విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
మాంసం:
- 750 g లెగ్ తో లాంబ్ పక్కటెముకలు ragout లోకి కట్
- 2 Pc సుమారుగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు
- 4 Pc ముతకగా తరిగిన వెల్లుల్లి
సుగంధ ద్రవ్యాలు:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి నువ్వుల గింజలతో తయారు చేసిన తాహిని పేస్ట్
- 1 స్పూన్ ఎండిన థైమ్
- 1 స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
- 1 స్పూన్ కొత్తిమీర గింజలు నూరి
- 1,5 స్పూన్ ఒరేగానో
- 2 Pc బే ఆకులు
- 4 Pc లవంగాలు
- 2 Pc చిన్న ఎర్ర మిరపకాయ తరిగిన
- 1 dl ఎరుపు వైన్
- 3 dl గొర్రె లేదా దూడ మాంసం స్టాక్
- 2 Pc ఒరేజెన్ మరియు నిమ్మ పై తొక్క
- 1 Pc టొమాటో ఘనాల టిన్
కూరగాయలు:
- 3 Pc ఘనాలలో ఆకులతో సెలెరీ యొక్క కాండాలు
- 300 g ఆకుపచ్చ బీన్స్ సగానికి కట్
- 300 g క్యూబ్స్లో నిర్ప్స్ కుబిస్
- 1 Pc ఘనాలలో పసుపు మిరియాలు
- 1 Pc మొక్కజొన్న గింజల డబ్బా
- 1 Pc కాల్చిన వేరుశెనగ
సూచనలను
రాగౌట్:
- మాంసాన్ని బ్రౌన్ చేయండి, వేడిని తగ్గించండి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు తాహిని పేస్ట్ నుండి మిరపకాయ వరకు అన్ని మసాలా దినుసులు వేయించాలి. రెడ్ వైన్తో డీగ్లేజ్ చేయండి, కొద్దిగా తగ్గించండి, గొర్రె స్టాక్ మరియు నారింజ మరియు నిమ్మ అభిరుచిని జోడించండి, సుమారు 15-20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
కూరగాయలు:
- ఇప్పుడు రసం, గుమ్మడికాయ, మిరపకాయ, సెలెరీతో ముక్కలు చేసిన టమోటాలు వేసి, సుమారు 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, ఆపై బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు వేరుశెనగ వేసి మరో 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. స్ట్రిప్స్లో కట్ చేసిన సెలెరీ ఆకులతో చల్లుకోండి. కౌస్కాస్గ్రీస్, రైస్ నూడుల్స్ లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు దీనికి బాగా సరిపోతాయి. వాలిసెర్ డోలే లేదా పినోట్ నోయిర్ను ఒక డ్రాప్ కూడా తీసుకుంటే బాగుంటుంది.
- ღ ♥ ღ ♥ ღ ♥ ღ బాన్ అపెటిట్ .... మరియు మీకు చీర్స్ !!!!!!! ღ ♥ ღ ♥ ღ ♥ ღ
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 88kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 6.3gప్రోటీన్: 1gఫ్యాట్: 0.7g