ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి

ఐరన్ అనేది మన శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తించే ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, అందుకే ఇనుము లేకపోవడం వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ ఐరన్ అధికంగా ఉంటే మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా హానికరం. నీకు అది తెలుసా? అధిక ఇనుము మన కణాలను వేగంగా వృద్ధాప్యం చేస్తుంది మరియు గుండెపోటుకు కూడా దారి తీస్తుంది. జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడిన ఇనుము నిల్వ వ్యాధులను మాత్రమే కాకుండా, కృత్రిమ ఐరన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం కూడా ఇనుము యొక్క అదనపు మరియు దాని పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల మీ ఐరన్ మెటబాలిజంను సహజ మార్గంలో నియంత్రించండి.

ఐరన్ లోపం కోసం ఐరన్ సప్లిమెంట్స్

గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా, ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను దాదాపు మామూలుగా తీసుకుంటున్నారు - నినాదం ప్రకారం: చాలా తక్కువ కంటే చాలా ఎక్కువ. ఐరన్ లోపం అనేది తీవ్రమైన సమస్య అయితే, మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవాలి అనే ఊహ పూర్తిగా అర్ధంలేనిది.

ఇనుము లోపాన్ని నివారించండి

ఐరన్ లోపం అనేది ఇప్పుడు శారీరక మరియు మానసిక అలసట వంటి విలక్షణమైన లక్షణాలతో సంబంధం ఉన్న ఒక సాధారణ మరియు బాగా తెలిసిన లోపం లక్షణం. ఈ లక్షణాలు మన శరీరంలో ఇనుము పనితీరుకు సంబంధించినవి.

మానవ శరీరంలో, ఇనుము ప్రధానంగా ఎర్ర రక్త కణాలలో లేదా శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో కనిపిస్తుంది. ఇనుము లేని ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందించలేవు మరియు కొన్ని ఎంజైమ్‌లు ఇనుము లేకుండా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయలేవు కాబట్టి, పనితీరులో సాధారణ తగ్గుదల ఇనుము లోపం ఫలితంగా ఉంటుంది.

ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడానికి ఖచ్చితమైన పరిష్కారం తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ముఖ్యంగా ఆకు కూరలు పుష్కలంగా ఆధారంగా విభిన్నమైన ఆహారం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ఐరన్ లోపానికి వ్యతిరేకంగా కూడా సహాయపడతాయి, కానీ ముఖ్యంగా సాధారణ ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్న వ్యక్తులలో, అవి ఐరన్ అధికంగా ఉండటానికి దారితీస్తాయి మరియు అందువల్ల చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి

ఉదాహరణకు, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అధిక ఐరన్ స్థాయిలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలహీనతకు సంబంధించినవి.

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ పిల్లలలో పేగు వృక్షజాలం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. పిల్లలలోని ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ పేగు వృక్షజాలాన్ని మార్చడానికి కారణమయ్యాయి, తద్వారా హానికరమైన పుట్రేఫాక్టివ్ బ్యాక్టీరియా ప్రయోజనకరమైన పేగు బాక్టీరియా యొక్క వ్యయంతో గుణించబడుతుంది. ప్రయోజనకరమైన పేగు బాక్టీరియాలో క్షీణత త్వరగా డైస్బాక్టీరియా వంటి ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు ఆధారం కాబట్టి, ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది.

