లాక్టోస్ అసహనం: పాలు మీ కడుపుని తాకినప్పుడు

లాక్టోస్ అసహనం సాపేక్షంగా త్వరగా గమనించవచ్చు. కేవలం క్రీమ్ కేక్ ముక్కను తిన్నాను - మరియు పదిహేను నిమిషాల తర్వాత మీకు కడుపు తిమ్మిరి, అపానవాయువు మరియు విరేచనాలు ఉన్నాయి. ఇవి లాక్టోస్ అసహనం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. ఏమి సహాయపడుతుందో మేము వివరిస్తాము!

మంచి పన్నెండు మిలియన్ల జర్మన్లు ​​​​లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతున్నారు. అంటే పాల ఉత్పత్తుల్లో ఉండే పాల చక్కెర లాక్టోస్‌ను వారు సరిగ్గా జీర్ణించుకోలేరు.

లాక్టోస్ అసహనం - శ్వాస పరీక్ష స్పష్టతను అందిస్తుంది

లాక్టోస్ అసహనాన్ని గుర్తించడానికి అత్యంత నమ్మదగిన మార్గం H2 శ్వాస పరీక్ష. ఇది సంక్లిష్టంగా లేదు మరియు డాక్టర్ కార్యాలయంలో నిర్వహించబడుతుంది. రోగి నీటిలో కరిగిన స్వచ్ఛమైన లాక్టోస్‌ను తాగుతాడు. పేగులు లాక్టోస్‌ను తగినంతగా గ్రహించలేకపోతే, మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు అధిక స్థాయిలో హైడ్రోజన్‌ను విడుదల చేస్తాము. వైద్యుడు ఈ విలువను ప్రత్యేక శ్వాస ఉపకరణంతో నిర్ణయిస్తాడు. అదే సమయంలో, లాక్టోస్‌కి ప్రతిచర్యగా అతిసారం లేదా అపానవాయువు వంటి జీర్ణ సమస్యలు సంభవిస్తాయా అని అతను గమనిస్తాడు.

లాక్టోస్ అసహనం: మీరు దీన్ని తినవచ్చు

లాక్టోస్ అసహనం విషయంలో, క్లాసిక్ పాల ఉత్పత్తులకు ఇప్పుడు అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి: మొత్తం పాలు, చీజ్, క్వార్క్ లేదా పెరుగు - అన్నీ ఇప్పుడు లాక్టోస్ లేకుండా బాగా నిల్వ చేయబడిన సూపర్ మార్కెట్‌లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అలాగే లాక్టోస్ లేని పాలు కూడా. కానీ వారు బియ్యం, వోట్ లేదా సోయా పాలకు కూడా మారవచ్చు.

హార్డ్ జున్ను మరియు వెన్న దాదాపు లాక్టోస్ లేనివి. దాదాపు ప్రతి లాక్టోస్ అసహనంతో చిన్న మొత్తంలో పాలు చక్కెరను సహించవచ్చు. బాధిత వ్యక్తులు ఎంత సున్నితంగా ఉన్నారో పరీక్షించుకోవాలి. శ్రద్ధ: హార్డ్ చీజ్, సాసేజ్ లేదా బ్రెడ్ వంటి సహజంగా తక్కువ లేదా లాక్టోస్ లేని ఉత్పత్తులు తరచుగా లాక్టోస్ లేనివిగా గుర్తించబడతాయి. గుర్తించబడిన వేరియంట్ అప్పుడు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది కానీ తదుపరి ప్రయోజనాన్ని అందించదు.

కాల్షియం కేవలం పాలలో మాత్రమే కనిపించదు

ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు తగినంత కాల్షియం సరఫరాపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే విలువైన ఎముక ఖనిజం బోలు ఎముకల వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ నివారణ. ఇది కూరగాయలు (బ్రోకలీ, ఫెన్నెల్, లీక్స్), నువ్వులు, బాదం లేదా టోఫులలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. 150 mg/l కంటే ఎక్కువ కాల్షియం కంటెంట్ ఉన్న మినరల్ వాటర్ కూడా కాల్షియం యొక్క మొదటి-తరగతి మూలం.

లాక్టోస్ అసహనం: రహస్య లాక్టోస్ ఉచ్చులు

మేము ఏ ఉత్పత్తులను నివారించాలో మొదటి చూపులో ఎల్లప్పుడూ గుర్తించలేము. లాక్టోస్ ప్రలైన్స్, చాక్లెట్, కేకులు, డెజర్ట్ క్రీమ్‌లు మరియు అనేక రెడీమేడ్ సాస్‌లలో కూడా దాగి ఉంటుంది. లాక్టోస్ అధికంగా ఉండే భోజనం లేకుండా మనం చేయకూడదనుకుంటే, ఉదాహరణకు మనం రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లినప్పుడు, ఫార్మసీ నుండి లాక్టేజ్ టాబ్లెట్లు సహాయపడతాయి.