లెంట్: ఎలా స్లిమ్ అండ్ హ్యాపీ పొందాలి

ఇది లెంట్! మీరు పాత అనారోగ్య అలవాట్లకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని రీసెట్ చేయడానికి ఈస్టర్ వరకు సమయం ఉంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో మేము మీకు చెప్తాము.

ఉపవాసం ద్వారా సన్నగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

లెంట్ సమయంలో మీకు ఎక్కువ అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రోజుల్లో లేదా వారాలలో రోజుకు తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. రసాలు, టీలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు మెనులో ప్రధాన అంశాలు. మధ్యలో, మినరల్ వాటర్ మరియు హెర్బల్ టీ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరానికి కొవ్వు లేదా ప్రోటీన్ లభించదు, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియకు సులభం.

ద్రవ ఆహారం అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది, ఇది హరించడం, బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు మీరు మీ దైనందిన జీవితాన్ని యధావిధిగా కొనసాగించేలా చూసుకోవడం. ఎందుకంటే ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తుల శరీరంలో కేలరీలు బాగా తగ్గిపోయినప్పటికీ కొన్ని రోజుల పాటు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి తగినంత నిల్వలు ఉన్నాయి. లిక్విడ్ ఫుడ్‌లోని కీలకమైన పదార్థాలు శరీర విధులు యథావిధిగా పనిచేయడానికి సరిపోతాయి. పెద్ద మొత్తంలో ద్రవానికి ధన్యవాదాలు, ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలు ఆహారం యొక్క అదనపు అవశేష భాగాలను విసర్జిస్తాయి, తద్వారా శరీరం లోపల నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది. ఆకలి భావాలు చాలా అరుదుగా తలెత్తుతాయి. దీనికి కారణం నెమ్మదిగా తాగడం. లెంట్ సమయంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను 50:50 మినరల్ వాటర్‌తో కరిగించి, ఆపై సూప్ లాగా చెంచాగా కలుపుతారు. సాధారణ ఫాస్ట్ డ్రింకింగ్ కంటే సంతృప్తత ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చెంచా లాలాజలాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణ గ్రంధులను సక్రియం చేస్తుంది మరియు తద్వారా పోషకాలు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని నిర్ధారిస్తుంది.

శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి రెండు రోజుల ఉపశమనంతో చికిత్సా ఉపవాసం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం శనివారం. అప్పుడు మీరు ఘనమైన ఏదైనా తినడానికి అనుమతించబడని ఐదు రోజుల అసలు ఉపవాసం వస్తుంది. అయినప్పటికీ, అవి చాలా ద్రవాన్ని గ్రహిస్తాయి: తియ్యని టీలు, పలుచన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు మరియు కూరగాయల రసం. అనుభవం లేని ఫాస్టర్‌గా, ప్రస్తుతానికి ఈ ఐదు రోజులు సరిపోతాయి. మీరు కొన్ని నెలల తర్వాత మళ్లీ ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు పది రోజుల వరకు ఉపవాసం చేయవచ్చు. మద్యపానం రోజులు రెండు బిల్డ్-అప్ రోజులను అనుసరిస్తాయి, ఈ సమయంలో మీరు నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని మళ్లీ ఘనమైన ఆహారానికి అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇది ఆపిల్ మరియు కూరగాయల సూప్‌తో ప్రారంభమవుతుంది.

క్లాసిక్ జ్యూస్ ఉపవాసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా, ప్రారంభకులు బలహీనమైన సంస్కరణను ప్రయత్నించవచ్చు - పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం (క్రింద చూడండి). ఇక్కడ మీరు రెండు ఉపశమన రోజులతో ప్రారంభించి, బిల్డ్-అప్ రోజులతో ముగుస్తుంది. వ్యత్యాసం: ద్రవ ఆహారం మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా. సిగరెట్లు, కాఫీ, శీతల పానీయాలు మరియు స్వీట్లు నిషేధించబడ్డాయి. ప్రక్షాళనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, గ్లాబర్ ఉప్పు (ఫార్మసీ)తో ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేయాలి. ఈ విధంగా టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఆకలి అనుభూతిని మరియు తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పులు వంటి ఫిర్యాదులను నివారించవచ్చు. యోగా, స్విమ్మింగ్ లేదా ఇతర తేలికపాటి క్రీడలు నివారణకు తోడుగా ఉండాలి ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రసరణను సున్నితంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

ప్రారంభకులకు ఉపవాసం

అటువంటి కఠినమైన చికిత్సా ఉపవాస నివారణ చాలా భయానకంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి మీకు ఉపవాసంతో అనుభవం లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అసలైనదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేయరు. ఘన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోకుండా ఇంకా ప్రయత్నించాలనుకునే ఎవరైనా, మేము పండ్లు మరియు కూరగాయల నియమావళిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇక్కడ కూడా, శరీరం తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలను మాత్రమే గ్రహిస్తుంది, కానీ బదులుగా, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ప్రధానంగా ఆల్కలీన్ ఆహారాలను గ్రహిస్తుంది, ఇది ప్రేగుల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మూలికా టీలు, అల్లం నీరు మరియు నీటి రూపంలో ఉపవాస కాలంలో ద్రవం కూడా ఉంటుంది.