అధిక ఐరన్ కణాల వయస్సుకు కారణమవుతుంది

కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు ఇనుము యొక్క అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుందని నిర్ధారణకు వచ్చాయి, ఇది మన కణాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, ఇనుము సాధారణంగా వివిధ ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు లేదా రవాణా అణువులకు కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో స్వేచ్ఛగా ఉండదు - బహుశా మన కణాలను రక్షించడానికి. ఐరన్ అధికంగా ఉంటే, ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు లేదా రవాణా అణువులపై ఉన్న అన్ని ప్రదేశాలు ఇప్పటికే ఆక్రమించబడ్డాయి, అంటే రక్తంలో ఉచిత ఇనుము స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఉచిత ఇనుము అపారమైన రెడాక్స్ చర్యను కలిగి ఉంది. దీనర్థం స్వేచ్ఛా ఇనుము శరీరంలోని మరొక అణువును కలిసినప్పుడు, అది ఆ అణువు నుండి ఎలక్ట్రాన్‌ను తీసివేయగలదు. ఈ విధంగా, అణువు నుండి ఫ్రీ రాడికల్ ఏర్పడుతుంది, ఇది అసమతుల్య ఎలక్ట్రాన్ కూర్పు, పెరిగిన రియాక్టివిటీ మరియు కొంత స్థాయి దూకుడు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కొంత వరకు దోచుకోబడ్డాయి మరియు ఎలక్ట్రాన్‌ను తిరిగి పొందడానికి తమ శక్తితో ప్రయత్నిస్తున్నాయి. ఒక ఫ్రీ రాడికల్ మరొక అణువు, ప్రోటీన్, ఎంజైమ్ లేదా జన్యు పదార్థాన్ని ఎదుర్కొంటే, అది అక్కడ నుండి ఎలక్ట్రాన్‌ను దొంగిలిస్తుంది. ఇది మరొక పాయింట్ వద్ద ఫ్రీ రాడికల్‌ను సృష్టిస్తుంది, ఇది ఎలక్ట్రాన్‌ను తిరిగి దొంగిలించాలనుకుంటోంది.

రాడికల్స్ యొక్క ఈ నిర్మాణం పరిమితులలో ఉంచబడితే, శరీరం వాటిని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో అడ్డుకుంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు దోచుకున్న అణువులకు వాటి ఎలక్ట్రాన్‌లను తిరిగి ఇస్తాయి మరియు తద్వారా అనియంత్రిత కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. కానీ చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడినట్లయితే, తార్కికంగా, పెద్ద నష్టం జరగవచ్చు.

అధిక ఇనుము గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది

ఇనుము అధికంగా ఉంటే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 2,000 కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొన్న ఫిన్నిష్ అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా రక్తదానం చేసే పురుషులు మరియు రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలను క్రమంగా తగ్గించే పురుషులు రక్తదానం చేయని వారి కంటే తక్కువ తరచుగా గుండెపోటుకు గురవుతారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. గుండెపోటుకు శరీరంలో ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉండటమే ప్రధాన కారణమని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రక్తం యొక్క ఒక రకమైన గట్టిపడటం, i. H. శరీరంలోని ఎక్కువ ఇనుము గడ్డకట్టడాన్ని సక్రియం చేయవచ్చు లేదా ఇనుము యొక్క రెడాక్స్ చర్య రక్తాన్ని ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా తక్కువ ద్రవంగా చేస్తుంది, తద్వారా కేశనాళికలలో (జుట్టు నాళాలు) రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది.

నెలవారీ రక్తస్రావం కారణంగా స్త్రీ ఐరన్ స్థాయి క్రమం తప్పకుండా పడిపోతుంది కాబట్టి పురుషుల కంటే క్రమం తప్పకుండా రుతుక్రమం ఉన్న స్త్రీలు గుండెపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని కూడా నమ్ముతారు.

మరొక వైపు నుండి చూస్తే, పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా ఇనుము లోపంతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఈ కనెక్షన్ మహిళలు కృత్రిమ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని అర్థం కాదు, కానీ వారు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి.

చెదిరిన ఇనుము జీవక్రియ

ఐరన్ అధికంగా ఉంటే తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు ఉంటాయని పై ఉదాహరణలు స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి. కాలక్రమేణా ఇనుము ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో సికిల్ సెల్ అనీమియా, తలసేమియా, మైలోడిస్ప్లాస్టిక్ సిండ్రోమ్ లేదా హెమోక్రోమాటోసిస్ వంటి వ్యాధులు ఉన్నాయి.

సికిల్ సెల్ అనీమియా మరియు తలసేమియా విషయంలో, ఎర్ర రక్త కణాల వైకల్యం జరుగుతుంది. మైలోడిస్ప్లాస్టిక్ సిండ్రోమ్‌లో, ఎముక మజ్జలో రక్తం ఏర్పడటం చెదిరిపోతుంది. హేమోక్రోమాటోసిస్ ఇనుము శోషణ మరియు అనుబంధిత పెరిగిన ఇనుము నిల్వ యొక్క రుగ్మతను వివరిస్తుంది. జన్యుపరమైన లోపాలు మొదటి మూడు వ్యాధులకు కారణాలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వివిధ కారకాలు హేమోక్రోమాటోసిస్‌కు ప్రాథమికంగా ఉంటాయి. జన్యుపరమైన లోపాలు అలాగే ఇతర వ్యాధులు లేదా మద్యం దుర్వినియోగం ఇనుము నిల్వ వ్యాధికి కారణం కావచ్చు.

