John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
మెరీనాడ్ కోసం
- 1 కెన్ ట్యూనా
- 3 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు
- 1 చిన్న ఉల్లిపాయ రింగులు
- 1 ముక్క ఎర్ర మిరియాలు
- వెనిగర్ నూనె
- ఉప్పు మిరియాలు
- ఆవాలు
- 1 Pr చక్కెర
- 1 Pr నీటి
సూచనలను
- పాలకూరను శుభ్రం చేసి, కడగాలి మరియు హరించడం
- జీవరాశిని తీసివేసి, దానిని కత్తిరించండి, గుడ్లు తొక్కండి మరియు క్వార్టర్, మిరపకాయలను పాచికలు చేయండి
- పైన పేర్కొన్న పదార్థాలను ఉపయోగించి రుచికి మెరినేడ్ చేయండి
- మెరినేడ్‌లో పాలకూరను క్లుప్తంగా ధరించండి, ప్లేట్లలో పంపిణీ చేయండి, ఆపై చిరిగిన ట్యూనా ముక్కలు, గుడ్డు క్వార్టర్‌లు, ఉల్లిపాయ రింగులు మరియు ముక్కలు చేసిన మిరియాలు అమర్చండి.
- మీకు కావాలంటే, టోస్ట్ లేదా బాగెట్‌తో సర్వ్ చేయండి
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 43kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 6gప్రోటీన్: 1.3gఫ్యాట్: 1.4g
