5 నుండి 7 ఓట్లు

మొత్తం సమయం 45

కోర్సు డిన్నర్

వంట యూరోపియన్

సేర్విన్గ్స్ ప్రజలు

కేలరీలు 155 kcal

విషయ సూచిక show

కావలసినవి

సూచనలను

మిరియాలు, సొరకాయ, బెండకాయ మరియు టొమాటోలను కడిగి, శుభ్రం చేసి, కత్తిరించండి. బ్రోకలీని ఉప్పు నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

బాణలిలో నూనె వేసి, ఆపై మిరియాలు మూడు నిమిషాలు ముందుగా ఆవిరి చేయండి. బాణలిలో సొరకాయ, వంకాయ మరియు టమోటాలు వేసి సుమారు 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తర్వాత బ్రోకలీని వేసి వెజిటబుల్ స్టాక్‌పై పోయాలి.

ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు పార్స్లీ మరియు తులసితో మళ్లీ సీజన్ చేయండి. ప్లేట్లలో కూరగాయలను ఉంచండి మరియు పార్మా హామ్ యొక్క 2 ముక్కలతో సర్వ్ చేయండి - పర్మేసన్తో ప్రతిదీ చల్లుకోండి.

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 155kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 1.9gప్రోటీన్: 11.9gఫ్యాట్: 11.1g

సమాధానం ఇవ్వూ