ్రష్ చేయండి మరియు అవసరమైతే, వాటిని కరిగించండి.
  • ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం తొక్క మరియు వాటిని చాలా మెత్తగా కత్తిరించండి. కొత్తిమీర, మిరపకాయలను కూడా తరగాలి. బంగాళాదుంపలను పీల్ చేసి సుమారుగా పాచికలు చేయండి. కాలీఫ్లవర్‌ను పుష్పగుచ్ఛాలుగా విభజించండి.
  • పెద్ద పాత్రలో నూనె వేసి వేడయ్యాక అందులో ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, అల్లం, కారం, మిగిలిన కరివేపాకు ముద్ద వేయాలి. కాలీఫ్లవర్ మరియు బంగాళాదుంపలను వేసి, తక్కువ వేడి మీద కొన్ని నిమిషాలు వేయించాలి. వారి ద్రవ, 500 ml నీరు మరియు కొత్తిమీరతో చెర్రీ టమోటాలు జోడించండి. కాయధాన్యాలు వేసి, ఉడకబెట్టి, ఆపై సాస్ కొద్దిగా మందంగా ఉండే వరకు మీడియం వేడి మీద 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. అవసరమైతే, కొంచెం ఎక్కువ నీరు కలపండి. చివర్లో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, పెరుగులో కదిలించు.
  • ఫిష్ ఫిల్లెట్‌లను పాన్‌లో కొద్దిగా నూనెలో రెండు వైపులా సుమారు 4 నిమిషాలు వేయించాలి.
  • పెద్ద గిన్నెలో వెజిటబుల్ కర్రీని అమర్చండి మరియు పెరుగు బొబ్బలు, కాల్చిన బాదం రేకులు మరియు కొత్తిమీర రేకులతో అలంకరించండి. చేపల ఫిల్లెట్లను నిమ్మకాయలతో విడిగా సర్వ్ చేయండి. ఇది అన్నం మరియు అన్ని భారతీయ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు, ఉదా నాన్, చపాతీలు మొదలైన వాటికి బాగా వెళ్తుంది ...

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 69kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 13.7gప్రోటీన్: 2.2gఫ్యాట్: 0.3g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




వంట: సోబ్రస్సాడాతో స్పఘెట్టి

అమ్మమ్మ మసాలా కేక్ – ఇక్కడ మినీస్ గా