కానీ సాధారణంగా సాధారణ ఐరన్ మెటబాలిజం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఎక్కువ కృత్రిమ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ఇనుమును అధికంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. పైన చెప్పినట్లుగా, శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కృత్రిమ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి కూడా హెచ్చరిస్తున్నాయి.

సమతుల్యతలో ఇనుము జీవక్రియ

సాధారణ ఇనుము జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తులు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో వారి ఇనుము అవసరాలను సులభంగా తీర్చుకోవచ్చు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆహారం నుండి సహజ ఇనుమును సరైన రీతిలో ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఫలితంగా లోపం లేదా అధికంగా ఉండదు.

ఆహారంలో ఇనుము

అధిక ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాల విషయానికి వస్తే, ప్రజలు తరచుగా మాంసం ఉత్పత్తుల గురించి మాత్రమే మాట్లాడతారు. మాంసం ఉత్పత్తులలో మొక్కల ఉత్పత్తుల కంటే భిన్నమైన ఐరన్ ఉండడమే దీనికి కారణం. మాంసంలో హీమ్ ఐరన్ అని పిలుస్తారు, అంటే ఇనుము హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్త వర్ణద్రవ్యంతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ హీమ్ ఇనుము మొక్కల ఆధారిత, నాన్-హీమ్ ఇనుము కంటే మన శరీరం సులభంగా మరియు త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. ఈ వాస్తవం మంచిదా లేదా చెడ్డదా అనేది చూడవలసి ఉంది, కానీ రోజువారీ ఇనుము అవసరాన్ని పూర్తిగా పూడ్చడానికి తగినంత ఇనుము యొక్క అనేక మొక్కల వనరులు కూడా ఉన్నాయి. సమతుల్య శాఖాహారం ఆహారం ఐరన్ లోపం వంటి లోప లక్షణాలకు దారితీయదు - మహిళల్లో కూడా.

మహిళల్లో ఐరన్ లోపం

పైన చెప్పినట్లుగా, మహిళలు వారి బహిష్టు రక్తస్రావం కారణంగా ఇనుము లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. అయితే, మీరు చాలా తక్కువ ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, పెరిగిన ఇనుము అవసరాన్ని కూడా ఆహారం సహాయంతో కవర్ చేయవచ్చు. అందువల్ల మహిళలకు, కానీ పెరుగుతున్న పిల్లలకు కూడా, వారి ఆహారంలో ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ పుష్కలంగా చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

సహజంగా అదనపు ఇనుమును తొలగించండి

ఋతుస్రావం ఐరన్ లోపానికి దోహదపడుతుంది, ఇది సహజంగా ఐరన్ అదనపు నుండి స్త్రీలను కాపాడుతుంది. పురుషులకు ఈ సహజ రక్షణ లేదు, అందుకే పురుషులు ఎక్కువగా గుండెపోటుకు గురవుతారు. రెగ్యులర్ రక్తదానం చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ స్త్రీ ఋతుస్రావం లేదా రక్తదానంతో పాటు, ఇనుము సమతుల్యతను నియంత్రించే కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

రోజ్మేరీ, సేజ్, థైమ్, ఒరేగానో లేదా లవంగాలు వంటి మెడిటరేనియన్ మూలికలు, ఉదాహరణకు, రక్తంలో అదనపు ఇనుమును బంధిస్తాయి మరియు గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూలికలు కొన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి - చెలాటింగ్ ఏజెంట్లు అని పిలవబడేవి, ఎర్ర రక్త వర్ణద్రవ్యం వలె ఇనుమును గట్టిగా బంధించగలవు. ఈ బైండింగ్ అదనపు ఫ్రీ ఐరన్ మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు ఇప్పుడు తగినంత ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ - గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ - వివిధ మసాలా దినుసులతో కలిపి తీసుకుంటే, మీరు ఐరన్ బ్యాలెన్స్‌ను బ్యాలెన్స్‌లో ఉంచడానికి శరీరానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందిస్తారు. దీని కోసం మీకు కృత్రిమ ఇనుము సన్నాహాలు అవసరం లేదు మరియు మీరు తప్పనిసరిగా రక్తదానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ ఆహారాన్ని చూడండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!